Di masa pandemi seperti saat ini, imunitas yang baik merupakan investasi paling mahal untuk mencegah tubuh dari penyakit. Imunitas yang baik tersebut tentunya bisa kita peroleh dengan senantiasa menerapkan pola hidup sehat, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga, hingga mengonsumsi suplemen atau vitamin kesehatan.
Baca juga: Ini 13 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pentingnya Konsumsi Vitamin untuk Dukung Sistem Imun Tubuh
Pada dasarnya, tubuh kita sudah memiliki sistem kekebalan tubuh alami yang diperoleh sejak lahir. Sistem kekebalan tubuh ini disebut dengan istilah sistem imunitas innate. Sementara itu, seiring perkembangan usia, tubuh kita juga akan memperoleh sistem imun adaptif, yang biasanya didapat melalui vaksinasi atau saat tubuh terinfeksi.
Meski sistem imun merupakan 'penjaga' tubuh kita dari penyakit, juga perlu dijaga fungsinya agar tetap kuat. "Penjaganya adalah beberapa zat gizi, seperti protein, vitamin C, zink, zat besi, vitamin A, dan vitamin D. Nah, penjaga inilah yang kita sebut bodyguard," jelas ahli gizi Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., dalam acara peluncuran virtual Segar Dingin SDC-1000, pada Senin, 3 Mei lalu.
Di masa seperti saat ini, tubuh sangat mudah terpapar radikal bebas dan benda asing lainnya. Tak hanya itu, aktivitas yang padat juga membuat tubuh kita sangat mudah mengalami tekanan, baik secara fisiologis maupun psikologis. Tekanan atau stres fisik dan psikologis dapat memicu tubuh menghasilkan berbagai senyawa radikal bebas, termasuk dari aktivitas tubuh kita, misalnya bernapas.
Rita juga menambahkan, bahwa faktor penyebab lain, seperti kualitas dan kuantitas tidur yang kurang, juga dapat membuat tubuh sangat rentan terkena penyakit karena lemahnya sistem imun. Oleh karena itu, selain mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, tubuh juga membutuhkan asupan "bodyguard" agar kondisi tubuh lebih terjaga.
"Vitamin C merupakan vitamin larut air, yang ketika berlebih dalam tubuh memang akan dikeluarkan serta tidak bisa disimpan. Oleh karena itu, memang kita harus memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari. Setiap orang membutuhkan sekitar 1,5 gram vitamin C per kg berat badan,” tambah Rita.
Vitamin C sendiri mempunyai peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh, salah satunya melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin ini juga merupakan salah satu komponen utama dalam membangun kolagen tubuh, yang bertanggung jawab pada semua struktur jaringan ikat di tubuh serta berperan untuk memelihara jaringan penghubung tulang.
Tidak hanya itu, berbagai penelitian menjelaskan bahwa ketersediaan vitamin C yang cukup di tubuh akan menurunkan tingkat keparahan penyakit yang berhubungan dengan pernapasan. Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh, sehingga membantu pertumbuhan tulang dan kerja otak.
Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Fatin Shidqia, Rutin Konsumsi Vitamin C untuk Jaga Tubuh Tetap Prima
Sebagai seorang public figure, Fathin Shidqia yang juga hadir dalam acara peluncuran virtual Segar Dingin SDC-1000, mengungkapkan bahwa di tengah kesibukannya, ia dituntut untuk selalu tampil prima.
"Di tengah kesibukanku sebagai penyanyi, bikin konten YouTube, dan lain-lainnya, sering banget sih dihadapkan dengan yang namanya deadline. Aku harus pintar-pintar bagi waktu supaya semuanya bisa aku kerjain dengan baik. Belum lagi waktu untuk ngelakuin hobi aku biar nggak stres. Nah, biar enggak kelelahan dan enggak gampang sakit, aku selalu mengonsumsi suplemen kesehatan kayak vitamin C karena ini sangat membantuku banget untuk menjaga daya tahan tubuh,” pungkas penyanyi jebolan salah satu ajang pencarian bakat tersebut. (AS)
