Bulan Ramadhan datang, kesempatan untuk kurus sepertinya akan terbuka lebar nih. Baiknya, jangan membuat puasa menjadi ajang diet karena takutnya Kamu malah akan sengaja tidak makan sahur. Hal tersebut justru membuat Kamu menjadi tidak memiliki energi di siang harinya atau lebih parahnya mengalami malnutrisi. Namun, selipkan diet untuk menurunkan berat badanmu di bulan Ramadhan ini. Mau tahu bagaimana caranya? Baca selengkapnya di sini ya.

 

  1. Sahur adalah yang terpenting

Jangan lewatkan sahur meski hanya seteguk air. Konsumsi makanan dengan gizi sehat dan seimbang. Makan dengan perlahan agar tubuh dapat mencerna dengan baik. Jauhi makanan dengan kadar lemak tinggi, biasakan makan makanan dengan serat agar Kamu bisa kenyang lebih lama.

 

  1. Jangan langsung tidur

Setelah sahur jangan biasakan untuk langsung tidur. Hal tersebut akan menimbulkan timbunan lemak dalam tubuh Kamu. Yang ada Kamu malah jadi tambah gemuk. Tubuh memerlukan 2-3 jam untuk mencerna makanan. Langsung tidur juga bisa membuat solat shubuh terlewat.

 

  1. Buka puasa bukan ajang balas dendam

Tahan diri Kamu untuk menyantap hidangan yang bermacam-macam saat waktu berbuka puasa. Kendalikan diri untuk mengonsumsi makanan manis dan gorengan secara berlebihan. Buat variasi makanan lain dengan cara direbus atau dipanggang. Kamu bisa mengganti kolak atau es campur dengan buah-buahan segar.

 

  1. Tetap beraktivitas

Selama bulan Ramadhan, Kamu harus tetap beraktivitas seperti biasa ya. Kurangi kegiatan fisik yang terlalu berat. Namun selingi dengan olahraga ringan selama kurang lebih 30 menit menjelang berbuka puasa atau di malam hari. Jangan lewatkan solat taraweh sebagai salah satu aktivitas fisik yang bisa Kamu anggap sebagai senam.

 

  1. Bulatkan tekad

Timbang berat badanmu di awal Ramadhan. Kuatkan niat dan tekadmu untuk menurunkan berat badan agar tidak mudah goyah menghadapi sajian kolak dan gorengan saat buka bersama. Jangan sampai Kamu bermalas-malasan. Niatkan berpuasa untuk ibadah dan diet agar kurus sebagai nilai plus.

 

Peluang untuk melakukan diet di bulan Ramadhan hanya datang satu bulan dalam satu tahun lho. Jangan sampai Kamu melewatkannya begitu saja. Atur pola hidup Kamu agar menjadi lebih sehat dengan mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk. Setarakan apa yang Kamu makan dengan tenaga yang Kamu keluarkan di siang harinya. Buat keluarga dan temanmu pangling melihatmu di hari lebaran.