Assalamu'alaikum Geng Sehat,
Perkenalkan nama saya Feny, serta dua teman saya Firda dan Dewi. Di sini, saya akan menceritakan sedikit pengalaman hidup sehat kita, yaitu dengan meminum air putih setiap hari. Membiasakan diri untuk mempraktikkan gaya hidup sehat memang tidak mudah.
Terlebih kita semua tahu bahwa begitu banyak orang yang mendambakan hidup sehat, tetapi mereka kesulitan untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji maupun mi instan. Atau kita semua juga tahu bahwa banyak orang yang telah memiliki niat untuk berolahraga, tetapi niat tersebut berlalu begitu saja tanpa pernah dilakukan.
Baca juga: Apakah Air Putih Bisa Basi?
Menurut Kamu pentingkah meminum air putih? Jawabannya tentu saja penting sekali, ya! Dengan meminum air putih, maka banyak sekali manfaat yang bisa kita rasakan. Berikut manfaat-manfaatnya:
1) Menghilangkan dehidrasi dan haus.
2) Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3) Mengontrol kalori dan menurunkan berat badan.
4) Meningkatkan energi.
5) Membantu mengeluarkan racun.
6) Membuat kulit halus dan cerah.
7) Menjaga fungsi ginjal.
8) Meningkatkan produktivitas.
Nah, itu dia manfaat-manfaatnya. Namun, masih banyak lagi lho manfaat lainnya. Air putih bisa membuat rambut kita lebih bersinar, mengencangkan kulit, melancarkan pencernaan, dan bisa membuatmu tidak mudah merasa lelah.
Apalagi khususnya buat perempuan nih, di manfaat nomor 6 yang bisa membuat kulit halus dan cerah. Wah, pasti akan terlihat lebih indah dan cantik lagi, bukan? Dan bagi perempuan yang badannya ingin terlihat kurus ataupun langsing, harus banget minum air putih sebanyak-banyaknya supaya berat badannya cepat turun. Pasti akan terlihat perubahannya, walaupun tidak langsung berubah drastis menjadi langsing.
Baca juga: Memberikan Bayi Air Putih Berbahaya!
Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Selain untuk penghilang dahaga, air putih juga berfungsi sebagai obat alami untuk tubuh kita tanpa efek samping. Tahukah Kamu kalau ternyata ada waktu terbaik untuk minum air putih?
Setiap orang pasti sudah mengetahui bahwa setidaknya perlu minum air putih sebanyak 8 gelas sehari, atau setara dengan 1,5 liter. Dan untuk waktunya, sebaiknya Kamu bisa minum 1 gelas sebelum dan sesudah tidur, minum 1 gelas sebelum mandi, minum 1½ gelas sebelum makan, minum 1 gelas ketika lelah, minum lebih banyak sebelum dan sesudah berolahraga, serta minum lebih banyak ketika sakit.
Menurut Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board, sebenarnya wanita memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari. Kita bisa mendapatkan cakupan air tersebut dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan, seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah dan sayuran yang mengandung air.
Pada intinya adalah kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Karena tanpa adanya konsumsi air yang cukup, maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air, yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita. Selain itu, minum air putih pada waktu yang tepat juga harus dilakukan agar dapat memaksimalkan efektivitasnya pada tubuh.
Ya, semua orang ingin menjadi sehat. Sibuk mencari cara dan mengumpulan niat, hingga lupa bahwa sebenarnya ada hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjadi sehat, yaitu minum air putih. Sekian dan terima kasih, semoga bermanfaat dan menjadikan kita lebih berusaha hidup sehat lagi.
Baca juga: Mulai Sekarang, Biasakan Minum Air Putih di Pagi Hari!
