Sebentar lagi libur tiba. Biasanya hari libur dijadikan ajang balas dendam untuk tidur lebih lama. Balas dendam dengan cara bangun siang bahkan sore. Siapa yang enggak tahan, kalau sudah disuguhkan kasur empuk, bantal guling, ditambah pendingin ruangan. Aduh, sudah deh. Tapi, ternyata tidur kelamaan itu justru enggak baik, lho. Anjuran untuk tidur 6-8 jam bagi orang dewasa merupakan waktu yang ideal untuk tidur. Jangan kurang atau pun lebih karena justru bisa membawa dampak buruk bagi kesehatanmu. Bukannya segar, malah jadi sakit.
Tidur lama berarti tidur di atas 8 jam, seperti yang dianjurkan oleh peneliti, ya. Kalau Kamu salah satu di antara mereka yang suka tidur kebablasan alias tidur lama, hati-hati, ya. Dikutip dari National Geographic, berdasarkan studi dari Online Suplement of The Journal Sleep, kebiasaan tidur lama dapat membuat social jet lag, yakni kondisi yang membuat penderitanya mengalami penurunan kesehatan, mood, dan stamina yang buruk.
Peneliti dari Universitas Arizona, Sierra B. Forbush mengatakan bahwa jam tidur yang tidak teratur bisa meningkatkan risiko jantung sampai 11 persen. Penelitian dari The Nurses Health Study menunjukkan bahwa efek tidur terlalu lama lebih banyak menyerang wanita. Untuk mereka yang tidur 9-11 jam di malam hari kemungkinan menderita penyakit jantung koroner 38 persen lebih tinggi dibanding yang tidur selama 8 jam.
Mereka yang tidur tidak teratur baik kurang atau pun lebih berisiko mengalami peningkatan berat badan dan risiko terkena diabetes tipe dua, lho. Bahaya lain yang membayangi mereka yang rajin tidur terlalu lama adalah susah hamil untuk perempuan, melemahkan fungsi otak, dan meningkatkan risiko kematian lebih awal. Tidur siang yang efektif akan meningkatkan kreativitas dan kerja otak, namun tidur terlalu lama akan menyebabkan rasa pusing yang justru dapat mengganggu kegiatanmu.
Mereka yang tidur tidak teratur baik kurang atau pun lebih berisiko mengalami peningkatan berat badan dan risiko terkena diabetes tipe dua, lho. Bahaya lain yang membayangi mereka yang rajin tidur terlalu lama adalah susah hamil untuk perempuan, melemahkan fungsi otak, dan meningkatkan risiko kematian lebih awal. Tidur siang yang efektif akan meningkatkan kreativitas dan kerja otak, namun tidur terlalu lama akan menyebabkan rasa pusing yang justru dapat mengganggu kegiatanmu.
Jadi, mulai sekarang pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang tepat, yakni 6-8 jam. Pastikan untuk tidur cukup, jangan kurang atau terlalu lama. Keduanya sama-sama berbahaya, ya. Barengi pola hidup sehat seperti makan teratur dan bergizi juga rutin olahraga. Yuk, sehat bersama.
Simak juga jam tidur yang disarankan sesuai dengan usia.
