Menstruasi atau datang bulan sering kali menakuti kaum wanita. Bagaimana tidak? Siklus bulanan yang dialami oleh setiap wanita yang sudah memasuki usia dewasa ini, kerap disertai dengan rasa nyeri yang sangat hebat.
Saking hebatnya, rasa nyeri akibat datang bulan rasanya mampu menyerap seluruh energi di dalam tubuh. Sering kali, ini menghambat para wanita untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Ya, hari pertama datang bulan kerap membuat wanita merasa tidak berdaya. Untuk itu, agar perasaan nyeri menjadi lebih ringan, para wanita biasanya harus beristirahat dengan menelentangkan tubuhnya. Selain itu, bisa dengan meminum obat pereda nyeri.
Akan tetapi, karena obat-obatan berbahan kimia tidak baik jika dikonsumsi secara terus-menerus, Geng Sehat bisa memanfaatkan bahan dari alam untuk mengatasi nyeri menstruasi.
Tidak hanya ramuan jamu saja lho yang bisa menjadi obat, beberapa buah-buahan dan sayuran di bawah ini bisa Kamu jus dan konsumsi secara rutin untuk membantu menambah energi sekaligus meringankan kram dan nyeri berlebihan setiap bulannya!
-
Sayuran Hijau
Di hari pertama dan kedua menstruasi, tubuhmu akan sangat banyak mengeluarkan darah dari dalam tubuh. Kondisi ini membuat tubuhmu membutuhkan nutrisi untuk meningkatkan produksi zat besi.
Sayuran hijau kaya akan kandungan nutrisi penting, untuk mencegah nyeri saat menstruasi. Kamu bisa mencoba membuat jus dari campuran brokoli, mentimun, dan sedikit tambahan daun jeruk. Kombinasi ketiganya tidak hanya sehat, melainkan juga dijamin sangat lezat dan segar untuk Kamu minum, Gengs.
-
Pisang dan Jeruk
Pisang dikenal sebagai buah yang dapat memberikan energi dalam waktu singkat, sehingga baik dikonsumsi ketika sarapan. Namun, siapa sangka jika kandungan potasium pada buah pisang dapat membantu tubuh yang lelah juga? Saat menstruasi, meminum jus pisang sangat disarankan karena selain menambah energi juga dapat meningkatkan mood.
Kamu juga bisa menambahkan jeruk di jus pisang Kamu lho, Gengs. Selain menambah energi, campuran jus ini berkhasiat mencegah stres dan uring-uringan saat menstruasi. Campuran keduanya juga bisa mencegah timbulnya jerawat selama masa menstruasi.
-
Daun Kale dan Anggur
Campuran jus ini sangat cocok untuk mengatasi uring-uringan dan lemas selama masa awal menstruasi. Keduanya sangat kaya akan zat besi dan Vitamin K. Zat besi merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan sel darah dan kinerja otot.
Sedangkan Vitamin K juga sudah dikenal mampu menjaga tulang dan sel darah. Dengan manfaat-manfaat tersebut, jus ini sangat pas diminum Geng Sehat yang sedang menstruasi.
-
Persik dan Lemon
Jus buah persik dan lemon mampu mengurangi retensi cairan yang sering dialami wanita selama masa menstruasi. Jeruk juga sangat cocok diminum oleh Kamu yang selalu mengalami perut kembung dan begah selama masa menstruasi. Selain mampu menghilangkan dahaga, kombinasi jus ini juga bisa memberikan tambahan energi karena dipercaya mampu mengatasi gejala kegelisahan saat menstruasi.
-
Kacang-Kacangan
Selain sayuran dan buah, kacang-kacangan juga bisa menambah energi dan mengurangi rasa nyeri lho, Gengs. Kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, memiliki kandungan magnesium dan B6.
Keduanya dipercaya efektif mengurangi kram dan nyeri di area perut. Untuk itu, baik kacang kenari dan kacang almond akan sangat baik jika ditambahkan ke dalam jus-jus di atas atau dengan jus buah favoritmu yang lain.
Referensi:
Vix: The 4 Best Juices To Drink While On Your Period
Floliving: THE BEST JUICE RECIPE TO PREVENT PMS SYMPTOMS, FROM BLOATING TO MOOD SWINGS
Glamour: THIS is what you should eat on your period
