Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Usai Liburan

Geng Sehat, akhir pekan kemarin sudah jalan-jalan kemana saja nih? Wah pasti seru ya, bisa melakukan refreshing sejenak dari rutinitas sehari-hari. Eits, tapi jangan lupa kalau Kamu harus sudah siap lagi dengan berbagai kesibukan di awal minggu, seperti mengejar deadline pekerjaan kantor, meeting, hingga bertemu klien. Nah, supaya enggak jadi drop saat menjalani rutinitas lagi karena sistem kekebalan yang turun setelah liburan, yuk simak beberapa tipsnya berikut ini!

1. Penuhi asupan makanan dengan gizi seimbang

Saat liburan kemarin, tanpa disadari mungkin Kamu akan merasa kalap makan. Kamu merasa akhir pecan merupakan saat yang tepat untuk bisa mencicipi berbagai macam kuliner untuk memanjakan lidah. Pokoknya enggak peduli lagi deh mana makanan yang sehat dan mana yang tidak.

Nah, supaya tidak keterusan makan asal-asalan, di awal minggu, Kamu harus kembali mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Perbanyak asupan vitamin dari buah dan sayuran sehingga tubuhmu bisa kembali segar dan siap menjalani rutinitas yang sudah menunggu.

2. Banyak minum air putih

Coba ingat lagi, minuman apa yang sering Kamu konsumsi selama liburan kemarin? Jus? Soda? Atau mungkin koktail? Minuman-minuman seperti soda, koktail, atau jus memang sangat menyegarkan, namun jika Kamu terlalu banyak mengonsumsinya, maka perut akan terasa cepat kembung bahkan bisa meningkatkan berat badan. Nah, untuk memperbaiki kondisi ini, cobalah perbanyak konsumsi air mineral. Air mineral dapat membantu tubuhmu mengeluarkan sisa racun dari konsumsi makanan dan minuman yang berlebihan selama liburan dan mengembalikan kekebalan tubuh.

3. Tidur dengan waktu yang cukup

Liburan memang saatnya untuk bersenang-senang, sehingga terkadang jam tidur tidak diperhatikan. Padahal waktu tidur yang kurang bisa sangat berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh lho, Gengs. Fakta ini telah ditemukan oleh para peneliti di UW Medicine Sleep Center yang menguji 11 pasang kembar identik dengan pola tidur yang berbeda. Para peneliti menemukan bahwa kembar yang kurang tidur memiliki kekebalan tubuh yang lebih rendah dibandingkan saudaranya. Nah, jika Kamu ingin kembali fit setelah liburan, sebaiknya tidurlah dengan waktu yang cukup minimal 7-8 jam sehari ya, Gengs!

4. Mulailah berolahraga kembali

Olahraga saat liburan? Ah, pastinya menjadi hal yang sulit dilakukan, ya. Nah, tidak heran deh jika setelah liburan sistem kekebalan tubuhmu menjadi menurun. Untuk memperbaikinya, coba mulai berolahraga kembali sebelum memulai rutinitasmu. Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau langsung melakukan olahraga yang berat. Kamu bisa memulai olahraga ringan dengan berjalan santai saat pagi hari atau melakukan yoga sekitar 15-20 menit.

5. Mengonsumsi bawang putih

Bawang putih memang biasanya digunakan sebagai bahan tambahan saat memasak. Namun, siapa sangka jika bawang putih ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, untuk mengembalikan kekebalan tubuh setelah liburan, Kamu bisa menggunakan bawang putih dengan cara mengonsumsinya secara rutin setiap hari. Menurut Pusat Kedokteran Universitas Maryland, selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bawang putih juga dapat mencegah penyakit jantung. Jika berani mencoba sesuatu yang baru, Kamu juga bisa mencoba mengonsumsi campuran bawang putih mentah, jahe, wortel, dan lemon yang telah dihaluskan. Khasiatnya, sistem kekebalan tubuh akan meningkat lebih cepat.

6. Mengonsumsi Stimuno Forte

Nah, buat Kamu yang ingin mengembalikan sistem kekebalan tubuh setelah liburan dengan cara praktis, Kamu juga bisa mengonsumsi produk immunomodulator seperti Stimuno Forte lho, Gengs! Stimuno Forte berbeda dengan mutivitamin biasa karena bekerja dengan cara merangsang produksi antibodi agar daya tahan tubuh lebih optimal.

“Minggu kemarin saya tugas kantor ke luar kota. Kebetulan banget tuh lokasinya dekat dengan kampung halaman saya di Malang. Jadinya setelah tugas, saya liburan bentar deh. Nah, pulang dari sana hari Sabtu, sampai Jakarta hari Minggu, Seninnya sudah masuk kantor lagi. Biar badan enggak jadi drop karena aktivitasnya padat, saya selalu ingat untuk konsumsi Stimuno Forte,” ujar Namiera Yushendea, karyawan swasta salah satu perusahaan di Jakarta.

Selain itu, karena terbuat dari bahan herbal seperti meniran, Stimuno Forte juga aman dikonsumsi setiap hari tanpa menimbulkan efek samping.

Nah, itulah beberapa tips untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh setelah liburan. Liburan memang mengasyikkan sih, tapi jangan lupa juga untuk tetap menjaga kesehatan, karena setelah liburan masih ada rutinitas yang menunggumu, Gengs! (BAG/OCH)