Sebagian dari Anda tentu saja pernah mengalami masalah rambut rontok. Tak hanya wanita saja yang mengeluhkan permasalahan rambut rontok, tapi tidak sedikit pria juga mengeluhkan hal yang sama. Menurut American Academy of Dermatology, setengah jumlah pria mengalami rambut rontok, kemudian berakhir dengan kebotakan setelah memiliki umur 50 tahun.Penyebab rambut rontok bisa dipicu oleh tingkat stress yang tinggi, polusi udara, dan ketombe. Faktor genetik juga dapat berperan besar menyebabkan rambut rontok. Namun apakah Anda tahu pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab utama dari masalah ini? Ketika Anda kehilangan nutrisi penting tubuh maka dapat berpengaruh pada pertumbuhan rambut., Berbagai  nutrisi sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut normal. Jika Anda sering menggunakan produk dengan campuran bahan kimia, seperti hari tonic yang dijual di pasaran sebaiknya mulai dikurangi. Beberapa perawatan rambut dengan bahan kimia memang dapat membuat rambut tumbuh kembali namun jika digunakan secara berlebihan untuk merawat rambut dapat menyebabkan rambut rusak. Untuk itu Anda perlu mengonsumsi nutrisi untuk rambut rontok penting dibawah ini agar rambut Anda tetap terjaga kesehatannya. Berikut nutrisi untuk merawat rambut sehat dan indah:

Konsumsi Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks akan membantu suplai oksigen yang cukup ke kulit kepala. Suplai oksigen yang cukup ini akan merangsang folikel-folikel rambut untuk bertumbuh dengan sehat dan kuat. Namun apabila Anda kekurangan vitamin B kompleks, rambut Anda bisa saja menjadi lemah, rusak kemudian rontok. Vitamin B kompleks dapat Anda dapatkan dari konsumsi ayam, ikan seperti tuna, salmon, atau minum vitamin B kompleks. Selain itu Anda bisa juga mendapatkan vitamin B kompleks dari bunga kol, wortel, kacang-kacangan dan alpukat.

Konsumsi Cukup Zat Besi

Zat besi sangat penting untuk tubuh baik bagi laki-laki atau perempuan. Bagi perempuan zat besi sendiri penting karena setiap bulan perempuan akan kehilangan zat ini saat siklus menstruasi. Kurangnya zat besi akan melemahkan akar rambut Anda yang kemudian akan menyebabkan kerontokan. Anda tentu saja tidak ingin rambut Anda rontok, bukan?. Nah, untuk mencegahnya Anda perlu mencukupi kebutuhan zat besi Anda dengan mengonsumsi bayam, kangkung, kedelai, kacang merah, ayam, daging, telur, dan ikan.

Penuhi Kebutuhan Vitamin C

Vitamin C berperan dalam memelihara jaringan rambut bersama kolagen. Kekurangan vitamin C akan membuat Anda rontok, bercabang, dan kering. Untuk itu Anda perlu mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk agar kebutuhan vitamin C tetap terjaga.

Konsumsi Protein

Protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh yang mendasari terbentuknya setiap jaringan di tubuh Anda termasuk jaringan rambut dan kulit kepala. Protein akan membantu dalam pembentukan rambut baru dan menggantkan yang hilang. Nah, apabila Anda sudah kehilangan beberapa helai rambut karena rontok, segera cukupkan kembali nutrisi protein Anda. Protein dapat Anda temukan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, susu, keju, ikan, telur, dan ayam. Sekarang segera penuhi kebutuhan-kebutuhan nutrisi yang kurang pada tumbuh untuk mengatasi rambut rontok yang Anda alami. Tidak perlu sampai berlebihan ya, yang penting cukup dan dilakukan secara rutin. Selamat mencoba nutrisi untuk rambut rontok di atas!

 

 

Baca Juga

Kenali Berbagai Jenis Rambut Rontok

10 Jenis Sisir Rambut untuk Jenis Rambut yang Berbeda

Mitos Rambut Rontok saat Anak Mulai Main Ludah

Ini Penyebab Rambut Rontok pada Wanita