Amankah Buah Duwet untuk Ibu Hamil

Nama buah duwet atau buah jamblang mungkin terdengar cukup asing saat ini. Meski begitu, buah yang memiliki nama latin Syzygium cumini ini sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan buah duwet, seperti kalsium, vitamin C, kalium, zat besi, dan masih banyak lagi, dipercaya dapat membantu pengidap diabetes untuk menjaga kadar gula darah, mengatasi asma, konstipasi, hingga sejumlah inflamasi.

Nah, bagaimana dengan buah duwet untuk ibu hamil? Bolehkah ibu hamil makan buah duwet ini? Selengkapnya simak penjelasan berikut ini!

Sekilas Tentang Buah Duwet

Buah duwet atau jamblang, biasa disebut juga sebagai jambu keling, merupakan buah dari pohon sejenis jambu-jambuan. Buah duwet banyak ditemukan di wilayah Asia tropis dan Australia. Buah yang memiliki rasa sepat asam ini dikenal pula dengan berbagai nama lain di masing-masing daerah, seperti jambe kleeng di Aceh, jambu koliong di Riau, atau jambulan di Flores.

Di luar negeri sendiri, buah duwet dikenal dengan beberapa nama lain, seperti jambulan atau jambulana di Malaysia, duhat di Filipina, atau dalam bahasa Inggris dikenal juga dengan java plum.

Buah duwet dapat dikonsumsi secara langsung atau dapat juga diolah menjadi manisan dengan tambahan sedikit garam dan gula.

Kandungan Buah Duwet

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), dalam 100 gr buah duwet mengandung sekitar 60 kalori, 15,56 gr karbohidrat, 0,72 gr protein, 0,23 gr lemak, 19 mg kalsium, 15 mg magnesium, 17 mg fosfor, 79 mg kalium, 14 mg natrium, dan 0,19 mg zat besi. Tak hanya itu, buah duwet juga memiliki kandungan vitamin C sekitar 14,3 mg, 0,0006 mg tiamin, 0,012 mg riboflavin, 0,260 mg niacin, dan 0,038 mg vitamin B6.

Amankan Buah Duwet untuk Ibu Hamil?

Rasanya yang agak sepat asam dan teksturnya yang empuk tak jarang membuat Mums yang sedang hamil ingin mengonsumsinya. Meski begitu, sebenarnya bolehkah ibu hamil makan buah duwet ini?

Banyak rumor yang mengatakan bahwa mengonsumsi buah duwet selama hamil dapat menyebabkan timbulnya bercak-bercak gelap pada kulit bayi nantinya. Namun, sejauh ini tidak ada penelitian yang mendukung pernyataan tersebut. Hanya saja, pastikan untuk tetap mengonsumsi buah duwet secukupnya dan selalu konsultasikan kepada dokter.

Apa Saja Manfaat Buah Duwet bagi Ibu Hamil?

Selama kehamilan, Mums memerlukan nutrisi tambahan yang bisa diperoleh dengan cara mengonsumsi banyak buah-buahan. Salah satu buah yang bisa dikonsumsi adalah buah duwet. Nah, berikut ini ada beberapa manfaat buah duwet bagi ibu hamil.

1. Kaya akan nutrisi

Buah duwet sangat kaya akan nutrisi, mulai dari kalsium, vitamin C, zat besi, hingga kalium, yang dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Menurunkan kadar gula darah

Buah duwet dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkannya hingga 30%. Buah ini juga rendah indeks glikemik sehingga manfaatnya sering dikaitkan dengan menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Jadi, jika Mums khawatir memiliki kadar gula darah yang tinggi sebelum waktu persalinan atau mengalami diabetes gestasional, cobalah untuk mengonsumsi buah duwet. Meski begitu, konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.

3. Menjaga sistem pencernaan

Salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu hamil adalah sembelit. Mengonsumsi buah duwet dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

4. Kaya akan antioksidan

Buah duwet dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan juga kaya antioksidan, sehingga dapat menghindarkan Mums dari penyakit ataupun infeksi.

