Menstruasi atau haid merupakan siklus bulanan yang pasti dialami oleh semua wanita ketika memasuki usia subur atau akil balig. Siklus ini adalah proses terjadinya pengeluaran darah dari organ reproduksi wanita, yang berlangsung selama 3-10 hari.
Namun, pada saat siklus ini datang, sebagian besar perempuan menghadapi masalah yang cukup mengganggu. Bahkan, ini bisa menghambat aktivitas para perempuan di awal masa siklusnya.
Hal tersebut terjadi karena menstruasi sering kali datang dibarengi dengan rasa nyeri yang tidak tertahankan dan kram pada perut. Istirahat dan tiduran menjadi pilihan yang tepat dibandingkan berangkat kerja atau beraktivitas seperti biasa.
Oleh karena itu, hal yang wajar jika pemerintah pada akhirnya mengatur cuti khusus haid setiap bulannya. Selain berisirahat, rasa nyeri karena menstruasi juga bisa diatasi dengan minum obat pereda nyeri. Cara lainnya, Geng Sehat juga bisa mencoba obat tradisional alias kunyit untuk meredakan nyeri haid!
Cara Tepat Mengatasi Kram dan Nyeri Haid
Apabila Geng Sehat termasuk wanita yang kerap mengalami rasa nyeri yang luar biasa di hari pertama haid, jangan terlalu bergantung pada obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Kamu bisa mencoba cara yang sering dilakukan orang tua zaman dahulu. Salah satu yang paling ampuh adalah dengan mengonsumsi jamu yang terbuat dari kunyit.
Kandungan zat curcumin yang ada di dalam kunyit berfungsi menurunkan kadar dua enzim dalam tubuh yang menyebabkan peradangan. Curcumin akan bekerja mengurangi aliran ion kalsium pada sel-sel epitel rahim dan juga mengurangi produksi prostaglandin, hormon yang dapat menyebabkan rasa nyeri saat haid.
Baca juga: Obat untuk Mengatasi Nyeri Menstruasi
Kunyit juga berkhasiat sebagai antiinflamasi, memperbaiki sirkulasi darah, serta mencegah pembekuan darah. Sifat antipasmodik di dalamnya dapat meredakan gejala premenststrual syndrome (PMS).
Kunyit sendiri juga dapat menstimulasi aliran darah di area pinggul dan rahim. Oleh karena itu, meminum kunyit hangat di awal siklus haid bisa membantu meringankan rasa nyeri dan kram di perut, nyeri di punggung, dan sakit di area tubuh lainnya, yang merupakan imbas dari siklus bulanan wanita ini.
Untuk membuatnya cukup mudah lho, Gengs! Kamu tinggal menghaluskan saja kunyit yang sudah dicuci bersih, kemudian seduh dengan air hangat dan disaring ampasnya. Air yang sudah disaring tadi bisa langsung diminum dalam keadaan hangat. Untuk menambah cita rasa, Geng Sehat bisa menambahkan susu bubuk atau madu.
Selain kunyit, ada bahan alami lainnya yang dapat mengatasi nyeri haid nih Gengs. Makanan pereda nyeri haid tersebut di antaranya jahe, brokoli, yoghurt, maupun telur. Kamu bisa membuat minuman dari ramuan jahe untuk meredakan nyeri haid. Cara cukup, kupas sepotong jaher yang seukuran ibu jari, kemudian iris. Rendamlah irisan jahe itu dalam air panas dengan irisan lemon selama 5 menit.
Tidak hanya jahe, brokoli merupakan salah satu makanan yang bisa meredakan nyeri haid. Kamu cukup memasukkan brokoli dalam menu harianmu lho. Kandungan magnesium, vitamin A, C, B6, E, dan kalsium yang terkandung dalam brokoli dapat mencegah nyeri saat haid. Kamu juga bisa lho menambahkan telur yang kaya akan omega-3 dalam menu harianmu untuk meredakan nyeri haid.
Yoghurt yang kaya akan kalsium juga bisa menjadi pilihan makanan yang dapat meredakan nyeri haid. Kandungan probiotik atau bakteri dalam yoghurt dapat mendukung kesehatan pencernaan dan membantu meredakan kembung.
Namun, apabila makanan atau ramuan di atas dirasa tidak memberikan perubahan dampak yang signifikan dan nyeri haidmu tak kunjung reda, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Tujuannya untuk mengetahui bagaimana kondisi rahim, apakah dalam kondisi yang sehat atau tidak. Dengan demikian, Geng Sehat jadi tahu solusi seperti apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Baca juga: Kapan Kembali Haid Setelah Melahirkan?
Referensi:
Turmeric for Health: 8 Ways Turmeric Benefits In Menstruation
All The Nourishing Things: Pineapple-Carrot-Turmeric Spritzer (aka the BEST period drink ever!)
Golden Grind: Turmeric helping with Period Pain or Endometriosis
