Blewah adalah salah satu buah ciri khas di bulan puasa. Buah yang memiliki aroma yang sangat harum ini seringkali digunakan sebagai campuran di dalam minuman penyegar saat berbuka puasa, seperti es buah.
Karena sangat menyegarkan, blewah sudah menjadi buah langganan untuk disantap saat berbuka puasa untuk melepas dagaha setelah seharian menjalankan ibadah puasa. Namun, tahukah Kamu alasan-alasan lain mengapa buah blewah menjadi santapan ideal dan sehat untuk berbuka puasa? Berikut manfaat-manfaat buah blewah jika disantap saat berbuka puasa.
Memiliki Kandungan Air yang Tinggi
Buah yang satu ini sangat cocok disajikan sebagai santapan berbuka puasa, karena memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan air di dalam buah blewah dapat mengganti cairan tubuh Kamu yang hilang dengan cepat setelah menjalankan ibadah puasa seharian penuh. Tidak heran jika dokter menganjurkan buah blewah sebagai santapan berbuka puasa karena dapat mencegah dehidrasi.
Selain itu, blewah juga merupakan isotonic alami yang sangat berguna bagi kesehatan. Maka itu, mengonsumsi buah blewah saat berbuka puasa sangat penting. Kalau Kamu sering berolahraga setelah berbuka puasa, Kamu juga bisa mengonsumsi buah blewah setelahnya.
Kaya Nutrisi
Buah blewah memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak dan tinggi, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Buah blewah mengandung zat gula alami yang dapat memulihkan dan mengembalikan tenaga yang hilang setelah menjalani ibadah puasa seharian.
Kandungan nutrisi di dalam buah blewah cukup tinggi. Dalam 100 gram terkandung 39 kalori, 36,7 mg vitamin C, 10,2 gram karbohidrat, 3282 IU vitamin A, dan kandungan betakaroten yang cukup tinggi. Sebagai tips, akan lebih baik kalau Kamu langsung mengolah dan mengkonsumsi buah blewah setelah dikupas karena kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya mudah hilang atau rusak jika terpapar terlalu lama di udara.
Sebagai tips lain, untuk mencukupi kebutuhan vitamin C pada hari itu, Kamu hanya perlu mengonsumsi 100 gram blewah. Buah tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh saat berpuasa. Jika Kamu memiliki kulit yang kering, buah blewah juga dapat menjaga kesehatan kulit Kamu saat sedang berpuasa karena mengandung banyak kandungan vitamin A.
Aman Dikonsumsi Orang Sakit
Para penderita hipertensi dianjurkan untuk mengonsumsi buah blewah di bulan puasa karena buah tersebut mengandung potasium yang dapat menurunkan tekanan darah. Buah blewah juga mengandung kalium yang dapat mengendalikan tekanan darah. Bahkan, buah blewah juga digunakan untuk mencegah terjadinya plak yang dapat terbentuk pada pembuluh darah arteri.
Selain hipertensi, para penderita diabetes juga diperbolehkan untuk mengonsumsi buah blewah saat berbuka puasa. Hal tersebut disebabkan karena kandungan indeks glikemik rendah yang ada pada blewah. Bahkan, buah blewah juga bisa mencegah asam urat.
Para penderita kanker juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah blewah saat berbuka puasa, karena buah tersebut memilki kandungan betakaroten yang tinggi. Maka itu, buah blewah adalah sumber antioksidan yang baik dan dapat membantu mencegah penuaan diri pada penderita penyakit kanker.
Para ibu hamil juga dianjurkan untuk menjadikan buah blewah sebagai santapan buka puasa karena buah tersebut mengandung asam folat. Asam folat sangat baik untuk perkembangan tubuh dan otak janin serta kesehatan tubuh sang Ibu.
Sebagai tambahan, kandungan vitamin C yang beperperan sebagai antioksidan dalam buah blewah dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya seperti kanker rahim. Tidak hanya itu, buah blewah juga bisa menangkal insomnia, sehingga Kamu bisa tidur dengan lebih nyaman di bulan puasa. Karena rendah kalori, buah blewah juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Sangat banyak bukan manfaat buah blewah sebagai santapan berbuka puasa untuk kesehatan Kamu? Namun, yang harus diperhatikan adalah janganlah mengonsumsi buah blewah secara berlebihan karena dapat membuat tekanan darah menjadi rendah.
