Agar berhasil menurunkan berat badan, sejumlah cara memang harus Kamu lakukan. Tidak hanya berolahraga rutin dan menjaga pola makan, Kamu juga harus memperhatikan media sosial milikmu. Lho, apa hubungannya dengan media sosial? Yup, ternyata media sosialmu ikut andil dalam kesuksesan menurunkan berat badanmu, Gengs!
Mulai Unfollow Akun yang Mengunggah Makanan
Beberapa di antara Geng Sehat mungkin mengikuti akun-akun yang membagikan foto maupun video makanan yang menggugah selera. Tidak heran rasanya setelah melihat akun itu Kamu justru jadi terpancing untuk makan.
Ulasan dalam Journal Brain and Cognition yang dikutip dari Reader’s Digest menemukan bahwa paparan visual makanan secara virtual ternyata dapat meningkatkan rasa lapar. Yang lebih parahnya lagi, juga disebutkan kalau Kamu akan tidak terlalu berselera saat sudah benar-benar mengonsumsinya.
Baca juga: Berat Badan Turun Tanpa Olahraga? Lakukan Hal Ini!
Follow Akun yang Mengunggah Makanan Sehat
Awalnya, meng-unfollow akun-akun yang kerap mengunggah makanan manis, berlemak, ataupun berminyak memang berat. Apalagi makanan itu memang terlihat begitu menggoda. Namun, lama-kelamaan Kamu akan terbiasa kok tidak melihat makanan yang tidak sehat itu.
Daripada Kamu follow makanan yang dapat menambah berat badan, coba deh follow akun yang berisi makanan sehat. Kamu bisa mulai dengan melakukan pin atau like berbagai makanan sehat. Siapa tahu Kamu bisa menemukan resep makanan sehat yang pastinya enak!
Baca juga: Lakukan 4 Tips Ini Kalau Ingin Berhasil Menurunkan Berat Badan
Bentuk Pertemanan yang Saling Mendukung
Kamu punya teman yang saat ini juga ingin menurunkan berat badan? Kenapa tidak membentuk kelompok agar saling mendukung satu sama lain? Dengan begitu, Kamu jadi merasa termotivasi untuk menurunkan berat badan. Kehadiran kelompok ini juga dapat mengingatkan tujuan satu sama lain dalam menurunkan berat badan nih, Gengs.
Update Terus Perkembangan di Media Sosial
Gunakan media sosial seperti Facebook, Twitter, maupun Instagram untuk melakukan update seputar perkembangan penurunan berat badan yang sedang Kamu jalani. Peneliti dari University of Southern California, Amerika Serikat, menugaskan beberapa kelompok orang dewasa untuk mendengarkan 2 podcast tentang nutrisi dan kebugaran yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Setelah mendengarkan, kelompok-kelompok tersebut harus melaporkan perkembangannya di Twitter. Kelompok yang meng-update perkembangannya di Twitter berpotensi menurunkan berat badan 0,5% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak melakukan hal tersebut. Dari hasil penelitian itu, Twitter pun dianggap dapat menjadi alat yang efektif dalam program penurunan berat badan.
Catat dan Ceritakan Pengalamanmu
Pernah mengalami momen-momen yang membuat Kamu sulit menurunkan berat badan? Kamu bisa mulai bercerita tentang hal tersebut di media sosial seperti blog pribadi milikmu, lho. Kamu bisa mulai menuliskan hambatan yang Kamu temui, cara Kamu mengatasinya, hingga perkembangan berat badan Kamu saat ini. Siapa tahu cerita Kamu ini dapat menginspirasi dan memotivasi orang yang membaca.
Baca juga: Hindari Kebiasaan yang Dapat Menambah Berat Badan
Gunakan Aplikasi Pencatat Pola Makan
Banyak sekali aplikasi yang dapat Kamu unduh untuk mencatat pola makan atau berinteraksi dengan orang lain yang juga sedang menjalani program diet. Beberapa aplikasi bahkan dapat mengenali dan memberi informasi seputar makanan yang Kamu unggah.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition Education and Behavior menemukan bahwa orang-orang yang memonitor pola makan mereka dengan aplikasi smartphone menjadi lebih sadar untuk mengonsumsi makanan tertentu yang baik untuk program diet. Jadi, Kamu cukup menemukan aplikasi pencatat pola makan serta mengikuti akun media sosial seputar diet dan makanan sehat, sehingga program penurunan berat badanmu berhasil! (TI/AS)
