Mungkin Mums sudah pernah mendengar tentang manfaat dari mengonsumsi almond saat hamil. Kandungan protein almond sangat tinggi, sehingga baik untuk perkembangan janin. Lalu, bagaimana dengan susu almond? Apa manfaat susu almond untuk ibu hamil?
Susu almond mengandung antioksidan, yang baik untuk mencegah penyakit. Susu almond juga mengandung nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral. Untuk ibu hamil, susu almond rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi nutrisi untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil.
Baca juga: Cari Tahu Yuk, Apakah Mums Hamil dengan Kondisi Khusus?
Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil
Berikut sejumlah manfaat susu almond untuk ibu hamil:
1. Kaya Antioksidan
Susu almond kaya akan kandungan vitamin E, antioksidan yang dapat meredakan efek stres oksidatif dalam tubuh.
2. Jantung yang Lebih Sehat
Susu almond mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan jantung Mums dan perkembangan otak janin.
3. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Susu almond adalah sumber kalsium. Mengonsumsi susu almond dapat memenuhi kebutuhan kalsium Mums sekaligus meningkatkan kekuatan jaringan tulang.
4. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Pre-eklampsia merupakan komplikasi kehamilan yang perlu Mums waspadai. Pre-eklampsida disebabkan oleh tekanan darah tinggi saat hamil. Nah, susu almond mengandung magnesium, yang dapat membantu mengontrol kadar tekanan darah tinggi.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Diabetes gestasional merupakan salah satu komplikasi kehamilan yang perlu diwaspadai. Mengonsumsi satu gelas susu almond bebas gula bermanfaat untuk ibu hamil karena rendah kalori. Susu almond juga memiliki nilai indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk mengontrol kadar gula darah saat hamil.
6. Mencegah Osteoporosis
Susu almond yang diperkaya dengan kalsium baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan begitu, mengonsumsi susu almond dapat meningkatkan kesehatan tulang Mums dan mencegah osteoporosis.
Baca juga: Demam Berdarah Dapat Bahayakan Janin, Bumil Wajib Waspada!
Efek Samping Minum Susu Almond saat Hamil
Setiap makanan atau minuman memiliki efek samping yang perlu diwaspadai, khususnya jika Mums sedang hamil. Berikut risiko atau efek samping minum susu almond saat hamil:
1. Masalah Pencernaan
Konsumsi almond berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual dan sakit perut.
2. Memicu Reaksi Gastrointestinal
Susu almond bisa berinteraksi dengan obat yang Mums konsumsi, sehingga menyebabkan reaksi gastrointestinal.
3. Menyebabkan Kelelahan dan Kelemahan
Susu almond memang rendah kalori, tetapi ini bisa menyebabkan Mums mudah lelah. Pasalnya, karena rendah kalori, energi yang Mums terima juga kurang. Jadi, tubuh Mums jadi kurang energi.
4. Bisa Menyebabkan Alergi
Beberapa orang memiliki alergi kacang. Jika Mums salah satunya, maka mengonsumsi susu almond bukanlah pilihan yang baik. Apalagi, saat hamil reaksi alergi bisa berdampak bahaya.
5. Berdampak pada Kelenjar Tiroid
Karena bersifat goitrogenik (dapat menghalangi penyerapan yodium oleh kelenjar gondok atau tiroid), almond bisa mengganggu fungsi kelenjar tiroid dengan cara mengganggu produksi hormon tiroid. Oleh sebab itu, sebaiknya jangan mengonsumsi susu almond saat hamil, khususnya kalau Mums memiliki kondisi tiroid, seperti hipertiroid.
Baca juga: Kapan Janin Mulai Bergerak? Cek Faktanya di Sini, Mums!
Mums, penjelasan di atas tentang manfaat dan efek samping minum susu almond saat hamil sudah cukup lengkap. Susu almond memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk ibu hamil. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi susu almond saat hamil. (AS)
Referensi
Firstcry Parenting. Almond Milk During Pregnancy – Benefits, Side Effects, and Precautions. Agustus 2021.
Mom Junction. Wonderful Benefits Of Consuming Almond Milk During Pregnancy. Juni 2021.
