Bangun pagi sudah menjadi bagian yang wajib dilakukan setiap hari pastinya, apalagi bagi orang kantoran seperti saya sekarang ini. Namun, bangun pagi biasanya menjadi musuh bagi orang–orang yang sulit untuk bangun dan memiliki masalah tidur di malam hari. Alhamdulilah, saya merupakan salah satu orang yang tidak sulit untuk bangun pagi dan beraktivitas pagi. Saya biasa bangun sekitar pukul 5 subuh untuk melakukan sholat subuh. Dikala hari libur biasanya sih saya akan tidur lagi setelah sholat subuh hehe. Biasanya dengan melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan secara rutin di pagi hari, tubuh akan memberi energi yang positif selama satu hari penuh. Hanya dengan melakukan kebiasaan sederhana pada pagi hari, seluruh aktivitas yang akan dilakukan pada hari itu dapat berjalan lancar dan menyenangkan (InshaAllah)☺. Sebenarnya sebelum pergi bekerja, sekolah, atau kegiatan di luar rumah, Anda masih memiliki waktu sekitar 30 menit untuk melakukan hal–hal yang bermanfaat untuk diri sendiri. Saya biasanya punya waktu sekita 30–45 menit untuk melakukan rutinitas saya di rumah. Saya akan share rutinitas pagi yang menyehatkan dan biasa saya lakukan di pagi hari yang menurut saya sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran saya untuk beraktivitas seharian kedepan.  

  • Segera dan Bangun Lebih Awal. Udara di pagi hari pastinya masih sejuk dan segar untuk tubuh. Bangun lebih pagi merupakan kebiasaan yang sehat untuk diterapkan, itu menurut saya. Saya bangun lebih pagi karena dapat memanfaatkan waktu paginya untuk sholat subuh, berolahraga ringan, dan sarapan dengan tenang tanpa diburu waktu untuk aktivitas hari tersebut. Bangun tidur dengan menyisakan sedikit waktu untuk bersiap-siap melakukan aktivitas adalah suatu kerugian, dan mengurangi performa hidup, lho. Karena orang akan kehilangan kesempatan untuk memeroleh energi positif dengan melakukan kebiasaan yang bisa menyehatkan tubuh.

 

  • Minum air. Saya setelah bangun tidur langsung minum segelas air putih saat bangun tidur, hal itu akan membantu tubuh terhindar dari kekurangan cairan, dan biasanya untuk merangsang rasa mules diperut hehe. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat fisik dan mental menjadi lemah. Minum air putih di pagi hari apalagi air hangat sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Jadi, pertahankanlah tingkat cairan di tubuh dengan minum delapan sampai sepuluh gelas dalam sehari.

 

  • Berolahraga ringan selama 30 menit. Aktivitas yang satu ini akan membuat aliran darah berjalan normal. Dampaknya dapat membuat sistem tubuh semakin berfungsi dengan baik dan badan akan terasa segar ketika beraktifitas di kantor atau kampus. Saya menyempatkan diri untuk melakukan olahraga dengan gerakan ringan kurang lebih 30 menit seperti push-up, squat, dan juga sit-up. Saya rutin melakukan gerakan ringan tersebut masing–masing 3 set. Kalau yang ingin suasana berbeda bisa juga melakukan jogging atau bersepeda di komplek rumah

 

  • Mandi Pagi. Terakhir yaitu dengan rutinitas mandi di pagi hari pastinya, ini sangat efektif unuk mengusir rasa ngantuk, dan membuat badan terasa lebih segar ketika selesai berolahraga. Apalagi bila dilakukan setelah bangun tidur. Tubuh akan terasa segar dan nyaman. Mandi pagi pun baik untuk mencegah maupun mengobati berbagai penyakit, salah satunya bau badan hehe. Sebaiknya, Anda mandi pagi dengan menggunakan air dingin. Mandi menggunakan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf tubuh yang semalaman beristirahat ketika tubuh tidur. Selain itu, mandi air dingin dapat memperlancar aliran darah di dalam tubuh.

Demikian rutinitas di pagi hari yang menyehatkan badan untuk siap melakukan aktivitas setiap hari. Kebiasaan rutinitas ini seharusnya mulai Anda terapkan sejak dini, agar menjadi kebiasaan positif. Yuk kita mulai bangun pagi dari besok hari!