Bulan Ramadan adalah bulan yang super sibuk dan menyita banyak waktu. Mulai dari menyiapkan menu sahur, menyiapkan menu berbuka puasa, dan masih disibukkan dengan kegiatan bekerja atau sekolah. Tapi sebenarnya, buat tetap sehat di bulan puasa dan saat mudik Lebaran itu gampang banget, lho! Ini rahasianya dari aku.

  1. Banyak minum air putih saat berbuka puasa dan sahur. Minum air putih yang banyak ini bisa mencukupi mineral yang ada pada tubuh selama berpuasa. Selama puasa pun, Kamu harus minum 8 gelas air putih. Caranya, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah salat, dan terakhir 2 gelas di waktu sahur.
  2. Jangan minum es terlalu banyak saat berbuka. Minum es saat buka puasa memang sangat nikmat. Tapi, jika terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan. Sebab, kondisi perut kosong dan diisi banyak minum es malah akan membuat sakit. Jadi sebaiknya dihindari, ya.
  3. Makan makanan yang bergizi, seperti mengandung karbohidrat, protein, zat besi, lemak, dan vitamin. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein baik untuk mengembalikan tenaga yang hilang saat berpuasa seharian. Makanan yang mengandung zat besi, lemak, dan vitamin akan membuat kebutuhan gizi menjadi terpenuhi, sehingga kita kuat berpuasa. Jangan lupa untuk konsumsi buah dan sayuran selama berpuasa.
  4. Hindari mengonsumsi junk food. Waktu berbuka puasa sepertinya apa yang ada di depan mata terasa lezat dan nikmat, sehingga kita seakan ingin memakan semuanya. Tapi, harus banget dihindari makan junk food karena enggak ada manfaatnya bagi tubuh. Dan, jangan terlalu kenyang saat berbuka puasa. Nanti Kamu akan mengantuk saat salat tarawih, jadi ibadah pun terganggu.
  5. Olahraga kecil. Olahraga kecil bisa dilakukan pada waktu pagi hari setelah selesai salat Subuh. Olahraga ini akan menjaga tubuh kita tetap fit selama berpuasa. Oh iya, lebih baik setelah sahur kita jangan tidur lagi, ya. Soalnya akan membuat badan kita menjadi lemas dan malas saat bangun pagi.
  6. Membawa obat-obatan. Saat mudik, sebaiknya membawa obat-obatan secukupnya untuk berjaga-jaga selama di perjalanan mudik, untuk berjaga-jaga jika terjadi hal yang tidak diinginkan.

Nah, tadi itu tips sehat selama berbuasa dan mudik lebaran dari saya. Semoga tips ini bermanfaat buat kita semua. Dan, jangan lupa berdoa agar selalu diberi kesahatan kepada Allah SWT. Karena jika berpuasa dalam kondisi sehat, beribadah di bulan Ramadan menjadi lancar dan menyenangkan.