Apa saja resolusi Geng Sehat untuk tahun 2018 ini? Bagi Kamu yang mempunyai resolusi turun berat badan, ayo semangat mewujudkannya! Mulailah dengan hal sederhana, seperti lari setiap pagi, atau mendaftar ke pusat kebugaran atau gym. Nah, pilihan kedua ini memang sedang tren, meskipun butuh biaya.
Nah, bagi Kamu yang berniat untuk mendaftar di gym pertamamu, simak beberapa tips untuk agar Kamu tidak terlihat bingung atau kikuk saat berada di tempat gym.
- Jauhkan Handphone saat Gym
Bermain atau mengutak-atik handphone akan mengganggu konsentrasimu dalam berolahraga. Kamu jadi tidak fokus dan menganggu orang lain. Gym membutuhkan konsentrasi dan fokus yang penuh, agar Kamu dapat mengetahui reaksi tubuhmu saat melakukan gerakan atau olahraga tersebut. Hal ini juga bisa menyebabkan cedera. Bayangkan saja betapa bahayanya jika Kamu lari di treadmill sambil live Instagram? Jika ingin mendengarkan playlist favorit agar semangat olahraga, gunakan earphone ya.
2. Miliki Rencana
Jika Kamu malas atau merasa tidak perlu menyewa seorang personal trainer (PT), sebelum pergi ke tempat gym, pastikan untuk mencari informasi mengenai latihan yang akan dilakukan. Buatlah program, misalnya, Senin waktunya latihan otot inti, Selasa melatih kaki, dan seterusnya. Cari tahu gerakan apa saja yang sebaiknya dilakukan, serta durasi dan repetisinya. Mulailah dari yang sederhana dan mudah, lalu tingkatkan bertahap. Selain mencari informasi di internet, Kamu juga bisa bertanya pada temanmu yang sudah berlatih selama bertahun-tahun kemudian mintalah padanya untuk mengajari di tempat gym.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga?
- Jangan Datang Berkelompok
Banyak orang yang sudah lama latihan di gym, merasa terganggu dengan segerombolan orang yang baru datang, karena biasanya mereka berisik dan sering kali menganggu konsentrasi. Selain itu, jika datang berkelompok, Kamu cenderung tidak fokus berolahraga.
4. Bersikap Dewasa
Pertama kali berolahraga bisa menjadi hal yang seru dan bikin semangat. Namun, cobalah untuk bersikap lebih dewasa dengan jangan terlalu senang untuk mencoba berbagai macam alat baru. Berolahragalah sesuai rencana. Tenang, Kamu punya banyak waktu untuk mencoba semua alat tersebut.
Baca juga: Jangan Lakukan Peregangan Ini Sebelum Olahraga!
- Belajar
Berolahraga sama saja dengan belajar. Tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan dengan latihan. Semua butuh proses. Jadi, jangan mudah menyerah ya. Jika awalnya tubuh Kamu sakit semua setelah berolahraga, jangan jadi berhenti olahraga. Lama-kelamaan, dengan latihan rutin, tubuh akan bisa beradaptasi dan menjadi lebih bugar.
Seiring waktu, jika Kamu latihan dengan baik berat badan akan berkurang dan tubuh jadi semakin bugar. Jangan lupa untuk mengombinasikan olahraga yang Kamu lakukan dengan pola makan sehat ya. (AD/OCH)
Baca juga: Calisthenic, Olahraga Praktis Tak Berbiaya
