Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Penderita Diabetes

Siapa saja bisa mengalami pembengkakan pada kaki. Penyebab umumnya adalah penumpukan cairan di dalam jaringan yang biasanya disebut edema. Edema bisa terjadi pada bagian tubuh manapun, namun umumnya di kaki.

Pembengkakan sendiri cukup umum terjadi, terutama setelah mengonsumsi makanan asin dan duduk terlalu lama. Beberapa orang juga mengalami pembengkakan akibat perubahan hormon. Namun, hal tersebut bukan penyebab pembengkakan satu-satunya.

Diabetes juga bisa menyebabkan edema atau pembengkakan pada kaki. Lalu, bagaimana cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes? Berikut penjelasannya!

Penyebab Kaki Bengkak Diabetes

Pembengkakan pada penderita diabetes biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:

Obesitas
Sirkulasi yang tidak lancar
Masalah jantung
Masalah ginjal
Efek samping obat

Diabetes adalah penyakit yang disebabkan akibat tubuh tidak bisa memproduksi insulin, atau insulin yang dihasilkan tidak mampu bekerja efektif mendistribusikan gula ke sel-sel tubuh. Insulin sendiri adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas. Tanpa insulin, gula akan menumpuk di aliran darah.

Akibatnya kadar gula darah meningkat. Jika tidak diobati, kadar gula darah yang tinggi bisa merusak dinding pembuluh darah, besar maupun kecil. Kerusakan ini bisa menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan berbagai komplikasi.

Jika sirkulasi darah terganggu, cairan akan tertahan di tubuh, seperti kaki. Penderita diabetes yang mengalami luka kaki, pembengkakan juga bisa disebabkan oleh luka kaki ini.

Oleh sebab itu, penting bagi penderita diabetes untuk merawat kakinya dan mewaspadai setiap luka di kaki, sekecil apapun. Lakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan kaki.

Baca juga: Warna Kuku Berubah, Ini 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Penderita Diabetes

Kalau Diabestfriends mengalami pembengkakan, berikut 9 cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes:

1. Gunakan Kaos Kaki Kompres

Kaos kaki membantu menjaga tekanan yang tepat pada kaki. Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah pada kaki dan meredakan pembengkakan. Inilah kenapa mengenakan kaos kaki kompres merupakan salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes.

Kamu bisa membeli kaos kaki kompres dari apotek atau supermarket. Sebaiknya kaos kaki kompres tidak terlalu ketat, jadi carilah yang tidak terlalu sempit. Pasalnya, jika terlalu ketat bisa mengganggu sirkulasi.

Jangan pula mengenakan kaos kaki kompres jika kaki terluka. Diabestfriends bisa menggunakan kaos kaki kompres selama seharian, dan membukanya saat mau tidur malam.

2. Angkat Posisi Kaki

Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes lainnya adalah mengangkat posisi kaki sejajar dengan dada juga bisa membantu meredakan retensi cairan di bagian bahwa tubuh. Diabestfriends juga bisa mengangakat kaki saat sedang duduk atau tiduran.

Jika ingin mencoba cara ini, pastikan Diabestfriends berada dalam posisi yang nyaman. Angkat kaki yang mengalami pembengkakan dan tahan posisi tersebut selama 5 - 10 menit.

3. Olahraga Secara Rutin

Gaya hidup tidak aktif bisa meningkatkan risiko pembengkakan pada kaki. Jadi, hidup aktif adalah salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes. Rutinlah berolahraga, supaya berat badan dan gula darah lebih terkontrol, serta meredakan pembengkakan pada kaki.

Sebagai rekomendasi, Diabestfriends bisa melakukan olahraga yang tidak memerlukan beban, seperti olahraga, bersepeda, dan berjalan kaki. Setidaknya berolahragalah selama 30 menit beberapa kali seminggu.

4. Turunkan Berat Badan

Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes adalah menurunkan berat badan. Selain itu, menjaga berat badan sehat juga mencegah nyeri sendi, risiko penyakit jantung, dan menjaga kadar gula darah normal.

Ketika kadar gula darah stabil, maka kemungkinan Diabestfriends untuk mengalami kerusakan pembuluh darah yang bisa menyebabkan pembengkakan juga akan menurun.

5. Selalu Terhidrasi

Memastikan kebutuhan minum Diabestfriends terpenuhi juga bisa meredakan pembengkakan akibat retensi cairan. Semakin banyak air yang diminum, semakin banyak cairan yang dikeluarkan lewat urin. Selama fungsi ginjal normal, banyak minum air juga salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes.

Selain itu, tubuh juga menahan lebih banyak cairan saat Diabestfriends dehidrasi. Cobalah minum 8 - 10 gelas par hari untuk meredakan pembengkakannya. Namun sebelumnya, periksakan dulu ke dokter untuk memastikan penyebab edema yang Diabestfriends alami.

6. Batasi Konsumsi Garam

Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes lainnya adalah membatasi konsumsi garam. Terlalu banyak makanan asin juga bisa menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Daripada mecampurkan garam ke dalam masakan atau makanan, sebaiknya gunakan rempah-rempah, seperti:

Bubuk bawang putih
Oregano
Rosemary
Thyme
Paprika

Penderita diabetes harus mengurangi konsumsi garam. Konsultasikan dengan dokter berapa jumlah asupan garam yang bisa Diabestfriends konsumsi per hari. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar.

7. Tingkatkan Aktivitas

Duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan pembengkakan. Jadi, meningkatkan aktivitas juga merupakan salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes.

Upayakan untuk bangun dari tempat duduk setidaknya satu kali setiap jam dan berjalanlah selama 3 - 5 menit untuk memperlancar sirkulasi darah.

8. Konsumsi Suplemen Magnesium

Cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes lainnya adalah konsumsi suplemen magnesium. Magnesium adalah nutrisi yang membantu meregulasi fungsi saraf dan kadar gula darah. Retensi cairan atau pembengkakan bisa menjadi pertanda kekurangan magnesium.

Untuk mengatasi kekurangan magnesium, konsumsilah 200 - 400 miligram magnesium per hari. Konsumsi suplemen magnesium seperti yang dianjurkan.

Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium. Pasalnya, konsumsi berlebihan memiliki efek samping yang bisa berbahaya. Kalau Diabestfriends punya penyakit ginjal kronik, konsumsi suplemen bisa menyebabkan penumpukan magnesium di dalam darah.

9. Rendam Kaki di Air Garam Epsom

Garam epsom adalah senyawa magnesium sulfat yang dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Merendam kaki pada air garam epsom juga merupakan salah satu cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes.

Isi ember dengan air biasa, kemudian tuangkan garam epsom ke dalamnya. Setelah itu, rendam kaki di dalamnya selama 15 - 20 menit.

Baca juga: Penderita Diabetes, Ganti Makanan Ini dengan yang Lebih Sehat!

Sebelum melakukan cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes di atas, Diabestfriends harus berkonsultasi dulu dengan dokter. Periksakan penyebab pembengkakan pada kaki yang dialami, kemudian apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya. (UH/AY)

cara mengatasi kaki bengkak pada penderita diabetes