“Kriiiinnnnggg” Bunyi itu mungkin paling dibenci bagi sebagian orang ketika pagi hari tiba. Yap, ketika pukul 5 pagi dan jam beker mulai berbunyi, ingin rasanya untuk terus bersembunyi di balik selimut dan menghiraukan tugas hari itu. Namun, apakah Anda akan tetap meneruskan waktu tidur? Usaha yang keras pasti akan membuahkan hasil yang baik. Langka awal untuk menuju kesuksesan dapat diawali dari diri sendiri dan kesehatan diri. Kebiasaan bangun pagi juga bisa memberikan Anda waktu yang lebih untuk merencanakan kegiatan selama 1 hari penuh. Inilah 3 manfaat bangun pagi bagi kesehatan yang bisa  Anda dapatkan setiap hari.

1. Anda memiliki waktu untuk mempelajari sesuatu dan menyusun agenda

Menurut penelitian dari Texas University, para mahasiswa yang konsisten bangun pagi memiliki nilai yang baik dan prestasi yang baik dibandingkan dengan mereka yang masih tidur di waktu yang sama. Di pagi hari pikiran Anda pun masih fresh sehingga untuk memulai memelajari sesuatu atau mengulangi sesuatu dapat dilakukan dengan maksimal. Ketika bangun pagi, Anda juga memiliki waktu untuk merencanakan apa yang ingin dilakukan pada hari ini.

2. Anda dapat sarapan

Keuntungan bangun pagi lain yang dapat dinikmati adalah Anda dapat sarapan. Ketika bangun pagi Anda dapat memasak makanan sehat untuk dikonsumsi. Sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat, salah satunya sebagai sumber energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.

3. Anda memiliki waktu untuk berolahraga

Kesehatan tubuh Anda pun dapat terjaga ketika bangun lebih awal. Ketika bangun lebih awal, Anda pun memiliki waktu untuk berolahraga. Olahraga ringan dapat menjadi pilihan Anda misalnya pemanasan ringan, lari-lari kecil, atau sekedar sit up.

4. Terhindar dari depresi

Sebuah studi yang dilakukan di Jerman pada 2013 menemukan bahwa rata-rata orang yang tidur terlalu larut akan membuat susah untuk bangun pagi. Jika kebiasaan ini dilakukan secara terus menerus maka besar kemungkinan akan mengalami depresi akut. Untuk itu, jika Anda bisa bangun lebih awal dan memiliki waktu istirahat yang cukup maka bisa terhindar dari risiko depresi.

5. Lebih produktif

Bangun lebih pagi berarti semakin banyak waktu yang tersedia untuk mempersiapkan hari itu. Anda juga lebih bisa mempersiapkan mood yang baik untuk memulai hari. Saat bangun pagi, Anda tidak perlu terburu-buru dan bisa datang ke tempat kerja di waktu yang tepat. Jika mood hari itu baik maka kinerja Anda pun bisa lebih maksimal dan produktif. Kelima manfaat tadi merupakan nilai lebih yang bisa Anda dapatkan ketika bangun lebih awal. Nilai lebih dari bangun awal ini dapat menjadi awal sebagai langkah sukses menata hidup menuju kesuksesan yang gemilang.