Bisa dibilang, sekarang ini waktu yang cukup sulit bagi kesehatan mental dan emosional kita. Tekanan dan ketidakpastian akibat wabah coronavirus sudah cukup sulit, ditambah imbauan dari pemerintah untuk diam di rumah, tidak pergi ke mana pun hingga waktu yang belum pasti, telah menyebabkan perubahan besar dalam rutinitas harian kita, tidak terkecuali Kamu, Gengs!

 

Mungkin, Kamu sudah merasakan ketegangannya. Merasa bosan, bingung mau melakukan apa, dan kemudian merasa stres karena melakukan semua rutinitas yang sama setiap hari. Yang biasanya kita bisa ke luar rumah, bertemu teman, belanja ke mal, jalan-jalan, sekarang tidak lagi bisa melakukan semua itu. Ya, kita harus tetap di rumah untuk menghentikan penyebaran coronavirus.

 

Namun, ada ‘harga’ yang harus dibayar mahal saat kita diam di rumah untuk menghentikan penyebaran virus. Sekarang, kita harus melindungi kesehatan mental kita agar tetap terjaga. 

 

Baca juga: Mengapa Seseorang Merasa Kesepian?

 

Cara Menghindari Stres Selama Wabah Coronavirus

Inilah tips yang bisa Kamu terapkan agar hati dan pikiran tetap terjaga selama diam di rumah karena coronavirus.

 

1. Cari tahu tentang hak, kewajiban, dan upah yang akan diterima ketika Kamu bekerja dari rumah

Ok, mungkin kantor Kamu menerapkan working from home untuk semua pegawainya, termasuk Kamu. Ada kemungkinan, masalah ini akan berdampak besar pada pikiran Kamu. Setelah membicarakan masalah ini pada atasan, dapat mengurangi kekhawatiran dan membantu Kamu merasa lebih baik.

 

2. Rencanakan semua hal dengan praktis

Cari tahu bagaimana Kamu bisa mendapatkan bahan makanan yang dibutuhkan. Bisa bertanya pada tetangga, teman, keluarga, atau menggunakan jasa pengiriman.

 

Baca juga: Belanja dari Rumah Saat Wabah? Catat, Ini Barang yang Wajib Dibeli!

 

3. Tetap terhubung dengan orang lain

Menjalin silaturahmi dengan tetap komunikasi dengan keluarga, sahabat, dan teman kerja, sangat penting untuk kesejahteraan mental Kamu. Walaupun Kamu tinggal di rumah, tidak bisa bertemu mereka langsung, manfaatkan teknologi untuk berkomunikasi dengan mereka. Gunakan telepon, pesan, atau panggilan video.

 

4. Jaga kesehatan tubuh Kamu

Kesehatan fisik memiliki dampak besar pada perasaan Kita. Pada saat ini, mudah bagi kita untuk menjalani perilaku tidak sehat yang akhirnya membuat Kamu merasa lebih buruk. Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, minum cukup air dan berolahraga secara teratur. Hindari merokok dan jangan minum alkohol terlalu banyak.

 

Untuk olahraga, Kamu bisa melakukan sendirian atau bersama dengan anggota keluarga di rumah. Beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan bersama ialah berjalan, berlari, atau bersepeda. Tapi ingat, Kamu harus tetap menjaga jarak 1 hingga 2 meter dengan orang lain.

 

Baca juga: Agar Tetap Sehat, Jangan Lupa Olahraga Selama Social Distancing

 

5. Jangan khawatir yang berlebihan

Kekhawatiran tentang wabah coronavirus sangat normal. Namun, jangan sampai membuatmu mengalami kecemasan berlebihan yang bisa memengaruhi kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang bisa Kamu kontrol. Misalnya, bagaimana Kamu bertindak, dengan siapa Kamu berbicara, dan dari informasi yang didapatkan.

 

6. Jangan terpaku pada berita

Batasi waktu yang Kamu habiskan untuk menonton dan membaca berita tentang wabah coronavirus, termasuk di media sosial. Jangan mudah percaya dengan berita yang Kamu baca, teliti lebih lanjut. Di saat ini, ada banyak pihak yang memanfaatkan situasi dengan membuat berita bohong. Maka dari itu, gunakan sumber terpercaya.

 

7. Perbaiki tidur kamu

Perasaan tidak pasti dan berubahnya aktivitas yang dilakukan, mungkin membuat Kamu sulit tidur. Namun, biasakan untuk tidur dan bangun dengan jam yang sama ketika Kamu bekerja di luar rumah. Satu jam sebelum tidur, hindari penggunaan ponsel, komputer, dan TV.

 

Baca juga: Yuk, Bikin Dalgona Coffee yang Viral di Tengah Pandemi Coronavirus

 

 

 

Referensi:

WebMD. 5 Ways to Guard Your Mental Health During the COVID-19 Outbreak

NHS. Mental wellbeing while staying at home

Mental health. Look after your mental health and wellbeing if you are staying home