5. Menjaga kesehatan mulut

Buah duwet juga terkenal akan sifat antibakterinya, sehingga sangat efektif dalam mencegah berbagai permasalahan mulut dan gigi.

6. Menjaga kesehatan kardiovaskular

Selain mengontrol kadar gula darah, buah duwet juga sarat dengan kandungan asam ellagic (ellagitannins), anthocyanins, dan anthocyanidins. Senyawa-senyawa ini berfungsi sebagai anti inflamasi dan berperan sebagai antioksidan yang mampu mencegah oksidasi kolesterol dan penimbunan plak pemicu penyakit jantung. Selain itu, buah duwet juga merupakan sumber kalium yang baik sehingga dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah tetap normal dan mencegah terjadinya hipertensi. Ini tentu sangat baik dalam menjaga kesehatan kardiovakular dan menurunkan risiko serangan jantung di masa depan.

7. Mencegah kanker

Menurut sebuah laporan penelitian baru, duwet ditemukan memiliki sifat kemoprotektif dan radioprotektif. Sifat ini dapat menekan produksi radikal bebas penyebab kanker di dalam tubuh, sehingga melindungi ibu dari bahaya kanker dan mencegah perkembangan selnya.

Berapa Banyak Buah Duwet yang Boleh Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil?

Untuk memperoleh semua manfaat buah duwet bagi Mums dan juga si Kecil, Mums bisa mengonsumsi buah ini sebanyak 1 porsi atau sekitar 6 hingga 7 buah. Hindari mengonsumsi buah duwet lebih dari jumlah tersebut karena bisa menimbulkan efek samping tertentu. Sebaiknya, konsultasikan kepada dokter jika ibu hamil ingin mengonsumsi buah duwet dari jumlah yang disarankan.

Adakah Efek Samping bagi Ibu Hamil Jika Mengonsumsi Buah Duwet Berlebihan?

Segala hal yang dikonsumsi berlebihan tentu dapat menimbulkan efek samping. Nah, berikut ini beberapa efek samping yang mungkin ditimbulkan jika Mums terlalu banyak mengonsumsi buah duwet:

- Buah duwet kaya akan kandungan oksalat. Kandungan ini dapat berikatan dengan kalsium dan menyebabkan nefrolitiasis atau penyakit batu ginjal. Penyakit batu ginjal dapat memengaruhi janin dan memicu masalah kehamilan hingga persalinan prematur.

- Ingatlah bahwa buah ini dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga pastikan jangan sampai kadar gula darah Mums menurun drastis karena terlalu banyak mengonsumsinya.

- Dapat mengiritasi tenggorokan.

Apa yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Jika Ingin Mengonsumsi Buah Duwet?

Untuk memastikan kualitas dan keamanan dari buah duwet yang Mums konsumsi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan nih. Berikut di antaranya:

- Hindari membeli buah duwet di pinggir jalan karena dikhawatirkan sudah terkontaminasi dengan logam berat dan timah.

- Hindari mengonsumsi buah duwet ketika perut masih kosong atau setelah minum susu. Ini karena buah duwet memiliki rasa yang asam.

Meski sudah cukup jarang ditemukan, buah duwet atau jamblang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi, penelitian terhadap buah duwet masih terbatas pada hewan percobaan. Jadi, tidak ada salahnya Mums berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu jika ingin mengonsumsinya. Dan perlu diingat, konsumsilah buah ini dalam porsi yang secukupnya. Apalagi mengingat buah duwet memiliki rasa yang agak asam. Ditakutkan ini malah akan membuat pencernaan Mums jadi terganggu.

Nah, kalau Mums sendiri sudah pernah mengonsumsi buah yang satu ini belum? Jika pernah, yuk coba bagikan pengalaman Mums serta manfaat dan tips sehat mengonsumsinya melalui Fitur Forum Aplikasi Teman Bumil. Semoga selalu sehat ya, Mums (AS)