Here comes the season again. Bulan Oktober sampai dengan Desember merupakan bulan-bulan yang dikenal sebagai bulan pembawa sakit. Cuaca yang dingin dan mood langit yang mudah berganti menjadi hal yang disebut-sebut sebagai penyebab sakit. Memang, akhir tahun dikenal sebagai musim hujan. Dan di saat-saat musim pancaroba atau pergantian menuju musim hujan inilah anginnya sering terasa tidak enak dan menyebabkan sakit.
"Dok, bagaimana ya caranya supaya tidak sering sakit?" Pertanyaan itu menjadi pertanyaan nomor satu yang ditanyakan menjelang akhir tahun. "Cuaca enggak enak Dok, dingin." Begitu alasan yang disebutkan jika mereka sudah sakit.
Baca juga: Gejala Rhinitis Saat Musim Hujan!
Nyatanya, benarkah demikian? Ternyata musim hujan memang memiliki faktor untuk meningkatkan angka penyakit, lho! Cuaca yang dingin selama akhir tahun menyebabkan orang-orang untuk tetap bertahan di dalam rumah atau ruangan tertutup. Padahal, sebenarnya hal tersebut dapat mendorong penularan penyakit menjadi lebih cepat. Itulah mengapa semakin banyak orang yang sakit saat musim hujan dan cuaca dingin!
Dan tentunya, di musim seperti ini Kamu sering mendengar keluhan enggak enak badan. Sebenarnya apa sih definisi tidak enak badan ini? Ternyata kata tersebut banyak digunakan orang untuk menggambarkan keadaan pegal-pegal di seluruh tubuh, kembung, dan rasa tidak enak di tubuhnya. Apakah ini masuk akal? Yes! Nyeri pada otot serta pergerakan usus yang tidak baik sehingga menyebabkan kembung bisa menjadi gejala awal dari infeksi, lho!
Baca juga: Sediakan 7 Obat Ini Saat Musim Hujan
Jadi, apa saja sih langkah pertolongan yang bisa Kamu lakukan di saat musim hujan supaya tidak mudah sakit?
- Call for your immunity shot!
Hal ini bisa dalam bentuk apa saja dan respons imun setiap orang berbeda-beda! Sebagai contoh, immunity shot favorit saya saat udara dingin adalah segelas teh hangat dengan madu. Terkadang, jahe hangat juga menjadi teman yang baik untuk mengusir badan yang pegal-pegal. Jika saya sedang ingin, saya selalu membuat jus jeruk dan apel untuk meningkatkan sistem imun saya! Jangan lupa, hindari penggunaan gula yang berlebihan pada minuman ini untuk dapat tetap mengontrol asupan kalorimu, ya! - Perhatikan pola makan
Di musim hujan seperti ini, hal simpel seperti pola makan yang teratur dapat menjadi fondasi yang kuat untuk sistem imun yang baik. Pastikan Kamu makan minimal 3 kali sehari, yang terdiri dari komposisi makanan yang bergizi. Terdengar sangat simpel, tapi percayalah ini berguna! - Tidur cukup
Sama halnya dengan pola makan, tidur yang cukup sangat dibutuhkan tubuh untuk memerangi virus-virus nakal tersebut. Tidak hanya kuantitas atau lamanya waktu tidur yang perlu diperhatikan, namun kualitas juga sangat penting supaya dapat bangun segar keesokan harinya, lho! Dan, kadang-kadang segelas susu cokelat hangat sebelum tidur dapat membantu! - Vitamin? Perlu enggak, ya?
Ini nih pertanyaan favorit semua orang. Perlu enggak sih minum vitamin? Nyatanya, inilah saat paling penting vitamin untuk bekerja! Konsumsi vitamin, khususnya vitamin C, dapat membantu tubuh memperbaiki sel rusak sehingga meningkatkan sistem imun! Pastikan Kamu minum air yang cukup ya, untuk membantu metabolisme vitamin C! - Workout?
Berolahraga saat hujan? Tentu saja bisa! Dengan perkembangan teknologi zaman sekarang, sangat mudah untuk mengakses berbagai macam latihan ringan untuk dilakukan di rumah. Favorit saya? Tentu saja yoga! Selain bisa melenturkan tubuh, yoga juga bisa membantu saya menjadi rileks.
