Menurut WHO, rata-rata manusia hidup di dunia ini adalah 72 tahun. Itu adalah perhitungan pada tahun 2016 lalu. Namun, ada banyak orang yang usianya tidak sampai 60 tahun. Sebaliknya, ada segelintir orang yang cukup beruntung dapat hidup sampai 100 tahun. Mereka ini disebut centenarian.
Variasi usia harapan hidup manusia yang sangat panjang, secara ilmu pengetahuan dipengaruhi oleh banyak faktor. Dilansir dari CNN, umur seseorang ditentukan oleh di mana ia tinggal. Data menunjukkan, penduduk suatu negara maju dengan kualitas hidup yang baik, rata-rata memiliki usia harapan lebih panjang. Angka harapan hidup di setiap negara berbeda-beda. Contohnya di Jepang atau di negara-negara Skandinavia, rata-rata usia penduduknya mencapai di atas 80 tahun.
Di tahun 1900-an, usia rata-rata manusia di Amerika Serikat hanya 47 tahun. Namun, kini usia harapan hidup meningkat menjadi 79 tahun. Salah satu penyebabnya adalah ditemukan obat-obatan, seperti antibiotik yang mengalahkan infeksi, vaksin untuk mencegah penyakit menular, kebersihan lingkungan yang semakin baik, dan teknologi yang memungkinkan penyakit diketahui sejak dini.
Tahukan Kamu negara mana yang memiliki angka harapan hidup tertinggi? Ternyata Monako, Gengs! Negara terkecil nomor dua di dunia ini memiliki angka harapan hidup hingga 89,73 tahun! Benarkan semakin kecil penduduk suatu negara semakin panjang usianya?
Baca juga: Sering Hang Out Bareng Orang Tua Bikin Mereka Panjang Umur, Lho!
Khusus para centenarian, peneliti sudah mempelajari bagaimana mereka bisa menua dengan sehat, sampai mencapai usia 100 tahun lebih. Ternyata, tidak semua centenarian ini memiliki gen usia panjang. Sebagian besar justru dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup mereka. Biar tidak penasaran, inilah rahasia umur panjang dan sehat para centenarian, disarikan dari Forbes.
1. Hidup aktif
Laporan-laporan penelitian menunjukkan, orang yang berusia panjang memiliki kebiasaan berjalan kaki sejauh 1,5 km setiap pagi. Jadi, tidak perlu mengikuti lomba maraton seperti yang saat ini tengah populer di kalangan milenial, tetapi cukup membuat kebiasaan untuk selalu bergerak setiap hari.
Bahkan pada orang-orang yang berumur panjang ini, gangguan penglihatan atau pendengaran karena penuaan tidak menghentikan kebiasaan mereka untuk berjalan setiap pagi. Mereka pun masih aktif melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari.
Dikutip dari Time, dr. Thomas Gill, direktur Program Yale on Aging, menjelaskan, “Melakukan banyak aktivitas fisik akan meningkatkan daya tahan tubuh dan bermanfaat membentuk kekuatan otot dan keseimbangan, sehingga mengurangi risiko cedera serius karena terjatuh. Olahraga juga memberikan manfaat secara psikologis.”
2. Banyak membantu dan melayani orang lain
Membantu sesama dengan ikhlas ternyata mendatangkan kebahagiaan tersendiri dan bisa menjadi rahasia umur panjang para centenarian. Sudah dibuktikan melalui penelitian, profesi seorang guru adalah contoh hidup dengan melayani orang lain. Itulah mengapa profesi seperti ini umumnya berhasil menua dengan baik.
3. Bisa mempertahankan berat badan
Orang yang dapat mempertahankan pola makan sehat sehingga berat badannya terjaga normal, biasanya dikaitkan dengan risiko lebih rendah menderita penyakit.
Baca juga: Dampak Negatif Obesitas Terhadap Tubuh
4. Punya banyak teman dan pandai bersosialisasi
Buatlah pertemanan sebanyak-banyaknya jika ingin panjang umur. Ikutlah di banyak komunitas yang positif. Selain menyenangkan, banyak teman dapat memperpanjang usia. Apalagi jika Kamu punya sahabat, maka pertahankan ya, Gengs!
Bagi para centenarian, karena usia mereka panjang, setiap saat mereka terus menambah teman tanpa melupakan teman lama yang dikenalnya sejak muda. Memelihara persahabatan memang dibutuhkan usaha, tetapi ketika Kamu tetap dapat berteman dengan sahabat-sahabat sampai 60 tahun lamanya, itu adalah sebuah kesuksesan.
Baca juga: Punya Sahabat Sejak Remaja Baik untuk Kesehatan Mental
5. Memiliki hobi yang dicintai
Temukan hobi untuk menambah gairah agar hidup jadi tidak membosankan. Hobi tidak harus berupa seni, seperti melukis atau bernyanyi. Berpartisipasi dalam kampanye kemanusiaan atau lingkungan, asal dilakukan dengan sepenuh hati, sudah merupakan hobi yang menyenangkan.
Nah itu tadi Gengs, resep usia panjang sampai 100 tahun. Meskipun nantinya usia Kamu tidak sampai 100 tahun, setidaknya Kamu dapat menua dengan sehat sehingga kualitas hidup tetap terjaga. (AY/AS)
