Geng Sehat, coba ingat-ingat lagi kapan terakhir kali Kamu makan bersama dengan anggota keluarga yang lengkap? Kemarin malam? Minggu lalu? Atau mungkin sudah lama sekali? Wah, memang tak bisa dimungkiri sih kalau semakin bertambahnya usia dan kesibukan, ritual makan bersama dengan keluarga ini memang sudah bukan menjadi bagian dari kebiasaan lagi.
Ya, bagaimana tidak, jangankan makan bersama, untuk sekadar berbicara santai atau saling bertatap muka saja rasanya sudah sulit ya, Gengs! Padahal, tahu enggak sih Gengs, kalau makan bersama dengan anggota keluarga ternyata bisa membawa banyak manfaat lho. Penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, cari tahu berikut ini!
Baca juga: Lebih Dekat dengan Makan Bersama
1. Membantu perkembangan anak
Bagi yang sudah memiliki anak, makan bersama dalam 1 meja makan sambil berdiskusi dan membicarakan banyak hal, secara tidak langsung dapat membantu perkembangan mereka. Anak-anak dapat meningkatkan kemampuan bahasa mereka, interaksi sosial, dan melatih etika perilaku mereka (tidak mengecap saat makan, tidak berbicara saat sedang mengunyah makanan).
Saat makan bersama, anak juga bisa mempelajari keterampilan baru seperti menggunakan sumpit, menggunakan pisau, atau menyajikan makanan. Keterampilan ini nantinya bisa menjadi bekal mereka untuk mandiri dan tentunya juga dapat mereka pamerkan pada teman-temannya.
2. Menjaga kesehatan mental
Anak-anak dan remaja sangat rentan mengalami masalah yang akhirnya membebani mental mereka. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko ini adalah dengan makan malam bersama keluarga. Sebuah studi dari Center On Addiction tahun 2012, mengungkapkan bahwa keterlibatan orang tua dalam kehidupan anak adalah hal paling mendasar yang dapat mencegah anak-anak dari paparan rokok, alkohol, dan obat-obatan lain. Orang tua juga memiliki pengaruh yang besar pada keputusan remaja untuk menggunakan zat adiktif tertentu.
3. Menjaga kesehatan fisik
Makan malam di rumah bersama dengan keluarga yang didahului memasak sendiri tentu bisa menjadi kontrol yang baik dalam menentukan kualitas makanan. Kamu bisa menyajikan makanan yang pastinya bernutrisi dan sesuai kebutuhan keluarga.
Bayangkan jika Kamu lebih memilih makan di luar, Kamu pasti tidak akan jauh-jauh untuk mengonsumsi makanan seperti fast food, goreng-gorengan, atau bahkan minuman bersoda. Nah, dengan makan di rumah, Kamu bisa membuat pilihan makanan yang lebih baik. Kamu memiliki kendali penuh atas makanan tersebut, termasuk kandungan gula dan garam yang akan Kamu gunakan.
Tak hanya itu, makan di rumah juga membuatmu lebih mungkin menambahkan jumlah sayuran lebih banyak. Ini juga merupakan langkah yang baik untuk memperkenalkan pada anak-anak mengenai pola makan yang sehat.
Baca juga: Panduan Makan Sehat Sehari-hari
4. Mempererat ikatan keluarga
Saat makan bersama di meja makan, tentu Kamu dan keluarga tak hanya makan saja. Kamu bisa bercanda dan bercerita banyak hal tentang kegiatanmu selama seharian. Kalian juga bisa saling memberi solusi jika ada salah satu anggota keluarga yang memiliki masalah. Nah, dengan saling bercerita dan tertawa bersama ini, tentu ikatanmu dengan anggota keluarga yang lain juga akan semakin erat.
5. Lebih irit
Manfaat lain yang bisa Kamu peroleh dari makan di rumah bersama keluarga tentunya adalah lebih hemat dan irit. Yup, bayangkan saja jika Kamu makan di restoran, mungkin setiap orang bisa menghabiskan sekitar 50-100 ribu hanya untuk sekali makan dan minum saja. Belum lagi jika anggota kelaurgamu banyak, coba Kamu hitung sendiri deh kira-kira!
Nah, dengan jumlah pengeluaran sebanyak ini, tentu Kamu bisa menggunakannya untuk membuat santapan sehat di rumah dalam 3 hari ke depan. Selain irit, makanan yang Kamu buat sendiri tentu lebih sehat dan bervariasi, Gengs!
Wah, ternyata makan bersama keluarga bukan hanya sekadar ritual turun temurun yang harus dilakukan ya, Gengs. Makan bersama keluarga ini juga bisa memberikan banyak manfaat lho. Jadi, apakah Kamu sudah ada rencana untuk makan bersama keluarga hari ini? (BAG/AY)
Baca juga: Perhatikan 4 Hal Ini saat Makan di Luar
