Indonesia memang merupakan negara tropis, enggak heran kalau saat di siang hari suhunya bisa mencapai 39 - 40 derajat Celsius. Peningkatan suhu udara yang sangat panas seperti ini, selain dapat membuat kulit menjadi kering karena kehilangan kandungan air, juga dapat memengaruhi metabolisme dalam tubuh. Nah, supaya Kamu tidak mengalami kondisi-kondisi seperti itu, berikut ada tips nyaman saat panas yang menyengat.
1. Perbanyak asupan air putih, setidaknya 8 gelas perhari. Hal ini sangat berguna untuk membantumu terhindar dari kondisi dehidrasi. Oh ya, sebaiknya hindari konsumsi air teh. Air teh memiliki sifat deuretik, sehingga dapat membuatmu lebih sering buang air kecil.
2. Hindari pakaian yang terlalu tebal. Gunakan pakaian dengan bahan yang tipis, dapat menyerap keringat, berukuran longgar, dan berwarna terang. Jangan gunakan pakaian berwarna hitam dan juga gelap. Karena pakaian dengan warna gelap akan lebih mudah menyerap panas.
3. Gunakan pelembap untuk dapat menjaga hidrasi kulit dan juga tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang menyengat.
4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi.
5. Usahakan untuk tetap memiliki waktu istirahat yang cukup.
6. Hindari paparan sinar matahari langsung. Jika memang memungkinkan, carilah tempat yang lebih sejuk dan teduh.
7. Kurangi aktivitas di luar ruangan sekitar pukul 11.00 - 15.00. Alasannya, karena pada waktu-waktu tersebut, suhu udara sedang mengalami peningkatan dan berada pada puncaknya.
8. Untuk mengurangi rasa gerah karena suhu udara yang panas, Kamu juga bisa menyegarkan diri dengan mandi. Namun, jangan terlalu sering mandi saat cuaca panas, karena hal ini hanya akan membuat kulitmu menjadi lebih kering.
9. Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Protein akan meningkatkan panas di dalam tubuh, sehingga dapat membuatmu merasa lebih cepat gerah.
10. Kurangi penggunaan kosmetik yang terlau tebal. Hal ini akan membuat udara menjadi lebih panas terutama di daerah wajah. Jika suhu pada wajah meningkat, maka otomatis keringat juga akan lebih banyak keluar. Keringat yang berlebih berpotensi menyebabkan munculnya jerawat pada area wajah.
11. Apabila Kamu sudah mengalami heat cramp, Kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi garam. Head cramp sendiri adalah kondisi kejang otot hebat akibat keringat yang berlebihan. Kondisi ini dapat terjadi ketika Kamu melakukan aktivitas berat pada cuaca yang sangat panas.
12. Jika terjadi heat exhaustion, kelelahan karena kepanasan, segeralah beristirahat di tempat yang lebih teduh dan dinginkan tubuh dengan udara yang sejuk. Jangan lupa juga untuk merehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih. Jika kondisi semakin parah, seperti denyut jantung yang makin lemah, bahkan ingin pingsan, segeralah minta seseorang untuk membawamu ke dokter.
Udara yang panas memang terkadang membuat kita jadi merasa kesal. Tapi, ya namanya juga tinggal di negara tropis, tentu cuaca yang panas tidak akan bisa dihindari. Nah, daripada kesal karena kepanasan dan hati juga jadi panas, mendingan Kamu ikuti tips-tips di atas deh. Dijamin tubuh akan tetap terasa nyaman, dan hati pun juga akan tentram meski panas terasa menyengat.
