Cara Mudah Mencegah Flu

Siapa sih yang ingin terserang penyakit? Apalagi di saat musim hujan seperti saat ini, penyakit flu dapat menyerang siapa pun dan kapan pun. Nah, saat flu melanda, hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari, Gengs. Lalu, apa yang harus dilakukan agar terhindar dari flu? Berikut ini cara mudah yang bisa dilakukan!

Menjaga Kebiasaan Hidup Sehat

Selain dengan melakukan vaksinasi, penyebaran flu juga dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat. Seperti diketahui, flu memang dapat menular dan mampu menyebar dari satu orang ke orang lain bahkan dalam jarak 6 kaki atau 150 cm melalui batuk, bersin, berbicara, maupun menyentuh permukaan yang telah terkontaminasi.

Penelitian yang dilakukan oleh University Maryland di Baltimore, Amerika Serikat, menemukan bahwa orang-orang yang terkontaminasi flu dapat menularkan virusnya melalui udara hanya dengan menghirup udara tersebut. Seperti dikutip dari MedicalNewsToday, penelitian lain menemukan bahwa satu kenop pintu dapat menyebarkan virus 40-60% pada para pekerja dan tamu dalam waktu 2 hingga 4 jam.

Dengan temuan tersebut, menjaga kebiasaan hidup sehat dapat mencegah Kamu terhindar dari flu, apalagi jika gejala mulai timbul. Beberapa cara yang bisa dilakukan di antaranya:

Menghindari kontak langsung dengan orang-orang yang sakit. Selain itu, jika Kamu sudah terkena flu, cobalah untuk menghindari kontak langsung dengan orang lain yang tidak sakit.
Jika Kamu memiliki gejala yang mirip flu, cobalah untuk beristirahat di rumah selama paling tidak sehari sampai demam turun atau menghilang.
Selalu gunakan tisu untuk menutupi hidung dan mulut saat bersin dan batuk. Segeralah buang tisu setelah digunakan.

Membersihkan Tangan selama 15 Detik

Sabun, air hangat, dan lamanya membersihkan atau menggosok tangan akan menghilangkan virus yang menempel. Untuk menghindari flu, seperti dikutip dari WebMD, cobalah membiasakan diri untuk membersihkan tangan selama 15 detik nih, Gengs. Lakukan hal ini setiap kali Kamu bersin atau batuk, dan sebelum makan. Selain membersihkan tangan dengan air mengalir, sediakan pula pembersih tangan berbahan dasar alkohol agar kebersihan selalu terjaga.

Menurut penelitian yang melibatkan para warga kampus dan dilakukan oleh University of Michigan di Ann Arbor, Amerika Serikat, kebiasaan mencuci tangan dan penggunaan masker dapat mengurangi penyebaran virus flu, serta menghindari gejala yang mirip seperti flu hingga 75% nih, Gengs.

Baca juga: Jangan Remehkan Penyakit, Seorang Ibu Meninggal Hanya Karena Flu!

Jagalah Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh kita melindungi tubuh dari infeksi. Saat sistem imun bekerja dengan baik, ia akan mengeluarkan serangan terhadap ancaman yang masuk ke tubuh, seperti virus flu. Bagi kebanyakan orang, sistem imun melakukan tugas yang baik untuk mengatur dirinya sendiri. Kamu bisa menjaga sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur, melakukan aktivitas fisik secara rutin, menjaga berat badan, tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam, dan mengurangi stres.

Konsumsi Obat untuk Mencegah Gejala Flu

Ada banyak jenis obat yang dapat mencegah dan meredakan gejala flu yang beredar di pasaran. Dalam pemilihan obat ini, jangan sampai menimbulkan efek samping lain pada kesehatan nih, Gengs. Untuk menghindari hal tersebut, Kamu bisa memilih obat flu yang terbuat dari bahan herbal, seperti HerbaCOLD.

HerbaCOLD diyakini dapat meredakan dan mengurangi berbagai gejala flu, seperti bersin, nyeri tenggorokan, ataupun hidup berair. Jadi untuk menghindari flu dan selalu menjaga kondisi tubuh, pastikan untuk menerapkan pola hidup sehat, istirahat yang cukup, dan menyediakan obat seperti HerbaCOLD jika gejala timbul.

Mulai Berhenti Merokok

Berhenti merokok dapat menjadi langkah pencegahan melawan flu yang baik, tidak hanya untuk diri Kamu sendiri, melainkan juga untuk keluarga dan orang-orang terdekat maupun yang ada di sekitar Kamu. Bagi kita yang tidak merokok, mungkin gejala dari flu akan terasa ringan. Namun bagi orang-orang yang merokok, gejala itu akan terasa berlebihan.

Para peneliti di Yale School of Medicine di New Haven, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa paparan asap dari 2 batang rokok per hari selama 2 minggu akan memicu reaksi berlebihan pada sistem kekebalan tubuh tikus dengan flu yang dijadikan sebagai objek penelitian.

Meski sistem imun tikus dapat menyingkirkan virus secara normal, peradangan akan meningkat dan terjadi kerusakan jaringan yang lebih tinggi. Dari temuan tersebut, dapat diketahui bahwa flu memengaruhi orang-orang yang merokok bukan karena mereka tidak dapat melawannya, tetapi karena sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap virus. (TI/AS)