"Rambut adalah mahkota yang tidak hanya dijaga dari luar, melainkan juga dari dalam."
Sebagian besar dari kita pastinya menginginkan rambut yang sehat dan indah untuk dipandang. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memiliki rambut yang diharapkan, dan hampir kebanyakan cara yang ditempuh adalah dengan menggunakan berbagai krim rambut ataupun sampo.
Seperti yang kita ketahui, penggunaan krim rambut ataupun sampo tidak selamanya cocok bagi semua jenis rambut. Bahkan terkadang menimbulkan iritasi kulit kepala, karena bahan kimia yang terkandung di dalamnya. Selain menggunakan cara di atas, ada pula berbagai cara alami yang digunakan agar rambut terlihat lebih cantik. Salah satunya adalah dengan menggunakan tumbuhan lidah buaya atau menggunakan santan kelapa.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kerontokan Rambut, Salah Satunya dengan Akupuntur!
Cara-cara di atas merupakan cara perawatan rambut dari luar. Bagi kita yang ingin mendapatkan rambut yang indah dan sehat, dapat juga menjaganya dari dalam, yakni dengan mengonsumsi berbagai makanan. Pada artikel kali ini, saya ingin memberikan informasi kepada Geng Sehat terkait 5 makanan yang dapat membuat rambut menjadi lebih sehat dan indah, serta menyuburkan rambut. Adapun 5 makanan tersebut antara lain:
1. Sayur-sayuran hijau
Siapa sih di antara kita yang meragukan manfaat dari sayur-sayuran? Pastinya semua sudah tahu bahwa sayur sangat baik bagi kesehatan. Terlebih lagi pada saat ini, ketika kebiasaan masyarakat lebih banyak mengarah pada mengonsumsi makanan siap saji, yang mungkin tidak mengandung sayur-sayuran.
Tahukah Kamu bahwa sayur-sayuran hijau ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut? Jenis-jenis sayur seperti bayam dan brokoli sangat banyak mengandung vitamin dan mineral, yang baik untuk kesehatan rambut. Vitamin A dan C dapat membantu memproduksi minyak di kulit kepala. Minyak ini akan membuat rambut tidak tampak kering dan tetap bersinar. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung kalsium dan zat besi yang sangat baik bagi tubuh kita, Gengs!
2. Ikan
Tidak diragukan lagi bahwa ikan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk rambut. Jenis-jenis ikan seperti salmon dan sarden merupakan jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Bahkan, kurang lebih 3 persen dari helai rambut kita terdiri dari asam lemak omega-3.
Baca juga: Ini Penyebab Rambut Rontok Pada Wanita
Perlu Geng Sehat ketahui, asam lemak omega-3 ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut, yang membuat rambut kita tetap terhidrasi. Mengonsumsi ikan salmon sangat berguna untuk membuat rambut kita lebih berkilau dan lebat. Selain itu, asam lemak omega-3 juga berguna untuk membantu pertumbuhan rambut.
3. Kacang-kacangan
The American Association menyampaikan, rutin mengonsumsi 3 gelas minuman yang berasal dari kacang-kacangan dapat memenuhi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan kulit kepala dan rambut. Ini berguna untuk perawatan rambut dan penunjang pertumbuhan rambut.
Jenis kacang-kacangan tersebut antara lain kacang merah, kacang kedelai, dan kacang-kacangan lain. Semuanya mengandung zat besi, seng (Zn), dan vitamin H. Sementara itu, jenis kacang brazil juga mengandung selenium sebagai penghasil mineral alami.
4. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak, yang kaya akan kandungan protein dan kalsium, juga baik untuk pertumbuhan rambut dan menjaga rambut tetap sehat. Susu sapi rendah lemak lah yang sangat baik dalam mencegah kerontokan rambut. Di samping itu, Kamu juga dapat mengonsumsi olahan susu, seperti yoghurt yang banyak mengandung vitamin B5 (sering dikenal dengan sebutan asam pantotenik). Vitamin ini dapat membantu aliran darah menuju ke kulit kepala dan membantu pertumbuhan rambut. Vitamin ini juga dapat membantu melawan kerontokan rambut.
5. Buah-buahan
Sebagaimana halnya sayur, buah-buahan juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk rambut. Banyak jenis buah-buahan yang bermanfaat meningkatkan pertumbuhan, kesuburan, dan kelembapan rambut. Jenis buah seperti jambu, tomat, alpukat, dan jeruk juga sangat baik jika ingin mendapatkan rambut yang sehat. Pasalnya, buah-buahan ini banyak mengandung vitamin, seperti vitamin A dan C, yaitu jenis vitamin yang selalu menjadi andalan utama untuk tubuh.
Baca juga: Tips Memilih Sampo Penyubur Rambut yang Tepat
Itulah 5 makanan yang baik untuk dikonsumsi jika ingin mendapatkan rambut yang sehat, indah, dan subur. Tentunya dengan tambahan perawatan dari luar, juga akan semakin membuat rambut terlihat lebih indah dan sehat. Semoga bermanfaat ya, Geng Sehat!
