Cara Menjaga Kesehatan Hati untuk Penderita Diabetes

Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang mengganggu pengelolaan gula oleh tubuh. Kondisi tersebut terjadi ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Lama kelamaan, jika tidak dikontrol, penyakit ini bisa menyebabkan komplikasi, salah satunya komplikasi pada organ hati.

Pada kebanyakan kasus, penyakit atau ganguan pada hati tidak menunjukkan gejala yang jelas hingga kondisinya sudah sangat parah. Ini menjadi alasan sulit mendeteksi gangguan hati di tahap awal sehingga hilang kesempatan untuk memberikan pengobatan sejak dini.

Oleh sebab itu, semua penyandang diabetes harus tahu cara menjaga kesehatan hati untuk penderita diabetes. Apa saja yang perlu dilakukan supaya terhindar dari komplikasi atau masalah pada organ hati? Berikut penjelasannya!

Baca juga: Cara Mengukur Porsi Makanan untuk Penderita Diabetes

Maasalah di Organ Hati yang Sering Menyerang Penyandang Diabetes

Kebanyakan pasien diabetes adalah berjenis diabetes tipe 2. Menurut penelitian, jika gula darah tidak dikontrol, penderita diabetes tipe 2 memiliki risiko tinggi terkena komplikasi penyakit hati, termasuk penyakit perlemakan hati non alkoholik, sirosis, kanker hati, dan gagal hati.

Dari semua penyakit hati tesebut, penyakit perlemakan hati non alkoholik merupakan yang paling sering ditemukan pada penderita diabetes tipe 2.

Apa itu Penyakit Perlemakan Hati Non Alkoholik?

Penyakit perlemakan hati non alkoholik adalah penyakit di mana terjadi penumpukan lemak di dalam hati. Umumnya, lemak di sekitar hati disebabkan oleh kebiasaan minum alkohol yang terlalu berlebihan.

Namun, pada penyakit perlemakan hati non alkoholik, penumpukan lemak bukan disebabkan oleh konsumsi alkohol. Penderita diabetes tipe 2 bisa saja terkena penyakit perlemakan hati non alkoholik, meskipun jarang minum alkohol, khususnya jika gula darahnya tidak dikontrol.

Menurut penelitian pada tahun 2019, sekitar 50 - 70 persen penderita diabetes terkena penyakit perlemakan hati non alkoholik. Sebagai perbandingan, hanya sekitar 25 persen populasi non-diabetesi yang terkena penyakit perlemakan hati non alkoholik. Tingkat keparahan penyakit perlemakan hati non alkoholik juga cenderung lebih parah dengan adanya diabetes.

Apa penyebabnya? Menurut ahli, kemungkinan gangguan metabolisme akibat diabetes tipe 2 yang menyebabkan produksi asam lemak ke dalam darah, sehingga lama kelamaan menumpuk di hati. Penyakit perlemakan hati non alkoholik biasanya tidak menunjukkan gejala apapun, namun bisa meningkatkan risiko penyakit lain seperti inflamasi hati atau sirosis dan kanker hati.

Cara Menjaga Kesehatan Hati untuk Penderita Diabetes

Kalau Diabestfriends memiliki diabetes tipe 2, ada sejumlah cara menjaga kesehatan hati untuk penderita diabetes yang bisa dilakukan. Cara-cara yang disebutkan di bawah ini berhubungan dengan gaya hidup sehat, sehingga bisa membantu Diabestfriends untuk menurunkan risiko komplikasi diabetes lainnya.

1. Menjaga Berat Badan Sehat

Banyak penderita diabetes tipe 2 yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit perlemakan hati non alkoholik serta kanker hati.

Menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan hati untuk penderita diabetes. Cara ini juga bisa membantu mengurangi lemak di dalam hati dan menurunkan risiko penyakit hati.

2. Mengontrol Gula Darah

Menjaga kadar gula darah dalam batas normal adalah hal terpenting yang harus dilakukan setiap penderita diabetes tipe 2. Ini juga termasuk cara menjaga kesehatan hati untuk penderita diabetes.

Untuk mengontrol kadar gula darah, Diabestfriends bisa melakukan sejumlah cara, seperti:

Mengonsumsi makanan yang kaya serat dan karbohidrat sehat
Makan tepat waktu dan teratur
Tidak makan berlebihan
Olahraga rutin

Penting juga bagi Diabestfriends untuk mengonsumsi obat atau menjalani pengobatan yang sudah diberikan dokter.

2. Konsumsi Diet Seimbang

Untuk membantu mengontrol diabetes tipe 2, Diabestfriends perlu mengonsumsi diet seimbang. Ternyata, hal tersebut juga termasuk salah satu cara menjaga kesehatan hati untuk penderita diabetes.

Konsultasikan dengan dokter tentang makanan yang harus banyak dikonsumsi dan makanan apa saja yang perlu dihindari. Kemungkinan dokter akan menyarankan Diabestfriends untuk menghindari konsumsi makanan yang berlemak, manis, dan mengandung garam berlebihan.

Diabestfriends juga perlu mengonsumsi beragam makanan bernutrisi dan makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran, buah, dan whole grain.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga rutin membantu membakar kolesterol trigliserida, sehingga otomatis juga bisa mengurangi kadar lemak di dalam hati. Inilah mengapa rutin berolahraga termasuk cara menjaga kesehatan hati untuk penderita diabetes. Tanyakan ke dokter olahraga apa yang cocok untuk Diabestfriends.

4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menurunkan tekanan darah tinggi juga termasuk cara menjaga kesehatan hati untuk penderita diabetes. Selain olahraga rutin dan mengonsumsi makanan sehat, Diabestfriends juga bisa menurunkan tekanan darah dengan: