Semua warga Jakarta, termasuk Kamu, pasti sedang tegang memantau quickcount Pilkada DKI Jakarta. Pasalnya, hasil pemilihan hari ini akan menentukan siapa gubernur yang berhak memimpin dan membawa ibu kota ke arah yang lebih baik selama 5 tahun ke depan, apakah itu Basuki Tjahaja Purnama yang akrab disapa dengan Ahok atau Anies Baswedan.
Tapi jangan sampai cemas berlebihan dan stres gara-gara ini, ya! Soalnya kalau Kamu stres, adrenalin akan menyalurkan lemak dari seluruh tubuh, sehingga kortisol, hormon stres, mengambil bagian yang tidak terpakai dan menyimpannya di daerah perut! Akhirnya perut Kamu pun jadi ada gelambirnya. Ih, nggak oke banget kan!
Nah, supaya Kamu tidak cemas berlebihan selama memantau hasil quickcount Pilkada DKI, Kamu bisa melakukan beberapa hal berikut!
Minum Teh Chamomile
Sebelum memantau hasil quickcount Pilkada DKI, Kamu bisa menyeduh secangkir teh chamomile atau mampir ke cafe terdekat untuk membelinya. Teh yang satu ini terbukti dapat menenangkan Kamu, sebab beberapa senyawa di dalam chamomile dapat mengikat reseptor otak, sama dengan fungsi kerja valium yang merupakan obat penenang. Jadi sambil cek quickcount di TV atau media sosial, jangan lupa minum teh chamomile.
Teh Hijau Juga Boleh
Kalau nggak ada atau nggak suka teh chamomile, Kamu bisa menggantinya dengan minum teh hijau. Berdasarkan hasil riset, L-theanine, asam amino di dalam teh hijau, menstabilkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi kecemasan. Selain membuat lebih tenang, senyawa ini juga membuat Kamu lebih fokus. Jadi menambah konsentrasi untuk mengecek quickcount Pilkada DKI, kan?
Berolahraga
Berolahraga itu aman, baik untuk otak, maupun penangkal kecemasan dan depresi yang mujarab! Menurut Drew Ramsey, MD., Assistant Clinical Professor of Professor of Psychiatry dari New York-Presbyterian Hospital, Columbia University, kalau Kamu berolahraga, Kamu akan lebih menghargai diri sendiri dan lebih sehat. Karenanya, sembari memantau quickcount lakukan beberapa gerakan olahraga ringan, ya!
Semprotkan Aroma Lavender
Studi menyebutkan, pasien dokter gigi di Yunani menjadi lebih tenang saat berada di ruang tunggu karena mencium bau minyak lavender. Begitupun studi dari Florida, para pelajar yang menghirup bau minyak lavender sebelum ujian menjadi lebih tenang. Semprotkan aroma lavender ke sekeliling ruangan, agar Kamu lebih rileks menanti hasil quickcount keluar.
Tarik Napas Dalam-dalam
Andrew Weil, MD., dalam bukunya Spontaneous Happiness, menjelaskan bahwa Kamu tidak bisa bernapas secara dalam dan merasa cemas di saat bersamaan. Karenanya, Kamu bisa mempraktikkan teknik bernapas dari kelas yoga klasik, yaitu 4-7-8. Caranya, embuskan napas melalui mulut, lalu tarik napas melalui hidung sambil menghitung 1 sampai 4. Tahan napas selama 7 detik, kemudian keluarkan napas secara perlahan melalui mulut sambil menghitung 1 sampai 8. Ulangi teknik ini beberapa kali selama Kamu memantau quickcount Pilkada DKI.
Saatnya Makan Camilan
Kalau Kamu masih merasa cemas meski sudah mencoba cara-cara di atas, jangan-jangan itu karena Kamu lapar! Ya, dr. Ramsey, salah satu penulis dari The Happiness Diet, berujar, “Secara umum, orang-orang akan merasa cemas dan mudah marah karena mereka lapar. Ketika rasa cemas melanda, itu bisa berarti gula darah Kamu sedang menurun. Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi camilan, misalnya dark chocolate, sambil ditemani secangkir teh hangat.” Ambil cokelat, potongan buah, atau almond, lalu nikmati bersama teh chamomile atau teh hijau.
Nah, coba praktikkan cara-cara tersebut. Dijamin deh, pasti rasa tegang dan cemas yang Kamu rasakan akibat Pilkada DKI Jakarta akan berkurang. Semoga calon gubernur Kamu yang terpilih, ya!
