Forum

Gaya Hidup

Ingin tubuh ideal

Begini dok, saya memiliki tinggi badan 164 cm dan berat tubuh saya 75 kg. Saya pernah fitness dan berhasil ideal dengan berat badan 65 kg. Tetapi, saya masih terlihat gendut atau besar, dikarenakan kata orang² sih tulang saya besar, jadi kalau berat badan turun pun, badan saya tetap terlihat besar :( Apa yang harus saya lakukan?

2 Komentar

  • Hana Adisti
    Hana Adisti
    0 suka
    User
    Halo Intan dan Husna. Maaf ya baru dijawab pertanyaannya. Dengan tinggi badan 164 cm, berat badan ideal Intan adalah 57.6 kg. Tetapi masih boleh ditambah 10% (63 kg) untuk individu dengan tipe rangka tubuh yang besar. Untuk tubuh yang terlihat ramping, hal yang perlu diperhatikan bukan hanya berat badan, tetapi juga komposisi tubuh. untuk berat yang sama, lemak memiliki volume yang lebih besar dibandingkan otot sehingga kalau kamu berhasil menurunkan berat badanmu sampai kategori ideal, tetapi masih lebih banyak proporsi lemak dibandingkan otot, ya ukuran tubuhmu akan terlihat lebih besar dibandingkan kalau proporsi otot yang lebih banyak. Proporsi lemak tubuh yang normal untuk perempuan adalah 25 - 30%, sedangkan laki-laki 15 - 20%. Untuk mengukur proporsi lemak tubuh, dapat menggunakan alat yang disebut BIA (bio-impedance analysis), biasanya banyak digunakan di pusat kebugaran. Nah, jangan berhenti berolahraga ya, supaya massa ototmu naik, proporsi lemak tubuhmu bisa berkurang. Sehingga bukan hanya berat badan yang turun, tetapi ukuran tubuhmu juga bisa sesuai. Semoga menjawab ya
    • husna yanei
      husna yanei
      0 suka
      User
      Saya juga mengalami hal yg sama dok, bagaimana ya caranya?

      Rekomendasi Artikel

      12 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

      12 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

      Di musim pancaroba ini, penting bagi Kamu untuk menjaga kesehatan. Supaya terhindari dari penyakit, tingkatkan kekebalan tubuh dengan 12 cara ini.

      GueSehat

      20 April 2018

      Ini 8 Manfaat Menatap Keindahan Langit!

      Ini 8 Manfaat Menatap Keindahan Langit!

      Dengan menatap langit, Kamu tidak hanya menikmati keindahannya, tetapi juga berdampak positif bagi psikologis dan kesehatan mental.

      GueSehat

      11 April 2018

      11 Perubahan Kecil untuk Meningkatkan Kesehatan

      11 Perubahan Kecil untuk Meningkatkan Kesehatan

      Mau sehat itu tidak sulit, kok. Kamu bisa mulai memilih gaya hidup sehat dengan melakukan perubahan-perubahan kecil pada aktivitas sehari-hari.

      GueSehat

      08 April 2018

      Metode Diet Terbaru ini dapat Menyembuhkan Diabetes

      Metode Diet Terbaru ini dapat Menyembuhkan Diabetes

      Diet ini terbukti mengembalikan kadar gula darah penderita diabetes, caranya dengan mengurangi kalori selama 8 minggu dan puasa 2 hari dalam seminggu.

      GueSehat

      30 March 2018

      8 Golden Rules untuk Mencegah Penyakit Ginjal

      8 Golden Rules untuk Mencegah Penyakit Ginjal

      Penyakit dan kerusakan ginjal jangka panjang dapat dicegah dengan mengadaptasi 8 golden rules dalam kehidupan sehari-hari.

      GueSehat

      24 March 2018

      Saya Sangat Berisiko, Mungkinkah Terbebas dari Diabetes?

      Saya Sangat Berisiko, Mungkinkah Terbebas dari Diabetes?

      Orang yang berisiko diabetes atau dalam kondisi prediabetes, dapat terhindar dari diabetes dengan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten

      GueSehat

      04 March 2018

      Multitasking Ternyata Bisa Merusak Otak! Yuk, Terapkan Singletasking

      Multitasking Ternyata Bisa Merusak Otak! Yuk, Terapkan Singletasking

      Belum banyak orang yang tahu tentang manfaat singletasking. Mereka lebih memilih multitasking, padahal bisa merusak otak.

      GueSehat

      22 February 2018

      Jangan Sampai Obesitas Ya, Gengs!

      Jangan Sampai Obesitas Ya, Gengs!

      Orang yang obesitas atau overweight dapat meningkatkan risiko mengalami berbagai macam penyakit, seperti diabetes melitus tipe 2 dan penyakit jantung.

      GueSehat

      20 February 2018

      Direktori

        Proses...