Seumur hidup, setidaknya seseorang pernah mengalami periode sembelit. Sembelit adalah kondisi yang ditandai frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali selama satu minggu dengan feses keras. Setiap orang memiliki kebiasaan buang air besar yang berbeda, Dan frekuensi buang air besar yang normal adalah setiap hari, atau dua hari sekali. Namun ada orang yang buang air besar 3 kali sehari tetapi fesesnya tidak keras, maka masih dikategorikan normal.
National Institutes of Health menyatakan bahwa sekitar 42 juta orang mengalami sembelit di dunia setiap tahun. Wanita cenderung lebih rentan mengalami sembelit dibandingkan pria. Leslie Bonci, seorang pakar diet dan pemiliki Active Eating Advice, seperti dilansir womenhealthmagz.com mengatakan bahwa kondisi saluran cerna yang bermasalah, akan berdampak ke bagian tubuh lainnya.
Jika tidak ditemukan masalah pada anatomi usus, pemicu sembelit biasanya adalah faktor makanan. Sembelit dapat dicegah dengan banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi, dan diimbangi dengan memperbanyak mengonsumsi cairan. Serat adalah makanan yang paling baik untuk menjaga agar makanan dalam usus tetap bergerak. Untuk mencegah sembelit terulang, ada beberapa makanan yang sebaiknya Kamu hindari: (AD/AY)
