Geng Sehat suka nanas gak? Buah ini tidak hanya enak dan menyegarkan saja, tapi juga bergizi lho. Nanas memiliki banyak kandungan nutrisi, antioksidan, serta enzim yang bisa melawan inflamasi dan penyakit. Tidak heran jika buah ini menjadi favorit banyak orang. Yuk, langsung aja kita bahas beragam manfaat nanas terhadap kesehatan, seperti dilansir oleh portal Health Line.
Baca juga: Inilah 20 Manfaat Mengonsumsi Buah Pisang Bagi Tubuh
1. Penuh nutrisi
Nanas mengandung banyak vitamin A dan K, fosfor, zinc, serta kalsium. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan mangan. Vitamin C penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem imun yang sehat, dan mendukung penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang juga mendukung pertumbuhan, metabolisme sehat, dan mengandung antioksidan.
2. Mengandung antioksidan pelawan antioksidan
Nanas tidak hanya kaya akan nutrisi, namun juga banyak mengandung antioksidan sehat. Antioksidan sendiri adalah molekul yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Radikal bebas tersebut biasanya mengganggu kerja sel tubuh dan menyebabkan inflamasi kronik, sistem imun lemah, dan berbagai penyakit lainnya. Nanas utamanya sangat kaya antioksidan yang disebut flavonoid dan asam fenolik.
3. Enzim di nanas bisa memperlancar pencernaan
Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Enzim tersebut memiliki fungsi mencerna molekul protein, seperti asam amino. Setelah dicerna, molekul protein akan lebih mudah diserap di usus halus. Hal tersebut bisa sangat bermanfaat untuk orang yang mengalami gangguan pankreas, kondisi dimana pankreas tidak bisa memproduksi enzim pencernaan yang cukup.
Baca juga: Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
4. Dapat menurunkan risiko kanker
Kanker adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol. Progres penyakit tersebut umumnya disebabkan oleh radikal bebas dan inflamasi kronik. Sejumlah penelitian sudah menunjukkan bahwa nanas dan kandungannya bisa menurunkan risiko kanker. Pasalnya, kandungan buah tersebut bisa meminimalisir radikal bebas dan menurunkan inflamasi.
Berdasarkan penelitian, enzim bromelain bisa membantu mencegah kanker. Dari penelitian tersebut terlihat bahwa bromelain menurunkan pertumbuhan sel-sel kanker payudara. Selain kanker payudara, bromelain juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker kulit, kanker saluran empedu, lambung, dan kanker usus besar. Penelitian pada binatang menunjukkan bahwa bromelain bisa menstimulasi sistem imun untuk memproduksi sel darah putih yang lebih efektif dalam melawan perkembangan sel kanker dan bahkan membunuhnya.
5. Meningkatkan imun dan melawan inflamasi
Sejak dahulu, nanas sudah menjadi bagian dari obat-obatan tradisional. Buah ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan enzim seperti bromelain yang bisa meningkatkan imunitas dan melawan inflamasi. Menurut penelitian, anak-anak yang mengonsumsi nanas memiliki risiko infeksi bakteri dan virus yang jauh lebih rendah ketimbang mereka yang tidak suka mengonsumsi nanas. Penelitian lain juga menemukan bahwa anak yang mengalami infeksi sinus lebih cepat sembuh ketika mengonsumsi suplemen bromelain.
6. Bisa Meredakan Gejala Artritis
Ada banyak jenis artritis, tapi kebanyakan merupakan inflamasi di sendi. Karena nanas mengandung bromelain, buah ini bisa meredakan nyeri akibat inflamasi artritis. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa bromelain digunakan untuk meredakan gejala artritis rheumatoid.
Baca juga: 6 Buah yang Dapat Menurunkan Berat Badan
Selain enak dan menyegarkan, nanas rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi serta antioksidan. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, nutrisi dan senyawa tersebut memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk memperlancar pencernaan, menurunkan risiko kanker, meningkatkan imunitas, meredakan gejala artritis, dan mempercepat pemulihan setelah operasi dan olahraga berat. Sangat bermanfaat, bukan?! (UH/WK)
