Pernah tidak Kamu merasa lapar padahal baru selesai makan? Hal yang wajar karena beberapa makanan malah membuat Kamu lebih lapar. Keripik merupakan salah satu makanan yang akan membuat Kamu lebih lapar.

 

Namun, bukan hanya keripik saja yang akan membuat Kamu tambah lapar. Ada beberapa makanan yang hanya akan membuat Kamu tambah lapar loh! Jadi, supaya Kamu tidak tambah lapar, gantilah dengan makanan ringat sehat yang mengenyangkan.

 

Baca juga: Masih Lapar Setelah Makan? Ini Penyebabnya!

 

Makanan yang Membuat Kita Tambah Lapar

Berikut ini adalah jenis makanan yang membuat kita tambah lapar setelah mengonsumsinya:

 

1. Jus

Minuman ini merupakan sumber gula yang terkonsentrasi. Meski mengandung berbagai vitamin dan mineral, banyak serat yang hilang saat pengolahan. Selain itu, jus hanya sedikit mengandung lemak atau protein untuk membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

 

Karena itu, jus dapat menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat, namun cepat pula turunnya. Nah, penurunan gula darah yang membuat kita merasa lapar lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh kita tidak lagi kenyang dengan kalori dalam jus jika dibandingkan dengan kalori dari makanan.

 

Untuk menyiasati agar tidak cepat lapar, cobalah buat jus dengan campuran sayuran dan potongan buah agar Kamu tetap mendapatkan serat. Bisa juga menambahkan protein bubuk atau selai kacang. Protein dan lemak yang ditambahkan ke dalam jus bekerja dengan cara yang mirip dengan serat dalam memperlambat penyerapan makanan ke dalam aliran darah.

 

Baca juga: 10 Sayuran yang Enak Dibuat Jus

 

2. Putih Telur

Masih merasa lapar setelah makan omelet yang dibuat hanya dari putih telur saja? Walaupun putih telur adalah sumber protein yang baik, kuning telur memiliki banyak lemak, vitamin, dan mineral yang bermanfaat. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa lemak jenuh pada kuning telur tidak terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, stroke, atau penyakit pembuluh darah koroner.

 

Lemak jenuh dalam kuning telur tidak hanya menambah rasa kenyang, tapi diperlukan untuk produksi hormon dan penyerapan beberapa vitamin serta mineral dalam tubuh. Vitamin A dan B yang terkandung pada kuning telur, serta kolin, merupakan pendukung kesehatan otak dan otot. Karena itu, apabila Kamu ingin makan omelet, jangan hanya menggunakan putih telurnya saja.

 

3. Permen Karet

Tidak sedikit pelaku diet yang mencoba mengunyah permen karet untuk mengalihkan pikiran mereka dari makanan. Sayangnya, trik ini jarang berhasil. Tindakan mengunyah sebenarnya menipu tubuh Kamu bahwa makanan akan turun, yang berarti bahwa cairan lambung disiapkan di perut.

 

Ketika tidak ada makanan turun, perut mulai bergejolak tanpa apa pun di dalamnnya. Tidak hanya menyebabkan rasa sakit, tapi membuat Kamu lebih sadar akan kebutuhan untuk makan.

 

4. Makanan Mengandung Gula

Donat, muffin, pai, dan makanan penutup yang terdengar lebih sehat cenderung sarat dengan gula. Kamu perlu tahu bahwa makanan pencuci mulut terurai dengan cepat dalam tubuh kita sebagai glukosa, yang menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin.

 

Ketika ada banyak insulin, semakin banyak pula glukosa yang dapat masuk ke dalam sel yang bisa menyebabkan gula darah rendah. Nah, gula darah rendah ini bisa membuat Kamu merasa lapar tidak lama setelah makan makanan penutup.

 

Baca juga: Penyebab Ingin Terus Makan Makanan Manis

 

 

Referensi:

health enews. 7 foods that actually make you more hungry

Eat This, Not That! 25 Food That Make You Hungrier