Tanpa terasa, tahun ini berlalu dengan cepat dan kita sudah memasuki penghujung tahun. Yang berarti, semakin dekat juga kita dengan liburan akhir tahun ya, Gengs! Apakah Kamu sudah memiliki rencana untuk menghabiskan liburan akhir tahunmu? Pergi berwisata ke luar kota, menjelajah ke negara lain, atau merayakan pergantian tahun bersama orang-orang tersayang di rumah? Apapun pilihanmu, yang terpenting adalah selalu menjaga kesehatan!

 

Yup, saya percaya banget kalau liburan yang menyenangkan itu adalah liburan yang sehat. Bagaimana kita bisa menikmati liburan jika sedang tidak fit? Jangan-jangan bukannya mengukir memori indah saat liburan, kita malah harus puas rebahan sepanjang hari di tempat tidur untuk memulihkan kondisi.

 

Mencegah lebih baik daripada mengobati itu pasti. Jadi supaya liburan Geng Sehat semuanya menyenangkan, yuk coba terapkan tips-tips sehat selama liburan akhir tahun ini!

 

1. Jangan kalap, tetap perhatikan apa yang Kamu makan

Marilah kita mengakui bahwa musim liburan selalu menjadi alasan yang ‘termaafkan’ untuk cheating alias makan tanpa memikirkan diet. Diet di sini bukan hanya berarti untuk mengecilkan ukuran tubuh saja, tapi juga menjaga asupan makanan agar tetap sehat. Sudah menjadi rahasia umum bahwa menu makanan selama liburan biasanya akan tinggi lemak dan minim serat.

 

Jadi Gengs, selalu perhatikan pola makan yang sehat ya saat liburan. Pilih menu makanan yang mengandung asupan seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral. Pastikan selalu ada menu buah dan sayur juga ya dalam sehari!

Baca juga: Tips Berlibur Membawa Bayi

 

Selain makanan, asupan cairan yang cukup juga sebaiknya menjadi perhatian. Apalagi jika Kamu berada dalam perjalanan, dehidrasi menjadi cukup umum terjadi karena kecenderungan kurang mengonsumsi cairan. Bawalah botol atau wadah minum sendiri, sehingga Kamu selalu ingat untuk mengonsumsi cairan!

 

2. Sempatkan berolahraga

Liburan identik dengan lazy time. Bermalas-malasan sepanjang hari menikmati kebebasan, karena tidak usah menjalani rutinitas yang biasa. Eits, hati-hati terkena penyakit sedentary behaviour, seperti penyakit metabolisme dan kardiovaskular!

 

Justru manfaatkanlah momen liburan ini untuk menggerakkan badan. Jika Kamu merencanakan berwisata ke luar kota atau ke luar negeri, memperbanyak jalan kaki dan mengurangi naik kendaraan bisa menjadi opsi berlibur sekaligus berolahraga. Agar nyaman, gunakanlah alas kaki yang cocok.

 

Kamu tidak memiliki rencana pergi ke suatu tempat wisata tertentu? Cukup pergi ke pusat perbelanjaan terdekat dan lakukan window shopping. Itu pun sudah termasuk excercise untuk tubuhmu! Psst, hati-hati jangan sampai tergoda dengan ramainya diskon akhir tahun, ya!

 

3. Jaga kebersihan diri

Saat pergi ke tempat-tempat umum, Kamu akan melihat orang tumpah ruah dari segala penjuru. Ini sebenarnya adalah ‘ancaman’ tersendiri untuk kesehatan. Pasalnya, bukan tidak mungkin interaksi tersebut dapat menjadi media transfer kuman penyakit!

 

Untuk itulah, sebaiknya Kamu senantiasa menjaga kebersihan diri selama sedang berlibur. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan adalah salah satu contoh menjaga kebersihan yang sederhana namun teramat penting. Usahakan untuk mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun. Namun jika Kamu tidak bisa menemukan fasilitas ini selama dalam perjalanan ataupun di destinasi wisatamu, maka hand sanitizer dalam bentuk gel dapat menjadi pilihan.

 

Selain cuci tangan, ada baiknya Kamu juga mandi dan membersihkan diri, terutama setelah aktivitas di luar ruangan. Jangan karena capai jalan-jalan seharian, sampai penginapan langsung pulas tidur tanpa mandi dan ganti baju, ya!

Baca juga: Persiapan Liburan Musim Dingin, Bawa Apa Saja Ya?

 

 

4. Konsumsi suplemen bila perlu

Bila Kamu merasa kondisi tubuhmu sudah agak drop, tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatanmu. Vitamin C adalah salah satu pilihan yang baik, karena merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

 

5. Jauhi stres!

Yang tak kalah penting adalah Kamu wajib menjaga kesehatan mental selama liburan! Memang sih, hakikat liburan adalah untuk refreshing dan bersenang-senang, namun bukan tak mungkin terjadi masalah yang tak terduga dan dapat membuatmu bad mood.

 

Jadwal perjalanan yang delay, cuaca yang buruk sehingga tidak bisa maksimal berkegiatan outdoor, tubuh mendadak tidak fit, atau teman seperjalanan yang membuat hati kesal. Take a deep breath, Gengs! Jangan biarkan stres semacam ini memengaruhi liburanmu. Tentunya selesai berlibur Kamu ingin pikiranmu lebih fresh dan bahagia, bukan?

 

Nah Gengs, itulah dia beberapa tips sehat yang dapat Kamu praktikkan saat liburan akhir tahun. Tetap jaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta jauhi stres. Jagalah juga kebersihan, sebagai upaya mencegah datangnya penyakit selama berlibur.

Baca juga: Pilihan Taman Bermain di Jepang yang Bisa Dikunjungi saat Liburan

 

Tak lupa jika Kamu akan bepergian, bawalah persediaan obat-obatan yang dapat menjadi pertolongan pertama jika Kamu sakit. Misalnya obat penurun panas, obat flu dan batuk, plester dan obat luka, serta obat diare dan konstipasi. Selamat menjalani liburan yang sehat dan menyenangkan!