Hi, Geng Sehat! Saya ingin berbagi tips ringan, tapi bisa bikin Kamu semua kuat puasa hingga akhir bulan Ramadan dan mudik perjalanan jauh. Pertama-tama sebenarnya keinginan Kamu harus didasari dengan niat yang tulus ikhlas untuk beribadah. Jadi walau terasa berat, Kamu tetap bisa melaluinya. Berikut ya tips ala saya!
- Waktu sahur, jangan mengonsumsi makanan bersantan, pedas, dan makanan instan, seperti mi dan lain-lain. Dijamin bakal cepat lapar deh kalau Kamu mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
- Usahakan sehabis salat Subuh jangan tidur lagi, karena akan bikin kondisi tubuh nyaman dan menghancurkan makanan Kamu menjadi lemak. Perut pun akan cepat keroncongan.
- Kalau saya selama sahur memperbanyak makan buah dan sahur.
- Oh iya, ini simpel namun penting, lho. Ketika makan, jangan terburu buru alias dikunyah dengan baik supaya makanan tercerna dengan baik. Soalnya, ini akan memberikan efek kenyang lebih lama. Kalo buru buru yang ada bikin cepet laper, lho.
- Olahraga ringan seperti melakukan gerakan squat, yaitu berdiri, duduk, lalu berdiri lagi beberapa kali. Kalau tidak capek, Kamu juga bisa pergi menggunakan kendaraan umum. Selain hemat, juga menguras energi. Jadi bermanfaat, kan?
- Kalau bepergian, usahakan banyak minum air putih dan multivitamin. Soalnya ini membantu banget dalam menjaga kondisi tubuh. Pasalnya, kondisi perut yang kosong membuat Kamu rentan terkena penyakit. Biasanya nih yang penyakit yang sering menyerang adalah sakit kepala, mual, maag, dan sebagainya, tergantung kondisi dan riwayat penyakit seseorang.
- Kalau saya setiap pergi selalu membawa masker, untuk menimalisasi tertular penyakit dari orang lain. Soalnya ya tahu sendiri, kalau sakit nanti bisa bolong puasanya. Hehehe.
- Untuk yang mudik pas bulan puasa, pastikan fokus, ya. Persiapkan segalanya dengan matang, dari segi administrasi hingga barang bawaan, jangan sampai ada ketinggalan.
- Cek kondisi suhu kota yang akan dituju dan suhu selama di perjalanan. Ini dilakukan untuk mempersiapkan diri menghadapi segala bentuk cuaca nantinya.
- Saat mudik, jangan memaksakan diri dengan kondisi yang kurang fit. pastikan cukup tidur, karena ini penting banget untuk menjaga konsentrasi. Kalaupun mengantuk usahakan tidur di rest area atau menepi di tempat yang aman
- Bawa selalu minyak angin atau aroma therapy sebagai self healing. Ini ampuh banget kalo kita tiba tiba merasa mual dan pusing akibat masuk angin.
- Kalau sedang beristirahat, pastikan istirahat di tempat yang sejuk dan memiliki sirkulasi udara yang baik.
- Sugestikan diri kalau Kamu bisa menjalani puasa hingga beduk Magrib.
Tipsnya simpel tapi berkhasiat, bukan? Semoga membantu dalam berpuasa maupun menjalani mudik selama di bulan puasa ya, Gengs!
