Geng Sehat sering merasakan mood swings dan kelelahan? Mungkin hal ini tidak terpikirkan oleh Geng Sehat, namun kemungkinan penyebabnya kekurangan vitamin D dan vitamin C!
Vitamin C merupakan nutrisi yang penting dan sebaiknya dikonsumsi secara rutin untuk mencegah kekurangan vitamin C. Dari sekian banyak dampak dari kekurangan vitamin C, dua di antaranya adalah mood swings dan kelelahan.
Begitu pula dengan vitamin D, kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan masalah medis dan psikososial, di antaranya mood swings dan kelelahan. Kekurangan vitamin D cukup umum, maka itu Geng Sehat perlu memastikan asupan vitamin D sehari-hari cukup.
Bagaimana vitamin D dan vitamin C bisa menyebabkan mood swings dan kelelahan? Berikut penjelasannya!
Sering Mood Swings dan Kelelahan Akibat Kekurangan Vitamin D dan vitamin C
Dua tanda awal kekurangan vitamin C adalah kelelahan dan mood atau suasana hati yang tidak stabil. Gejala-gejala ini bisa muncul bahkan meskipun kondisi kekurangan vitamin C-nya belum terlalu parah.
Mungkin banyak yang tidak menyangka adanya hubungan antara vitamin C dan gangguan mood bahkan depresi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami gangguan mood, gejalanya akan membaik setelah mengonsumsi vitamin C. Artinya, suasana hati mereka meningkat seiring asupan rutin vitamin C.
Namun, pada orang yang tidak mengalami gangguan mood sekalipun, mengonsumsi suplementasi vitamin C bisa membuat suasana hati mereka membaik. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin Cdapat menurunkan tingkat kecemasan seseorang.
Vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan mood dan kelelahan. Satu review terhadap 13 penelitian menemukan bahwa mereka yang mengalami kekurangan vitamin D memiliki peningkatan risiko gangguan mood, serta depresi mayor maupun minor.
Kekurangan vitamin D bisa mengganggu fungsi kognitif karena ada reseptor vitamin D pada beberapa area di otak yang memiliki peran mengontrol perilaku dan mood, termasuk kondisi gangguan mood dan depresi.
Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan kelelahan. Satu penelitian terhadap 480 lansia menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan kelelahan.
Pentingnya Mengonsumsi Suplemen Vitamin D dan Vitamin C
Jadi, sekarang Geng Sehat sudah tahu nih, mood swings dan kelelahan yang sering dialami kemungkinan besar penyebabnya kekurangan vitamin D dan vitamin C. Jadi, pastikan asupan vitamin D dan vitamin C harian cukup.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 600-800 IU vitamin D per hari. Namun, hanya sedikit makanan yang secara alami memiliki kandungan vitamin D yang cukup. Oleh sebab itu, direkomendasikan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhannya.
Nah, sebagai rekomendasi untuk memenuhi asupan tersebut, Geng Sehat bisa mengonsumsi Oxyvit D3 1000 IU. Suplemen ini bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian, bahkan untuk orang-orang dengan kondisi khusus, seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, hingga penderita autoimun.
.jpg)
Hanya dengan mengonsumsi satu kapsul Oxyvit D3 1000 IU per hari, Geng Sehat sudah dapat memastikan kebutuhan asupan vitamin D sudah terpenuhi.
Sementara itu, asupan Vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 75 miligram untuk wanita dan 90 miligram untuk pria. Batasan asupan vitamin C per hari untuk semua orang dewasa adalah 2000 miligram per hari.
Sebagai rekomendasi, Geng Sehat bisa mengonsumsi Oxyvit C++ sebagai suplemen pilihan. Oxyvit C++ mengandung vitamin C 500 miligram. Selain itu, Oxyvit C++ juga mengandung vitamin A 10.000 IU, dan vitamin E 100 IU.
Jadi, hanya dengan mengonsumsi satu kapsul Oxyvit D3 1000 IU dan mengonsumsi satu suplemen Oxyvit C++ setiap hari, Geng Sehat sudah bisa mendapatkan asupan vitamin D dan vitamin C harian yang dibutuhkan!
