Ada yang bilang, belum lengkap rasanya jika tidak mudik ke kampung halaman saat hari raya Lebaran. Ya, selain menjadi momen suci karena merupakan tanda kemenangan seluruh umat Muslim, Lebaran juga menjadi momen yang tepat untuk berkumpul bersama sanak saudara. Tidak heran jika banyak dari kita yang berlomba-lomba untuk segera menyusun rencana agar dapat mudik ke kampung halaman.

 

Nah, jika Kamu adalah salah satu yang sudah berencana untuk melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman, tentu mempersiapkan kondisi fisik yang fit adalah suatu keharusan. Enggak mau dong kalau perjalananmu jadi terganggu hanya karena kondisi kesehatanmu yang tidak mendukung. Lantas, persiapan seperti apa ya yang harus dipersiapkan agar tubuh tetap sehat dan bugar saat mudik nanti? Penasaran? Yuk simak tipsnya berikut ini!

 

  1. Istirahatlah yang cukup sebelum berangkat

    Kunci dari tubuh yang sehat dan juga fit sebelum perjalanan mudik adalah beristirahat yang cukup. Tidurlah minimal selama 6-8 jam sebelum waktu keberangkatan. Tidur yang cukup dapat mengembalikan energimu, sehingga Kamu bisa tetap merasa fit dan bugar setelahnya.

  2. Jangan lupa untuk makan terlebih dahulu

    Usahakan untuk makan terlebih dahulu sebelum Kamu melakukan perjalanan. Terlebih bagi Kamu yang memiliki penyakit maag. Namun, sebaiknya tetap makan dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan. Pastikan juga jika makanan yang Kamu makan jelas gizinya ya. Oh, ya jika Kamu melakukan perjalanan mudik saat masih dalam masa puasa, Kamu bisa mempersiapkan segala sesuatunya yang akan Kamu makan saat waktu sahur.

  3. Konsumsilah suplemen

    Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, Kamu juga perlu membekali dirimu dengan konsumsi suplemen. Suplemen ini sangat berguna untuk membantumu tetap prima selama melakukan perjalanan mudik yang menyita banyak energi. Jangan lupa juga untuk membawa persedian ;ebih dalam perlengkapan obat-obatanmu agar sewaktu-waktu Kamu bisa mengonsumsinya lagi ketika dibutuhkan.

  4. Bawa obat-obatan yang diperlukan

    Mungkin Kamu merasa sedang dalam keadaan sehat-sehat saja saat berangkat. Namun, sebaiknya tetap persiapkan kebutuhan akan obat-obatan sederhana seperti obat sakit kepala, obat masuk angin, atau obat yang dapat mencegah mabuk perjalanan di dalam daftar perlengkapan mudikmu. Jangan lupa juga untuk membawa obat sakit maag dan mintak aromaterapi sebagai persiapan.

    Lalu, jika Kamu memiliki kondisi penyakit tertentu yang mengharuskan untuk rutin mengonsumsi obat, jangan lupa untuk memastikan ketersediaan obat tersebut sebelum Kamu berangkat.

  5. Manfaatkan tempat istirahat

    Saat Kamu melakukan perjalanan jauh, tentu lama kelamaan tubuhmu akan merasa lelah. Nah, jika Kamu mulai merasa lelah, sebaiknya jangan paksakan diri untuk tetap melakukan perjalanan. Berhentilah di tempat peristirahatan yang telah disediakan. Atau jika memang tidak ada, Kamu bisa sekadar menepi di lokasi yang strategis untuk mengistirahatkan tubuh beberapa saat.

    Saat berada di tempat istirahat, manfaatkanlah beberapa waktumu untuk melakukan gerakan-gerakan ringan untuk merenggangkan otot dan membuat tubuh lebih rileks. Gerakan ringan yang melibatkan bagian tangan, leher, dan kaki, setidaknya dapat membuat tubuh merasa lebih baik dan siap untuk melakukan perjalanan kembali.

  6. Bawalah bekal makanan dan minuman

    Mungkin sebelumnya Kamu sudah makan di rumah. Namun, tidak ada salahnya untuk tetap membawa beberapa perbekalan makanan, minuman, ataupun buah-buahan. Selain dapat mengantisipasi ketika Kamu merasa lapar, dengan membawa bekal juga dapat membuatmu lebih hemat waktu karena tidak perlu repot-repot mendatangi rumah makan. Lalu jika Kamu melakukan perjalanan saat masa puasa, Kamu juga bisa langsung menyantap bekalmu ketika jam berbuka tanpa harus mampir ke restoran yang pastinya akan sangat ramai dengan para pemudik lain.

  7. Istirahat yang cukup saat perjalanan

    Jika Kamu melakukan perjalanan mudik menggunakan transportasi umum, maka manfaatkanlah waktu-waktu perjalanan tersebut untuk beristirahat sejenak. Dengan beristirahat sejenak, maka tubuhmu akan tetap terasa bugar dan dapat terhindar dari kelelahan.