Pernah kan Kamu merasa rahang bagian bawah terasa sakit tidak nyaman ketika digerakkan atau terasa seperti bergeser tidak pada tempatnya? Jika iya, Kamu mengalami pergeseran rahang bagian bawah atau biasa dikenal dengan istilah TMJ. Saya pernah merasakan hal ini sekitar 2 kali. Rasanya sangat tidak nyaman dan sakit ketika digerakkan. Lalu apa sih penyebab rahang yang bergeser ini? Yuk, kita bahas lebih dalam mengenai peristiwa ini dan juga cara mengatasinya yang tepat.

 

Rahang bawah yang tidak pada tempatnya akan menimbulkan rasa sakit mulai dari sedang hingga teramat perih di sekitar mulut. Biasanya mulut pun tidak dapat tertutup rapat secara benar, tapi masalah ini akan berbeda-beda pada setiap individu. Apa sih penyebabnya? Posisi rahang yang sering berpindah biasanya banyak disebabkan oleh seringnya mulut terbuka terlalu lebar ketika sedang menguap hebat, tertawa, dan atau kecelakaan. Saya pribadi mengalami ini karena menguap terlalu hebat dan mengakibatkan rahang bawah saya berbunyi “krek” lalu jadi sakit untuk dibuka lebar-lebar, termasuk saat mengunyah makanan.

 

Dalam mengatasi masalah ini, biasanya saya melakukan beberapa cara atau langkah yang saya cari tahu sendiri melalui internet, tapi ingat cara ini tergantung dari masing-masing kondisi setiap individu ya. Untuk menyembuhkan rahang yang bergeser ada 2 cara, yaitu dengan terapi sendiri atau bisa dilakukan operasi. Untungnya selama mengalami hal ini, saya belum pernah sampai harus berkunjung ke dokter. Saya menjalani terapi sendiri dan Alhamdulilah sembuh. Haha. Berikut beberapa tips mengatasi rahang yang bergeser, yang pernah saya coba di rumah. 

 

  • Tempatkan ibu jari di bawah bagian tengah dagu. Buka mulut perlahan-lahan dengan menurunkan rahang Kamu, sambil menerapkan tekanan ringan yang stabil pada bagian bawah dagu dengan ibu jadi. Tahan mulut Kamu dalam posisi terbuka selama 3 sampai 6 detik, kemudian tutup mulut secara perlahan. Lakukan hal ini sebanyak 3-6 kali dalam sehari.
  • Lakukan pelatihan sendi rahang ke arah yang berlawanan dengan memberikan resistensi saat menutup mulut. Tempatkan ibu jadi di bawah rahang dan jari telunjuk pada sendi rahang, kemudian tekan pelan dengan kedua ibu jari dan telunjuk saat Kamu menutup mulut. Sama lakukan hal ini sebanyak 3-6 kali dalam sehari juga.
  • Cobalah melatih rahang Kamu dengan gerakan samping ke samping. Buka mulut dan letakkan sebuah pensil atau pulpen di antara gigi, lalu gerakkan rahang perlahan ke satu sisi, kemudian ke sisi yang lain. Ulangi latihan ini beberapa kali senyamannya Kamu, kemudian pilih benda yang lebih tebal untuk ditempatkan di antara gigi ketika latihan ini tidak lagi terasa sulit. Bisa juga dikombinasikan dengan menggerakkan benda tersebut maju mundur dengan rahang bawahKamu. 

 

Biasanya setelah melakukan terapi ringan di atas kurang dari seminggu, rahang bawah Kamu sudah membaik dan normal kembali. Ingat usahakan untuk tidak membuka mulut secara berlebihan dalam beberapa waktu ini, untuk pemulihan yang lebih cepat. Semoga cara mengatasi rahang yang bergeser ini dapat menjadi solusi tepat bagi Kamu yang tidak ingin menjalani tindakan operasi.