Mungkin Mums sudah sering dengar bahwa air kelapa sangat bermanfaat bagi kesehatan. Air kelapa sering direkomendasikan juga karena memiliki efek menenangkan. Tapi bolehkah minum air kelapa saat hamil?
Ternyata, ada juga manfaat minum air kelapa saat hamil. Air kelapa membantu memperlancar saluran pencernaan, meredakan mual muntah dan konstipasi, dan masih banyak lagi. Air kelapa juga tidak mengandung kolesterol, jadi sangat baik untuk dikonsumsi.
Setiap hari, kita dianjurkan mengonsumsi makanan sehat. Terlebih saat hamil. Mums harus menjaga asupan makanan dan minuman, dan juga menghindari minuman yang tinggi gula. Nah, air kelapa bisa menjadi minuman alternatif yang enak, menyegarkan, namun tetap sehat dan bernutrisi. Berikut penjelasan tentang minum air kelapa saat hamil!
Baca juga: Amankah Susu Kedelai untuk Ibu Hamil?
Bolehkah Minum Air Kelapa saat Hamil?
Kelelahan saat hamil merupakan kondisi yang cukup umum. Kehamilan memang menguras energi wanita. Untuk mengatasi kelelahan tersebut, Mums bisa mengonsumsi satu gelas air kelapa setiap hari. Pasalnya, air kelapa kaya kandungan mineral penting yang bermanfaat untuk ibu hamil.
Waktu terbaik untuk minum air kelapa saat hamil adalah di pagi hari, karena nutrisi dan elektrolit di dalam air kelapa mudah diserap tubuh ketika perut masih kosong. Air kelapa kaya potasium, sodium, serat, gula alami, vitamin, dan protein.
Air kelapa bisa mengatasi dehidrasi akibat gejala mual muntah saat hamil. Karena kaya serat, minum satu gelas air kelapa di pagi hari juga bisa membantu meredakan konstipasi. Air kelapa juga bisa membantu menurunkan tekanan darah saat hamil.
Kalori pada setiap gelas air kelapa juga tidak terlalu tinggi, sehingga masih aman untuk kenaikan berat badan. Hanya saja, seperti air minum kopi atau teh, air kelapa bersifat diuretik, ibu hamil yang mengonsumsinya kemungkinan akan lebih sering buang air kecil.
Wanita yang mengonsumsi obat tekanan darah juga perlu berhati-hati saat mengonsumsi air kelapa, karena air kelapa mengandung potassium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Ternyata Beberapa Hal Seputar Kehamilan Ini Hanya Mitos, Mums!
Manfaat Minum Air Kelapa saat Hamil
Air kelapa merupakan minuman bebas kolesterol yang sehat jika dikonsumsi. Manfaat kesehatan minum air kelapa saat hamil di antaranya:
- Meningkatkan sistem imun ibu hamil dan melindunginya serta janin dalam kandungannya karena kaya akan vitamin dan antioksidan yang penting.
- Membantu meredakan konstipasi karena kaya serat.
- Karena bersifat diuretik alami, air kelapa mengontrol kadar asam urat di dalam tubuh, mengeluarkan zat beracun dan membersihkan saluran kencing.
- Kandungan magnesium dan potasium serta mineral lainnya membantu meningkatkan produksi urin saat hamil. Hal ini membantu mengurangi risiko batu ginjal.
- Karena mengandung elektrolit, air kelapa bisa mencegah dehidrasi akibat diare serta mual muntah saat hamil.
- Kandungan potasium dan fosfor dalam air kelapa dapat meningkatkan kadar energi.
- Karena rendah kolesterol, air kelapa dapat membantu membasmi kolesterol jahat di dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh.
- Kandungan asam laurat di dalam air kelapa membantu produksi antivirus yang bisa membunuh virus berbahaya.
- Karena rendah kandungan gula, air kelapa bisa menurunkan risiko diabetes gestasional.
- Air kelapa menghidrasi tubuh, sehingga meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi stretchmark akibat kehamilan.
Baca juga: Begini Pentingnya Fungsi Air Ketuban untuk Bayi
Adakah Efek Samping Minum Air Kelapa saat Hamil?
Pada umumnya, air kelapa tidak berbahaya untuk ibu hamil. Namun, perlu diperhatikan dosis atau porsinya karena air kelapa menurunkan tekanan darah. Mums sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum minum air kelapa saat hamil, khususnya jika Mums punya masalah tekanan darah.
Air kelapa sebenarnya boleh dikonsumsi di trimester berapapun. Air kelapa paling baik langsung dikonsumsi setelah dipotong atau dibelah supaya kandungan nutrisinya masih penuh.
Namun, perlu diketahui bahwa kelapa tua atau matang bisa berdampak negatif jika dikonsumsi karena bisa menyebabkan konstipasi dan meningkatkan lemak dalam tubuh.
Sumber:
Firstcry Parenting. Drinking Coconut Water During Pregnancy. november 2017.
Mom Junction. Possible Benefits Of Drinking Coconut Water In Pregnancy. Juni 2021.
