Kadang-kadang, wanita hamil mengalami ngidam makanan tertentu. Sayangnya, ibu hamil selalu diminta untuk berhati-hati tentang apa yang dimakan demi menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.

 

Durian banyak ditemukan di Asia Tenggara dan dikenal karena memiliki bau yang sangat menyengat dan permukaannya yang ditutupi duri. Namun, dagingnya lembut, empuk, dan memiliki rasa yang dinilai enak untuk sebagian orang.

 

Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?

Ada banyak spekulasi tentang apakah durian aman dikonsumsi selama kehamilan. Di Indonesia sendiri, banyak yang meyakini bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi durian karena diyakini durian dapat memicu panas dalam tubuh dan berdampak buruk bagi janin. Namun, benarkah ibu hamil tidak boleh makan durian? Simak sampai akhir untuk tahu jawabannya.

 

Apakah durian aman dikonsumsi selama kehamilan?

Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makan durian berbahaya bagi ibu hamil. Sebaliknya, sama seperti buah lainnya, durian juga merupakan buah yang penuh gizi.

 

Jadi, bolehkah ibu hamil makan durian? Jawabannya, Ya! Bahkan, durian bermanfaat bagi ibu hamil karena tinggi kandungan nutrisi.

 

Kendati demikian, jangan makan durian secara berlebihan karena apa pun yang berlebihan dapat memiliki efek berbahaya. Jika masih ragu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.

 

Kenapa ibu hamil tidak boleh makan durian terlalu banyak?

Durian dikemas dengan gula sederhana, seperti fruktosa dan sukrosa yang menyediakan banyak energi dan membuat ibu hamil merasa berenergi. Misalnya, dua potongan durian berukuran sedang dikemas dengan sekitar 60 kalori. Namun, ini bisa menimbulkan efek negatif jika dikonsumsi terlalu banyak.

 

Mengonsumsi durian secara berlebihan selama kehamilan meningkatkan risiko melahirkan bayi berukuran besar yang bisa mempersulit ibu melahirkan secara alami. Ini juga meningkatkan risiko anak mengalami obesitas.

 

Oleh sebab itu, kendati ibu hamil diperbolehkan makan durian, tetapi penting untuk tetap membatasi porsinya. 

 

Berapa banyak durian yang boleh dimakan ibu hamil?

Karena durian memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Ibu hamil disarankan membatasi konsumsi durian maksimal 2-3 potong kecil.

 

Mengonsumsi terlalu banyak durian atau buah apa pun dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Ini bisa berbahaya bagi ibu hamil dan menurunkan imunitas tubuh. Kendati tidak sedang hamil, disarankan untuk tetap menghindari makan buah dalam porsi besar karena kandungan gulanya yang tinggi.

 

Manfaat durian bagi kesehatan

Sama seperti buah pada umumnya, durian juga kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

  • Sumber folat yang baik. Makan 100g durian dapat memenuhi sekitar 9% kebutuhan asam folat harian. Asam folat sendiri penting untuk mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir.
  • Kaya akan kandungan serat. Serat berperan penting sebagai pencahar alami dan mencegah sembelit selama kehamilan. 
  • Kandungan vitamin B kompleks dalam durian, seperti niacin, thiamin, dan riboflavin sangat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan penting untuk fungsi normal tubuh.
  • Kaya akan antioksidan. Durian mengandungan antioksidan, seperti seng, organo-sulfur, dan triptofan yang membantu melindungi janin dan ibu hamil dari serangan radikal bebas dan polutan.
  • Durian memiliki sifat antimikroba, antibakteri, dan antijamur, yang bermanfaat bagi kehamilan.
  • Kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil serta memaksimalkan penyerapan kalsium dan zat besi.

 

Kapan ibu hamil tidak boleh makan durian?

Kendati secara umum aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi ibu hamil dengan kondisi tertentu perlu menghindari makan durian secara total. Alasannya, durian tinggi akan kandungan gula dan karbohidrat yang dikhawatirkan membahayakan kehamilan. 

Berikut adalah beberapa kondisi di mana ibu hamil wajib menghindari makan durian:

  • Memiliki diabetes gestasional atau riwayat diabetes gestasional pada kehamilan sebelumnya
  • Memiliki riwayat keluarga diabetes
  • Mengalami obesitas
  • Wanita hamil yang sangat disarankan untuk tidak menambah berat badan ekstra 
  • Berada di trimester ketiga kehamilan.

 

Kesimpulannya, buah durian aman untuk kebanyakan ibu hamil asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Namun, jika Mums memiliki kondisi tertentu yang dikhawatirkan membahayakan kehamilan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.

 

Sumber:

 Baby,emt.com. Can-I-eat-durian-during-pregnancy?

Momjunction.com. Benefits-of-eating-durian-during-pregnancy

 Sunwaymedical.com.

Parenting.firstcry.com.  Durian-fruit-for-pregnancy-is-it-safe