Salah satu gejala kehamilan yang paling mengganggu adalah morning sickness. Biasanya, Mums mulai merasa mual-mual ketika usia kehamilan sudah memasuki enam minggu dan bisa bertahan selama trimester pertama. Tapi enggak perlu khawatir Mums, ada makanan penangkal mual saat hamil!

 

Baca juga: Alyssa Soebandono Jadi Bumil Lagi, 4 Hal Ini Biasa Terjadi di Kehamilan Ketiga
 

Makanan Penangkal Mual saat Hamil

Mual saat hamil umumnya bukan suatu hal yang perlu terlalu dikhawatirkan, Mums. Namun, tetap saja gejala ini bisa sangat mengganggu. Berikut ada sejumlah makanan yang mungkin bisa membantu menangkal mual saat hamil.

 

Pisang

Makan pisang satu kali sehari bisa membantu mencegah mual, atau setidaknya meredakannya. Saat makan pisang, tubuh memproduksi lendir di dinding lambung yang bisa membantu melindunginya dari asam lambung. Kalau Mums bosan makan pisang, cobalah mengonsumsinya dalam bentuk smoothies dengan susu, kacang, dan buah lain yang Mums sukai. 

 

Biskuit

Mengonsumsi makanan kering dan hambar seperti biskuit dapat membantu meredakan mual atau morning sickness saat hamil. Biskuit dapat menyerap beberapa asam yang di dalam saluran pencernaan yang bisa membuat Mums merasa mual. 

 

Makanan hambar juga bisa mengganti makanan manis dan tinggi lemak di dalam makanan Mums sehari-hari. Makanan-makanan manis dan tinggi lemak umumnya dapat memicu mual. 

 

Kalau Mums tidak mau hanya makan biskuit saja, cobalah dikonsumsi dengan olesan cream cheese atau keju biasa. Mums juga bisa mengonsumsinya dengan bumbu lain, namun sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang asin atau pedas.

 

Baca juga: Infeksi Gigi dan Mulut Bisa Menyebar ke Organ Tubuh Lain, Termasuk Persalinan Prematur!
 

Jahe

Jahe sudah sejak lama digunakan untuk meredakan mual, dan sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Mums bisa mengonsumsi atau meminumnya dalam bentuk apapun, baik itu dicampur di makanan, dalam bentuk teh jahe, dan lainnya. 

 

Lemon

Ada beberapa bukti bahwa mencium aroma lemon bisa membantu meredakan mual. Lemon mengandung asam yang dapat memproduksi senyawa bikarbonat di dalam perut, yang dapat meredakan sakit perut.

 

Sebagai rekomendasi, Mums bisa mencampurkan tetesan lemon ke salad, ikan, atau makanan yang Mums konsumsi. Mums juga bisa mencampurkan air lemon ke dalam air putih panas, dengan campuran jahe dan madu.

 

Semangka

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa mual. Namun, terkadang ibu hamil bahkan merasa mual minum air putih. Nah, semangka yang rasanya manis dan teksturnya yang mudah untuk ditelan bisa menjadi pilihan untuk membantu menghidrasi tubuh. 

 

Semangka tinggi kandungan air dan gula alami, sehingga dapat membantu meredakan mual dan dehidrasi. Sebagai rekomendasi, Mums bisa mengonsumsi semangka dalam bentuk aslinya, atau diolah menjadi jus.

 

Baca juga: Tak Hanya Makanan, Kualitas Air Minum Ibu Hamil juga Harus Bagus
 

Sumber: