Bagaimana Cara Mencegah Wasir ketika Hamil?
Dilansir melalui Baby Center, ada beberapa cara untuk mencegah wasir selama kehamilan, yaitu:
-
Hindari terkena sembelit dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, menjaga asupan cairan sehari-hari, serta berolahraga secara teratur. Jika Mums sedang mengalami sembelit, sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan suplemen serat atau obat untuk melancarkan buang air besar.
-
Jangan menunda-nunda buang air, apalagi sampai menahannya.
-
Jangan terlalu lama buang air besar, karena ini akan memberikan tekanan pada area rektum.
-
Lakukan senam kegel. Ini berguna untuk meningkatkan sirkulasi area rektum dan memperkuat otot-otot di sekitar anus, sehingga mengurangi risiko mengalami wasir. Senam kegel juga bisa menguatkan dan membentuk otot-otot di sekitar vagina maupun uretra, yang bisa membantu tubuh cepat pulih setelah melahirkan.
-
Jangan terlalu lama duduk atau berdiri. Jika pekerjaan Mums mengharuskan Mums untuk duduk seharian, usahakan untuk berdiri dan berjalan beberapa menit setiap satu jam sekali. Apabila sedang berada di rumah, berbaringlah menyamping ketika tidur, membaca, atau menonton televisi. Hal tersebut akan mengurangi tekanan pada pembuluh darah rektum dan meningkatkan laju darah dari tubuh bagian bawah.
Baca juga: Fakta Mengejutkan tentang Wasir yang Harus Kamu Ketahui
