Horeee, thank god it's friday! Hari Jumat gini, pasti yang ada di pikiran Geng Sehat adalah weekend alias akhir minggu besok. Akhirnya, setelah bekerja tanpa henti Kamu bisa kembali rileks dan menikmati waktu santai di akhir minggu.
Tapi, apa Kamu sudah menentukan akan melakukan aktivitas apa besok? Jangan sampai akhir minggu Kamu terlewati begitu saja tanpa aktivitas yang merileksasi dan juga menyehatkan diri. Daripada bingung, berikut 10 tips aktivitas asyik dan sehat untuk akhir minggu!
Baca juga: Rahasia Liburan Sehat Ala Raffi Ahmad!
1. Jangan tidur melulu!
Meskipun tidur sampai siang di hari Sabtu terdengar menggiurkan, lawan keinginan tersebut. Mengubah pola tidur bisa merusak jam internal atau sistem sirkadian. Selain itu, hal tersebut juga menulitkan Kamu untuk tidur di Minggu malam. Alhasil, esok paginya di hari Senin, Kamu mengantuk dan tidak siap untuk menjalankan aktivitas. Oleh sebab itu, tetaplah bangun di waktu yang sama seperti biasanya di hari kerja.
2. Beraktivitas yang asik
Kamu pantas bersenang-senang di akhir minggu, terutama setelah bekerja keras selama lima hari berturut-turut. Manfaatkan akhir minggu ini dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang menyenangkan, santai, dan mengasyikkan, seperti berkumpul dengan keluarga, jalan-jalan ke mall, atau bermain di taman dekat rumah. Manfaatkan waktu akhir minggu ini dengan melakukan hal-hal yang biasanya tidak sempat Kamu lakukan.
3. Coba bermeditasi
Kalau Kamu merasa stres akibat deadline pekerjaan kantor, maka lakukan aktivitas yang bisa meredakannya. Salah satu contohnya adalah bermeditasi. Meditasi dapat meredakan stres, meningkatkan kebahagiaan, kepercayaan diri, dan kesabaran. Penelitian juga menunjukkan bahwa bermeditas setidaknya satu kali seminggu baik untuk kesehatan jantung dan kekebalan tubuh.
Baca juga: Semangat Kerja Turun karena Rindu Liburan? Lakukan Hal Ini!
4. Let's Dance!
Olahraga apa yang mengasyikkan dan melepas stres? Tentu saja berdansa. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tubuh, namun juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Berdansa bisa dilakukan dengan siapa saja, bahkan sendiri. Berdansa lagu favorit Kamu dapat menjaga berat badan sehat sambil meningkatkan kekuatan otot dan motorik. Selain itu, berdansa juga meningkatkan kepercayaan diri, lho.
5. Membersihkan rumah
Kalau Kamu sedang malas keluar rumah, namun tidak mau menyia-nyiakan akhir minggu ini begitu saja, coba bersihkan kamar atau rumah. Lagipula, ketika kamar dan rumah sudah bersih dan lebih rapi, Kamu akan merasa lebih segar dan semangat menyambut hari Senin. Membersihkan rumah juga mengharuskan Kamu untuk banyak bergerak, sehingga menyehatkan tubuh secara fisik juga.
6. Istirahat dari gadget
Manfaatkan akhir minggu yang berharga dengan menjauh dari gadget, terutama komputer. Kamu sudah menghabiskan kurang lebih 40 jam selama 5 hari ini menatap layar komputer atau laptop. Hal tersebut bisa menyebabkan mata jadi pegal dan menimbulkan migrain hingga nyeri punggung. Jadi, coba lepas gadget dan beraktivitaslah di luar ruangan untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
Baca juga: Lakukan 6 Cara Berikut agar Tidak Kecanduan Smartphone!
7. Bersosialisasi
Banyak orang yang sering lupa seberapa pentingnya berinteraksi sosial. Kadang, Kamu merasa butuh waktu sendiri di akhir minggu setelah lelah bertemu banyak orang selama lima hari kerja. Tapi, sebenarnya berkumpul bersama dengan orang terdekat, baik itu di rumah ataupun di luar rumah, dapat menurunkan risiko depresi, lho! Bersosialisasi dapat meningkatkan kapasitas memori dan kemampuan kognitif. sehingga meningkatkan kesehatan mental.
Baca juga: Persiapan Liburan Musim Dingin, Bawa Apa Saja Ya?
Gimana Gengs, kalau bingung mau melakukan apa di akhir minggu ini, cobalah tips-tips di atas. Lakukan aktivitas yang Kamu sukai, namun belum sempat dilakukan di hari kerja. Jangan sampai menyia-nyiakan waktu akhir minggu Kamu yang sangat berharga, ya! (UH/AY)
