Di dunia ini ada dua macam kelompok orang dengan kebiasaan yang berbeda ketika tidur. Kelompok pertama adalah mereka-mereka yang tidur dengan kondisi terang benderang alias lampu menyala. Dan kelompok kedua adalah mereka-mereka yang tidur dengan kondisi gelap gulita alias lampu yang mati total. Nah, di antara dua kebiasaan yang berseberangan ini, sebenarnya kebiasaan mana sih yang paling baik bagi kesehatan? Ada yang bilang jika tidur dengan kondisi lampu dimatikan akan jauh lebih baik dibanding tidur dalam kondisi lampu menyala. Apakah benar begitu? Berikut penjelasannya.
Tidur dengan kondisi gelap atau dengan lampu yang dimatikan sebenarnya memang jauh lebih baik bagi kesehatanmu dibanding tidur dengan lampu yang menyala. Kondisi gelap ini akan membuat Kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Dan hal ini tidak akan Kamu dapatkan secara maksimal jika Kamu menyalakan lampu ketika tidur. Hal ini karena cahaya bisa menjadi acuan jam biologis bagi tubuhmu. Maksudnya, ketika Kamu melihat cahaya, cahaya tersebut tidak hanya diterima mata untuk dapat membantumu melihat. Cahaya yang diterima oleh matamu ini juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu pada tubuh.
Mata dapat menyediakan fungsi sekunder, seperti merespon cahaya dan mengatur ulang jam sikardian dalam tubuh. Paparan cahaya akan menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian otak yang mengontrol hormon, temperatur tubuh, serta fungsi lain yang memiliki peran dalam membuat tubuh merasakan kantuk. Ketika mata terpapar oleh cahaya pada saat pagi hingga sore hari, cahaya tersebut akan menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin. Hormon inilah yang membantumu untuk tertidur. Nah, inilah alasannya mengapa jam sikardian tubuh umumnya menunjukkan bahwa malam hari adalah waktu untuk tidur, bukan pada siang hari ketika cahaya banyak diterima oleh mata. Saat Kamu tidur dengan kondisi lampu yang menyala, maka kemungkinan otakmu tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung saat ini menunjukkan waktu malam hari atau siang hari.
Selain dapat mengganggu kualitas tidurmu, tidur dengan lampu menyala juga bisa beresiko mendatangkan sejumlah penyakit bagi tubuh lho, antara lain obesitas, depresi, kanker payudara, diabetes mellitus tipe 2, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Meski sudah terbukti lebih baik bagi kesehatan, namun nyatanya masih ada beberapa orang yang tidak bisa tidur dengan kondisi yang gelap total. Untuk mengatasinya, Kamu bisa menggunakan lampu tidur yang menghasilkan cahaya lebih halus. Selain itu, apabila pada tengah malam Kamu terbangun, sebaiknya jangan langsung menyalakan lampu utama yang terlalu terang. Hal ini dikhawatirkan akan membuat Kamu akan merasa kesulitan untuk kembali tidur.
