Siapa yang belum pernah menangis? Pastinya tidak ada satupun di antara manusia yang tidak pernah menitikkan air mata. Bahkan, hal pertama yang dilakukan bayi ketika lahir di dunia adalah menangis. Menangis merupakan salah satu mekanisme dari dalam diri kita untuk mengekspresikan perasaan, baik gembira, terharu, maupun sedih. Jangan ragu untuk mengeluarkan air mata ketika kalian merasa perlu untuk menangis, karena menangis merupakan bagian dari emosi manusia yang memiliki manfaat bagi tubuh. Nah, apa saja manfaat tersebut?
Mengurangi stres
Menangis merupakan salah satu mekanisme menyalurkan emosi. Sejak 30 tahun yang lalu, ahli biokimia telah menemukan bahwa air mata emosional mengandung protein yang lebih banyak daripada air mata non-emosional (misalnya dari memotong bawang). Hal ini mengindikasikan bahwa terjadi perubahan psikologis dan fisiologis dalam tubuh ketika kita menangis. Psikolog eksperimental, Alex Goetz, menyatakan bahwa menangis merupakan salah satu cara melepas stres, karena air mata yang keluar ketika kita merasakan sesuatu yang intens mengandung hormon stres (seperti kortisol), dan menangis dapat menjadi salah satu cara untuk mengeluarkan hormon stres tersebut.
Membangun kekuatan mental
Menangis merupakan salah satu cara kita untuk mengakui dan menghadapi emosi, yang mana baik untuk kesehatan mental. Sedangkan sebaliknya, menahan dan menghindari emosi serta perasaan dapat menyebabkan munculnya gangguan kecemasan dan depresi. Penting bagi kita untuk bisa mengakui dan mengeluarkan emosi demi kesehatan mental yang baik.
Membantu mengatasi dan menyembuhkan kondisi emosional
Roger Baker, profesor dari Bournemouth University, mengatakan bahwa menangis adalah proses mengurangi perasaan trauma seseorang. Ketika orang menangis karena alasan emosional, orang tersebut berarti sedang menginisiasikan proses penyembuhan emosi. Selain itu, menangis juga merupakan salah satu cara menunjukkan simbol luka psikologis dalam bentuk fisik.
Membantu membina hubungan
Menangis di depan orang lain berarti menunjukkan bahwa kita rentan dan memungkinkan orang lain untuk melihat bahwa pertahanan emosi kita sedang turun. Pada momen seperti inilah ikatan dengan orang lain dapat terbentuk dan diperkuat. Untuk itu, tidak perlu malu untuk menangis dan mengekspresikan kesedihan di depan sahabatmu, karena ternyata ini baik untuk meningkatkan ikatan persahabatan kalian.
Walaupun menangis memiliki manfaat untuk melepas stress dan memperkuat mental, frekuensi yang terlalu sering malah dapat menjadi tanda adanya gangguan serius, seperti depresi, stres setelah trauma, dan postnatal depression. Lalu, peneliti menemukan bahwa dampak positif dari menangis tidak akan terlalu dirasakan oleh orang yang mengidap mood disorder. Untuk itu, penderita depresi yang terlalu sering menangis dianjurkan untuk meminta bantuan profesional.
Kamu pasti tidak menyangka jika menangis memiliki begitu banyak manfaat positif bagi tubuh dan mental. Mulai sekarang, jangan berusaha untuk menahan tangis and let the tears flow ya, karena sebenarya tidak ada yang salah dengan mengekspresikan perasaan emosionalmu.
