6. Perlu teknik duduk yang tepat saat buang air besar
Jika Kamu merasa membutuhkan waktu yang cukup lama untuk buang air besar, mungkin itu dikarenakan posisi dudukmu tidak benar. Penelitian membuktikan bahwa duduk dengan posisi tegak 90º akan lebih sulit mengeluarkan feses.
Cobalah untuk duduk 45º (itulah mengapa disarankan menggunakan toilet jongkok) Posisi ini mengubah membuat rektum lebih mudah bekerja, sehingga Kamu lebih mudah untuk buang air besar.
7. Tidak bisa buang air besar saat liburan
Banyak yang merasa sulit untuk buang air besar saat sedang liburan bersama keluarga maupun teman-teman. Hal ini dikarenakan air mineral yang Kamu konsumsi saat liburan tidak sebanyak saat Kamu berada di rumah. Begitu pula dengan makanan yang Kamu konsumsi juga tidak teratur seperti saat di rumah. Selain itu, tekanan yang ada di dalam pesawat akan memengaruhi tubuhmu, sehingga tidak ada keinginan untuk buang air besar.
8. Gunakan waktu sebanyak yang Kamu butuhkan
Tidak ada perbedaan antara orang yang dapat buang air besar hanya dalam waktu 5 menit dan yang membutuhkan waktu lebih dari itu. Jika Kamu harus buang air besar sambil membaca koran, majalah, atau bermain game, hal itu bukan masalah selama proses buang air besar menjadi lancar. Apalagi jika Kamu sudah tidak buang air besar selama 2-3 hari.
Baca juga: 3 Buah Untuk Melancarkan Buang Air Besar
Proses pencernaan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Untuk itu, tidak semua orang memiliki waktu buang air besar yang sama. Jika Kamu sudah tidak buang air besar selama lebih dari 4 hari atau saat buang air besar feses tampak berair, berbau tidak sedap, atau berwarna hitam dan merah, segera konsultasikan kepada dokter. Dikhawatirkan ada masalah pada organ tubuhmu yang lain. (AD/AS)
