Saat ini, wilayah propinsi DKI Jakarta sudah memasuki hari ketiga Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), di mana aktvitas masyarakat sangat dibatasi demi mengurangi penularan coronavirus atau Covid-19. Karena harus menetap di dalam rumah, banyak orang yang jadi kurang beraktivitas dan olahraga.
Khususnya bagi orang yang terbiasa lari pagi, banyak yang menghentikan kebiasaan tersebut sejak pandemi coronavirus. Sebenarnya, bolehkah lari pagi selama pandemi coronavirus? Untuk menjawab kekhawatiran Geng Sehat, baca penjelasannya di bawah ini, ya!
Baca juga: 7 Tips Hindari Stres Selama Diam di Rumah karena Coronavirus
Bolehkah Lari Pagi Saat Pandemi Coronavirus?
Secara singkat, iya, Kamu boleh lari pagi saat pandemi Coronavirus, asalkan Kamu juga melakukan langkah-langkah pencegahan. Memang, saat ini kita direkomendasikan untuk menghindari tempat keramaian. Kalaupun harus keluar rumah, Kamu harus menjaga jarak sekitar 1 - 2 meter dengan orang lain.
Sejauh ini tidak ada panduan spesifik dan resmi terkait olahraga, di dalam maupun luar ruangan, selama pandemi coronavirus. Tapi, kalau Kamu sangat ingin lari pagi di luar rumah seperti biasanya, ada yang bisa dilakukan supaya tetap aman.
Lari pagi juga sebenarnya lebih aman daripada olahraga di gym (kalaupun masih ada gym yang buka). Kalau di gym, Kamu masih bisa terlibat dalam kontak fisik dengan virus di alat-alat gym dan orang lain.
Sementara itu, kemungkinan kontak fisik dengan orang lain saat lari pagi di luar rumah sangat kecil. Menurut ahli, selama Kamu merasa masih sehat untuk lari pagi serta melakukan paduan menjaga jarak dengan orang lain, maka aman-aman saja untuk melakukannya di tengah pandemi coronavirus.
Kalau Kamu punya penyakit tertentu ataupun memiliki kekebalan tubuh rendah, maka sebelum lari pagi saat pandemi coronavirus harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Baca juga: Orang Obesitas Lebih Berisiko Menjadi Parah Saat Tertular Coronavirus
Tetap Aman Lari Pagi Saat Pandemi Coronavirus
Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan supaya Kamu bisa lari pagi saat pandemi Coronavirus dengan aman:
Menjaga jarak dengan orang lain: ini sangat penting untuk dilakukan ketika lari pagi saat pandemi Coronavirus. Oleh sebab itu, Kamu bisa memilih tempat terbuka yang luas untuk lari pagi, misalnya di taman.
Lari lebih pagi: untuk lebih aman, sebaiknya Kamu lari lebih pagi dari biasanya supaya terhindar dari keramaian.
Jaga kebersihan: setelah lari pagi, selain langsung cuci tangan, Kamu juga harus langsung mencuci semua hal yang Kamu pakai atau bawa saat lari pagi, seperti baju, handuk, dan botol minum. Sebaiknya jangan ke toilet umum selama berada di luar rumah. Hindari juga menyentuh permukaan fasilitas umum yang dilewati saat lari pagi. Jangan lupa memakai masker.
Dengarkan tubuh Kamu: kalau Kamu merasa sakit atau tidak sehat, sebaiknya jangan lari pagi. Saat sakit, kekebalan tubuh Kamu juga menurun, sehingga lebih mudah terkena penyakit.
Konsultasi dengan dokter sebelum lari pagi: akan lebih baik jika Kamu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk lari pagi saat pandemi Coronavirus ini. Hal ini demi kebaikan Kamu sendiri. Nantinya, dokter akan mempertimbangkannya sesuai dengan kondisi Kamu. (UH)
Baca juga: Mums, Jangan Lupa Menjaga Kesehatan Mental Selama Wabah Coronavirus!
Sumber:
Shape. Can I Run Outside During the Coronavirus Pandemic?. Maret 2020.
Today. Is it safe to run outside during the coronavirus outbreak? Experts weigh in. Maret 2020.
