Dari sekian banyak jenis diet, mungkin hanya beberapa atau hanya di tahap awal saja Kamu merasakan jika dietmu sepertinya berjalan mulus. Jika Kamu sulit untuk menurunkan berat badan sesuai target, tetapi paling tidak Kamu tidak tambah gemuk. Nah, terdengar lebih positif kan daripada menyebutnya dengan gagal diet?

 

Jadi, jika Kamu sudah merasa lelah bahkan hampir putus asa untuk menurunkan berat badan, lebih baik ingat lagi apa motivasimu untuk menurunkan berat badan. Kurus itu bonus kan? Maka, kesehatanmulah yang harusnya menjadi tujuan utama dari program dietmu. Ingat Gengs, masih banyak jalan menuju kurus! Salah satunya Kamu dapat mencoba jalan ini seperti yang dikatakan oleh webmd.com, yaitu dengan memasukkan jenis biji-bijian ini dalam menu makan Kamu.

 

Biji-bijian Ajaib untuk Menurunkan Berat Badan

Berbagai macam diet seperti diet rendah lemak, diet karbohidrat, diet protein, dan sebagainya itu pasti tidak asing untuk Kamu yang gemar melakukan diet. Namun, tahukah Kamu dengan mengonsumsi beberapa jenis biji-bijian, Kamu mampu menurunkan berat badan. Tanpa harus melakukan diet yang menyiksa, dengan biji-bijian ini Kamu dapat tetap mengontrol berat badanmu, lho! Apa sajakah biji-bijian itu? Berikut daftarnya!

 

  • Biji Chia

    Beberapa waktu lalu jenis biji yang satu ini sempat digandrungi oleh sebagian remaja yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, menurut iklan di media, biji ini termasuk dalam makanan super (super food) yang memiliki manfaat sangat baik untuk kesehatan. Tahukah Kamu, hanya 1 ons atau setara dengan 2 sendok makan saja, biji chia ini telah mengandung hampir 10 gram serat. Oleh karena itu, biji ini sangat baik jika dikonsumsi untuk orang yang berdiet. Kamu dapat mencampurkan biji ini bersama sayuran seperti salad, atau campurkan juga pada minumanmu karena biji ini tidak akan mengubah rasa.

 

  • Biji Padi Liar (Wild Rice)

    Jenis biji padi ini berbeda dari beras yang kita masak dan konsumsi sehari-hari. Namun, tak banyak orang tahu jika padi jenis ini ternyata jauh lebih sehat dan memiliki lebih banyak protein dari biji padi lainnya. Selain itu, biji padi liar juga mengandung folat, magnesium, fosfor, zinc, vitamin B6, dan niacin yang baik digunakan sebagai obat alami untuk mengontrol kadar gula darah.

 Baca juga: Cara Memotivasi Diri agar Berhasil Diet
 

 

  • Biji Labu

    Tahukah Kamu, biji labu jika dikeringkan dan diolah seperti keripik menawarkan rasa yang tak mengecewakan. Selain itu, biji ini kaya akan magnesium dan mineral yang sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung, menambah lebih banyak energi, serta memperkuat otot tubuhmu. Kamu dapat mengonsumsi biji ini sebagai camilan atau sebagai tambahan untuk sup dan sereal Kamu.

 

  • Biji Buah Delima

    Biji dari buah ini disebut juga sebagai arils. Mereka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mampu membantu mencegah masalah penuaan pada kulit. Selain itu, dalam secangkir penuh biji buah delima hanya memiliki kurang dari 150 kalori. Sehingga, biji ini sangat baik untuk dikonsumsi sebagai camilan atau dicampurkan ke dalam salad dan oatmeal.

 

  • Biji Gandum

    Jenis biji yang satu ini memang sudah tidak diragukan lagi besaran kalori dan manfaatnya untuk kesehatan. Biasanya beberapa orang akan menggunakan biji gandum sebagai menu sarapan yang dicampurkan dengan menu lainnya seperti lauk. Pasalnya, biji gandum memang direkomendasikan sebagai menu sarapan karena kandungan protein, serat, dan zat besi yang melimpah sangat baik untuk bantu penuhi gizi harianmu.

 

  • Biji Rami

    Sejak 9.000 tahun SM, biji rami telah digandrungi masyarakat karena dapat memberikan dampak pada kesehatan secara signifikan. Selain itu, jika Kamu tidak suka ikan karena amis atau alergi, konsumsilah biji yang satu ini. Pasalnya, biji rami mengandung lemak omega 3 dan lemak sehat lainnya yang biasa ditemukan pada ikan. Mengenai manfaatnya, tentu saja tidak berbeda jauh dari ikan yaitu dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan yang terpenting kandungan serat dalam biji rami cukup tinggi. Untuk itu, campurkan biji ini dalam salad atau oatmeal jika ingin mengontrol berat badan dengan akurat.

 

  • Biji Hemp

    Jenis biji ini hampir serupa dengan biji rami, sebab biji hemp juga merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik. Perbedaannya hanya pada kandungannya. Biji hemp mengandung protein yang lebih besar dari biji rami maupun biji chia. Rasanya yang lembut dan pedas sangat cocok untuk Kamu campurkan dengan hidangan yang gurih seperti salad.

Baca juga: 4 Manfaat yang Perlu Anda Ketahui tentang Oatmeal

 

  • Biji Bunga Matahari

    Mungkin Kamu lebih familiar dengan jenis biji ini karena diolah menjadi kuaci. Rasanya yang gurih memang sangat cocok dijadikan camilan atau sebagai tambahan untuk jenis hidangan yang gurih seperti burger vegetarian. Tahukah Kamu, selain rasanya yang enak, dalam 1 ons biji bunga matahari tenyata mengandung setengah jumlah vitamin dari porsi harianmu, kaya akan vitamin E, dan tinggi lemak sehat.

 

  • Biji Wijen

    Biji ini juga pasti sering Kamu temui, khususnya jika Kamu pencinta makanan cepat saji seperti burger. Ternyata jika dicampurkan dengan makanan rendah lemak seperti salad, biji wijen dapat memberikan manfaat lebih untuk kesehatanmu. Berbagai manfaat itu seperti dapat membantu menurunkan kolesterol buruk akibat kandungan asam lemaknya yang tinggi, kaya protein, dan tinggi serat untuk membantu program dietmu. Konsumsilah biji wijen jika Kamu memiliki alergi terhadap kacang, tetapi juga ingin mendapatkan gizi dari kacang.

Baca juga: 8 Makanan yang Seharusnya Tidak Kamu Tambahkan ke Dalam Salad

 

Beberapa jenis biji-bijian di atas sangat mudah Kamu temukan di pasaran, tetapi memang jenis lainnya seperti biji rami, biji hemp, maupun biji chia mungkin baru dapat Kamu temukan di supermarket atau membelinya secara online. Dicoba yuk, Gengs mulai sekarang! (BD/WK)