Di Indonesia, buah delima atau pomegranate memang tidak sepopuler apel, pisang, atau mangga. Meski begitu, buah yang memiliki banyak biji ini ternyata punya segudang manfaat lho bagi kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Wah, kira-kira apa saja ya manfaat delima untuk ibu hamil? Nah, berikut ini uraian selengkapnya, Mums!
Amankah Mengonsumsi Delima Selama Hamil?
Banyak dokter dan ahli gizi mengatakan bahwa tidak ada yang salah dengan mengonsumsi biji delima atau meminumnya dalam bentuk jus selama kehamilan. Tidak ada bukti medis yang menunjukkan bahwa makan buah delima dalam jumlah cukup selama hamil dapat berbahaya.
Baik buah delima ataupun yang sudah diolah menjadi jus, semuanya menawarkan banyak nutrisi dan juga membantu tubuh tetap terhidrasi. Jus delima sangat direkomendasikan dan dapat menjadi pilihan dalam diet ibu hamil. Selama kehamilan, Mums dapat mengonsumsi jus delima secara rutin saat sarapan.
Baca juga: 7 Macam Buah yang Baik untuk Dikonsumsi Ibu Hamil
Manfaat Delima untuk Ibu Hamil?
Sejumlah nutrisi dalam buah delima termasuk vitamin dan mineral tentu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Nah, secara lebih rinci, berikut beberapa manfaat delima untuk ibu hamil.
1. Mencegah anemia dan kekurangan zat besi
Delima adalah sumber vitamin C yang baik. Dan seperti kita ketahui, vitamin ini sangat penting untuk ibu hamil karena dapat membantu proses penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
Jika Mums mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi atau suplemen zat besi selama kehamilan, akan ada cadangan zat besi yang cukup dalam darah. Vitamin C ini akan membantu tubuh Mums menyerap zat besi. Zat besi dan vitamin C yang cukup dalam tubuh akan menurunkan risiko anemia defisiensi besi, yang sering kali menjadi penyebab kelahiran prematur.
Baca juga: Waspada Anemia pada Ibu Hamil!
2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Delima adalah sumber serat yang baik. Makan sayur dan buah-buahan yang kaya serat sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Tujuannya tentu saja agar sembelit dan gangguan pencernaan lain bisa dicegah. Serat mampu merangsang gerakan usus, sehingga sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik.
3. Membantu melawan radikal bebas
Radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh pada dasarnya adalah produk limbah dari berbagai proses dalam tubuh yang harus dibuang seperti racun. Akan tetapi, beberapa di antaranya masih ada yang tertinggal di dalam tubuh dan berinteraksi dengan sel-sel sehat atau bahkan molekul DNA. Akibatnya, bisa terjadi kerusakan pada tubuh secara internal, bahkan lama-kelamaan memengaruhi plasenta.
Cara terbaik untuk menghindari kondisi ini adalah dengan mengonsumsi antioksidan. Delima adalah salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan yang terkandung di dalam delima dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan melindungi otak janin dari kerusakan.
4. Membantu mengurangi gejala kram
Kalium adalah mineral yang juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Meminum jus delima setiap hari dapat membantu menambah pasokan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain jus delima, mengonsumsi makanan lain yang juga mengandung kalium dapat membantu Mums mengurangi gejala kram yang sering timbul di masa kehamilan.
Baca juga: Ibu Hamil Rentan Mengalami Kram pada Kaki
5. Membantu perkembangan otak bayi
Folat adalah elemen penting dalam membantu perkembangan mental janin. Salah satu vitamin dari kelompok vitamin B ini dibutuhkan untuk mendukung perkembangan tabung saraf dan sistem saraf bayi.
Segelas jus delima dapat memenuhi setidaknya sekitar 10% dari kebutuhan folat harian Mums. Oleh karena itu, memasukkan delima dalam menu harian Mums selama hamil sangat disarankan.
Wah, ternyata meski tidak sepopuler jenis buah lainnya, delima juga menawarkan banyak manfaat ya untuk Mums yang sedang hamil. Meski begitu, tetap perhatikan jumlah konsumsinya ya Mums agar tidak berlebihan. Bagaimana pun juga, sesuatu yang berlebihan tidak akan baik.
Mengonsumsi terlalu banyak biji delima dapat merusak email gigi. Untuk mencegah hal ini, Mums bisa mengonsumsi sedikit keju sebelum memakan delima dan berkumur setelahnya. Pastikan juga untuk berkonsultasi kepada dokter jika ingin menambahkan delima dalam menu harian Mums selama kehamilan. (AS)
Sumber
Parenting First Cry. "Eating Pomegranate During Pregnancy – Is It Safe?"
