Pernahkah kalian memiliki pengalaman buruk di masa lalu yang masih mengganjal dan sering mengganggu pikiran kalian? Memiliki pengalaman yang traumatis memang tidak menyenangkan dan dapat memberi tekanan emosional serta psikologis pada seseorang yang mengalami.
Bencana alam, kecelakaan, bahkan perlakuan tidak adil satu terhadap yang lain menjadikan banyak orang bisa mengalami kejadian-kejadian traumatis setiap harinya. Meskipun tidak mudah, trauma bisa disembuhkan. Lebih baik dengan bantuan profesional psikiater atay psikolog.
Karena jika dibiarkan, trauma masa lalu bisa memicu kondisi yang disebut post-traumatic stress disorder (PTSD). Nah, bagaimana cara menghilangkan trauma masa lalu?
Baca juga: Kenali Gejala PTSD atau Stress Pasca Trauma Berat!
Cara Menghilangkan Trauma Masa Lalu
Nah, buat kalian yang merasa terjebak dan ingin lepas dari pikiran trauma tersebut, berikut adalah beberapa tips untuk kalian bisa setidaknya merasa lebih tenang:
1. Mengenali kembali trauma yang Kamu miliki
Seperti frasa “jangan lari dari masalah,” tips pertama ini menganut inti pesan yang sama. Daripada selalu berusaha menghindari tempat yang mengingatkan Kamu akan masa lalu, cobalah datang dan tenangkan diri Kamu di sana.
Tidak perlu dipaksakan, tetapi jika Kamu berhasil melakukan ini untuk beberapa kali, Kamu akan mulai bisa menerima keadaan yang terjadi pada masa lalu dengan lapang dada dan merasa lebih tenang.
2. Berpikir Positif
Setiap Kamu berpikir kalau akan ada hal buruk yang terjadi, cobalah ingatkan diri Kamu sendiri bahwa itu hanyalah prasangka buruk yang sebenarnya tidak akan terjadi. Kita harus tahu kalau suatu hal yang terjadi di masa lalu tidak akan selalu terjadi lagi di masa depan.
Mungkin ada baiknya jika kita tetap mengantisipasi hal tersebut dapat terjadi kembali, tetapi melihat segala sesuatu dari pola pikir yang positif tentu akan membuat hidup Kamu jadi lebih tenteram. Tubuh kita itu bisa mendengar apa yang pikiran kita pikirkan, lho!
Baca juga: Inilah Langkah yang Bisa Dicoba untuk Selalu Berpikir Positif
3. Berbagi dengan teman atau kerabat dekat
Terkadang mungkin kita juga merasa beban yang kita pikul itu terlalu berat dan tidak ada yang akan mengerti perasaan kita. Tapi, coba deh Kamu bagikan perasaan Kamu ke orang-orang yang Kamu percaya selama ini sayang sama Kamu. Boleh teman sekolah, teman kerja, atau bahkan orang tua kamu sendiri.
Mungkin terkadang kita tidak merasakan keuntungannya secara langsung, tapi ternyata sudah ada banyak penelitian yang membuktikan secara psikologis kalau berbagi itu dapat membantu meringankan beban kita.
4. Melakukan psikoterapi
Nah, kalau memang hal di atas sudah Kamu lakukan dan masih terus merasa tidak tenang, tidak ada salahnya untuk coba cari bantuan profesional yang memang sudah ahli dalam mengurusi hal-hal seperti ini.
Tidak perlu malu untuk datang dan berkonsultasi kepada tenaga ahli yang ada di sekitarmu, karena memang itulah tugas mereka sebagai ahli terapis. Mereka sekolah tinggi-tinggi untuk mempelajari ilmu psikologis di balik tubuh manusia dengan tujuan agar dapat membantu kita yang membutuhkan bantuan lebih dalam.
Semoga 4 cara menghilangkan trauma masa lalu ini dapat membantu Kamu lepas dari penderitaan yang masih terus mengganggu. Memang memiliki pengalaman traumatis itu tidak menyenangkan, tetapi kalau ada niat dari Kamu untuk menghadapinya, pasti kamu bisa perlahan-lahan lepas dari belenggu tersebut. Semangat terus, ya!
Baca juga: Trauma Masa Kecil Bisa Menyebabkan Penuaan Dini
