Camilan seringkali dikaitkan dengan sesuatu yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Oleh karenanya, banyak orang yang menghindari konsumsi camilan karena anggapan ini. Padahal, jika dikonsumsi dengan cara dan jumlah yang tepat, camilan ternyata juga bisa memberikan sejumlah manfaat lho untuk tubuh. Kira-kira apa saja ya manfaat camilan untuk tubuh? Berikut uraiannya!

 

Manfaat Camilan untuk Tubuh

Hampir semua orang menyukai camilan. Dengan rasanya yang enak dan tidak terlalu mengenyangkan, camilan seringkali menjadi pilihan bagi orang-orang untuk menunda rasa lapar di sela-sela waktu makan atau untuk sekadar memuaskan lidah. 

 

Ari Irham, aktor sekaligus model muda yang baru saja merampungkan proyek film terbarunya, Mencuri Raden Saleh, juga mengaku bahwa dirinya termasuk salah satu yang menyukai camilan.

 

“Buat aku, ngemil itu kayak guilty pleasure. Jadi, aku seringnya makan camilan pas beberapa momen tertentu, misalnya pas lagi nunggu atau waktu pengen balikin mood. Menurutku momen terbaik buat ngemil itu pas macet. Daripada bengong, ya aku sambil ngemil deh,” ujar Ari dalam acara peluncuran Brand Refreshment Potabee #KriuknyaPecahRasanyaWah, yang diselenggarakan pada Selasa, 11 Oktober 2022 lalu di  Jakarta Selatan.

 

Baca juga: Camilan Sehat Ini Membuat Anda Lebih Kekinian
 

Nah, selain dapat mengisi waktu luang, kira-kira apa lagi sih manfaat camilan, terutama bagi kesehatan? Berikut di antaranya.

 

1. Membantu meningkatkan kinerja otak

Buat Kamu yang butuh konsentrasi ekstra, maka camilan bisa menjadi pilihan untuk Kamu konsumsi. Yup, mengonsumsi camilan dapat membantu mengisi bahan bakar untuk tubuh dan tentunya otak.

 

Camilan bekerja dengan cara meningkatkan energi sehingga mengurangi rasa kantuk. Selain itu, camilan sehat, seperti alpukat, bluberi, atau cokelat hitam juga dapat memberi nutrisi pada otak yang dapat membantu tetap fokus.

  

2. Mencegah untuk makan berlebihan

Kebanyakan orang menganggap bahwa camilan menjadi penyebab utama dari obesitas. Namun, tahukah Kamu jika dengan mengonsumsi camilan ternyata juga bisa lho untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, tetap pilih jenis camilan yang menyehatkan ya. 

 

Mengonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu makan berat, seperti saat pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi rasa lapar. Ini akan membuatmu tidak makan dengan porsi berlebihan nantinya.

 

Selain itu, konsumsi camilan di pagi dan sore hari juga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori karena tubuh akan memproses makanan tersebut. Tak hanya itu, mengonsumsi camilan juga dapat menjaga kadar gula darah sehingga tubuh tidak akan mengalami lonjakan insulin yang memicu kenaikan berat badan.

 

3. Dapat menurunkan risiko beberapa penyakit

Mengonsumsi camilan sehat di siang hari dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko terkena penyakit jantung serta diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan camilan memiliki kadar kolesterol darah lebih rendah daripada orang yang tidak makan camilan.

 

Baca juga: 5 Cara Hindari Camilan yang Tidak Perlu
 

Tips Sehat Mengonsumsi Camilan

Untuk mendapatkan manfaat dari konsumsi camilan, tentunya Kamu harus memperhatikan beberapa hal sebagai berikut:

  • Perhatikan jumlah camilan yang dikonsumsi. Pilih camilan yang menyediakan sekitar 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein untuk membantumu merasa cukup kenyang hingga waktu makan berat selanjutnya.
  • Frekuensi konsumsi makanan ringan juga perlu diperhatikan. Pasalnya, frekuensi mengonsumsi camilan ini tentu akan bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas dan porsi makan berat yang sudah dikonsumsi. Jika Kamu termasuk yang sangat aktif, Kamu mungkin bisa mengonsumsi camilan 2-3 kali per hari. Sementara, jika Kamu lebih sering menghabiskan waktu untuk duduk, maka Kamu sebaiknya menghindari konsumsi camilan atau maksimal 1 kali per hari.

 

Camilan memang sering dikaitkan dengan penyebab sejumlah masalah kesehatan. Namun, bukan berarti Kamu harus menghindarinya. Dengan porsi dan pemilihan yang tepat, camilan juga bisa memberikan sejumlah manfaat lho untuk tubuh. (BAG)

 

Baca juga: Doyan Ngemil? Ketahui Tips Sehat Mengonsumsi Camilan!

 

 

Referensi

Acara Peluncuran Brand Refreshment Potabee #KriuknyaPecahRasanyaWah.

Healthline. “Is Snacking Good or Bad for You”.