Hindari Empat Hal Ini!
Apabila keseleo sudah ditangani dengan PRICE, sekarang cobalah hindari empat hal ini, yaitu Heat, Alcohol, Running, Massage (HARM), untuk mempercepat proses pemulihan.
Panas (Heat)
Hindari mengompres anggota tubuh yang keseleo dengan air panas ataupun mandi dengan air panas selama periode penyembuhan. Hal ini dapat membuat peradangan dan memar menjadi lebih buruk akibat aliran darah yang lebih lancar.
Alkohol (Alcohol)
Mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan perdarahan dan pembengkakan, sehingga menghambat proses penyembuhan.
Berlari (Running)
Jika keseleo di area kaki, janganlah berlari dulu sampai benar-benar pulih. Pasalnya, hal ini dapat meningkatkan risiko pergelangan yang terinfeksi mengalami keseleo kembali. Jika keseleo di area tubuh lain, maka sebaiknya tidak beraktivitas yang berat hingga sembuh.
Pijat (Massage)
Memijat selama proses penyembuhan dapat memperparah pembengkakan. Memijat anggota tubuh dianjurkan tiga hari setelah mengalami keseleo.
Keseleo biasanya akan pulih dalam waktu beberapa minggu, tergantung dari tingkatan keparahan keseleo. Tetaplah melakukan gerakan yang ringan secara perlahan selama masa pemulihan. Ini akan membantu sendi bergerak secara normal dan menghindari rasa kaku pada sendi.
Agar Geng Sehat terhindar dari keseleo, cobalah melakukan latihan fisik yang terkontrol untuk melatih kekuatan otot. Jangan lupa, untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat melakukan aktivitas fisik.
Apabila ingin melakukan aktivitas pada permukaan yang tidak rata, misalnya naik gunung, disarankan menggunakan sepatu bot untuk melindungi pergelangan kaki yang rawan terkena cedera. Semoga cepat sembuh, Gengs! (BNH/AS)
