Ada dua tipe orang di dunia ini, tipe orang yang merapikan tempat tidur di pagi hari dan tipe orang yang langsung beraktivitas tanpa merapikan tempat tidur terlebih dahulu. Ritual pagi ini bisa jadi kebiasaan atau pilihan yang lebih disukai.
Namun, ada juga beberapa orang yang percaya bahwa merapikan tempat tidur itu baik untuk kesehatan mental. Apa saja manfaat merapikan tempat tidur untuk kesehatan mental? Yuk, baca penjelasannya di bawah ini!
Baca juga: Wajibkah Bumil Selalu Tidur Miring ke Kiri? Ini Faktanya!
Ritual Merapikan Tempat Tidur di Pagi Hari
Apakah merapikan tempat tidur hanya sekedar supaya kamar tampak rapi? Menurut beberapa orang, termasuk beberapa ahli, merapikan tempat tidur memiliki manfaat lain yang lebih besar, yaitu untuk kesehatan mental.
Menurut beberapa ahli, merapikan tempat tidur di pagi hari itu sama seperti menyiapkan diri kita untuk sukses. Merapikan tempat tidur membuat Kamu merasa telah mencapai setidaknya satu hal di hari itu. Karena merasakan kesuksesan kecil tersebut, Kamu jadi termotivasi untuk mencapai kesuksesan-kesuksesan lainnya di hari itu.
Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari
Manfaat Merapikan Tempat Tidur untuk Kesehatan Mental
Beberapa orang berpikir bahwa merapikan tempat tidur di pagi hari itu hanya membuang-buang waktu saja. Pasalnya, setiap malam juga kita akan kembali ke tempat tidur lagi. Namun, merapikan tempat tidur di pagi hari bukan hanya sekedar untuk menjaga agar kamar terlihat rapi, melainkan sebagai satu cara untuk memulai hari secara teratur dan memotivasi kita agar semangat dan bersih sepanjang hari.
Meskipun penelitian ilmiah tentang manfaat merapikan tempat tidur masih sangat sedikit, ada beberapa bukti non-ilmiah yang menunjukkan adanya manfaat merapikan tempat tidur untuk kesehatan mental, yaitu:
- Meningkatkan rasa pencapaian
- Meningkatkan ketenangan
- Tidur lebih nyenyak
- Lebih fokus beraktivitas
- Lebih rileks
- Meredakan stres
Meskipun manfaat-manfaat tersebut berdasarkan pengalaman populer, namun ada beberapa bukti dari beragam penelitian yang mendukung klaim-klaim tersebut.
Penelitian tentang Manfaat Merapikan Tempat Tidur
Meskipun belum ada banyak penelitian ilmiah yang mempelajari manfaat merapikan tempat tidur, ada hubungan yang jelas antara hidup dan kerja teratur, dengan lingkungan yang lebih sehat, pikiran yang lebih fokus, peningkatan produktivitas, dan meredakan stres.
Hal tersebut dibuat berdasarkan asumsi bahwa rumah atau ruang kerja yang rapi akan membuat pikiran kita menjadi rapi juga. Orang yang rumahnya berantakan, diketahui cenderung memiliki fungsi eksekutif yang lebih rendah, serta memiliki masalah kontrol emosi, stres, dan kesehatan mental.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa rumah atau ruangan yang berantakan mengganggu proses informasi dalam otak. Ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa orang lansia yang hidup di lingkungan yang rapi mengalami peningkatan fungsi otak dan kualitas hidup.
Baca juga: Kurang Tidur Saat Hamil Bisa Menyebabkan Diabetes Gestasional
Dampaknya pada Tidur
Manfaat merapikan tempat tidur yang lainnya adalah membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur juga berdampak negatif terhadap mood dan kemampuan memecahkan masalah. Jadi, kalau merapikan tempat tidur dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, maka sebaiknya jadikan aktivitas ini sebagai bagian dari ritual di pagi hari, ya! (UH)
Sumber:
Very Well Mind. The Mental Health Benefits of Making Your Bed. Januari 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Effectiveness of a 'Workshop on Decluttering and Organising' programme for teens and middle-aged adults with difficulty decluttering: a study protocol of an open-label, randomised, parallel-group, superiority trial in Japan. BMJ Open. 2016.
